Hoe sommige voedingsmiddelen het risico op zure terugvloeiing kunnen verhogen
Vermijdt u voedingsmiddelen die zuurbranden veroorzaken? Deze voedingsmiddelen kunnen verschillende reacties van het lichaam teweegbrengen waardoor maagzuur kan optreden.
Brandend maagzuur treedt op wanneer de onderste slokdarmsfincter (LES) - de doorgang van je slokdarm naar je maag - op een onaangename manier ontspant en voedsel weer naar boven komt, of wanneer de maag te veel zuur produceert en dit wordt terugvloeiend in de slokdarm.
De volgende lijst geeft u voorbeelden van voedingsmiddelen die het LES ontspannen of maagzuur en gas produceren.
Voedingsmiddelen die de LES kunnen ontspannen
- Gefrituurd (vettig) voedsel
- Vetarm vlees
- Boter en margarine
- Mayonaise
- Romige sauzen
- Salade-dressings
- Zuivelproducten op basis van melk
- Chocola
- Pepermunt
- Cafeïnevrije dranken (bijv. Frisdranken, koffie, thee, cacao)
Voedingsmiddelen die de zure productie kunnen stimuleren en maagzuur kunnen verergeren
- Cafeïnevrije dranken
- Koolzuurhoudende dranken
- Alcohol
- Pittig voedsel
- Zwarte peper
- Citrusvruchten en sappen (bijvoorbeeld sinaasappel, grapefruit)
- Tomatensap
Natuurlijk is iedereen anders, dus een voedingsdagboek kan nuttig zijn om te bepalen welk specifiek voedsel voor jou problematisch is.
Wat speelt anders een rol bij maagzuur?
Het is ook belangrijk om te onthouden dat wanneer u eet en hoeveel u eet, er ook een rol kan spelen bij het ontstaan van brandend maagzuur. Te dicht bij het slapen gaan eten of 's avonds een te grote maaltijd nuttigen, kan bijdragen aan nachtelijk maagzuur .
Antacida zullen zeer snel werken op maagzuur dat u misschien ervaart voordat u naar bed gaat. Het kan ook worden gebruikt voor afleveringen van brandend maagzuur die u 's nachts wakker maken als het brandend maagzuur terugkeert. Een H2-blokker werkt voor een langere periode, meestal tot 12 uur, maar het duurt ongeveer een uur om te beginnen werken en je kunt weer in slaap vallen.
Een andere optie is om de twee te combineren. De antacidum zorgt voor de snelle verlichting die je nodig hebt, en zal waarschijnlijk duren tot de H2-blocker begint te werken.
Als u 's nachts vaak last krijgt van maagzuur, raadpleegt u uw arts. Hij of zij zal kunnen vaststellen of u lijdt aan zo nu en dan brandend maagzuur of iets ernstigers, zoals gastro-oesofageale refluxziekte , een maagzweer of een hiatale hernia . U kunt met uw zorgverlener verschillende behandelingsopties bespreken, waaronder medicijnen zoals protonpompremmers .
Het voorkomen van brandend maagzuur tijdens het eten heeft veel te maken met de voorbereiding en hoe je eet. Het gaat niet alleen om welk voedsel je eet. U kunt tips voor maaltijdplanning volgen om brandend maagzuur te voorkomen.
Uw zuurbranden beheren
U kunt verlichting vinden van uw brandend maagzuur met een paar zelfzorggeneesmiddelen. Dit omvat het maken van een paar veranderingen in levensstijl en dieet .
Hier zijn een paar suggesties:
- Eet regelmatig kleinere maaltijden in plaats van drie grotere.
- Langzaam eten.
- Ga niet naar bed met een volle maag.
- Til het hoofdeinde van je bed enkele centimeters op.
- Vermijd je maagzuur triggers.
- Stop met roken .
- Draag losser zittende kleding.
- Verlies gewicht.
Kauwgom .
Drink warme vloeistoffen.
Meer over leven en eten maagzuurvrij
Bron: Peikin, MD, Steven R .. Gastro-intestinale gezondheid. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.