Massage kan helpen beschermen tegen hoge bloeddruk , een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen . Sommige onderzoeken suggereren dat het krijgen van een massage kan helpen het sympathische zenuwstelsel te kalmeren, dat verantwoordelijk is voor het verhogen van uw bloeddruk als reactie op stress. Hoewel onderzoek naar massage en bloeddruk vrij beperkt is, zijn er aanwijzingen dat het toevoegen van massage aan uw stressmanagement kan helpen om uw bloeddruk onder controle te houden.
De wetenschap achter massage en bloeddruk
Een aantal studies geven aan dat Zweedse massage (een zacht, ontspannend massagetype ) nuttig kan zijn voor het verlagen van de bloeddruk. Een studie uit 2006, gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine, testte bijvoorbeeld de bloeddrukverlagende effecten van verschillende soorten massages. Kijkend naar metingen voor en na 150 studie leden ontvingen massagebehandelingen, onderzoekers vonden dat de Zweedse massage de bloeddruk verlaagde terwijl triggerpoints en sportmassages elke verhoogde bloeddruk onder druk zetten.
Sommige onderzoeken wijzen erop dat aromatherapie-massage ook kan helpen de bloeddruk te verlagen. In een onderzoek uit 2007 van het International Journal of Neuroscience , bijvoorbeeld, werden 58 vrouwen in de menopauze toegewezen aan een controlegroep of acht wekelijkse aromatherapie-massagesessies met lavendel, rozengeranium, roos en jasmijnetherische oliën. Studie resultaten suggereren dat aromatherapie massage kan helpen bij de bloeddrukcontrole.
Bovendien, een onderzoek uit 2008 van het Journal of Alternative and Complementary Medicine vond dat het ondergaan van deep-tissue massagetherapie tijdens het luisteren naar rustgevende muziek kan leiden tot een afname van zowel de bloeddruk als de hartslag.
Massage gebruiken voor bloeddrukregeling
Na een gezond hart gezond dieet, regelmatig oefenen, bereiken en handhaven van een gezond gewicht , en het vermijden van roken zijn allemaal cruciaal voor een gezonde bloeddruk.
Hoewel het te vroeg is om massagetherapie voor bloeddrukregeling aan te bevelen, kan het regelmatig ontvangen van massage uw stress verminderen en op zijn beurt helpen beschermen tegen hoge bloeddruk. Neem voor andere oplossingen voor stressbeheer het gebruik van yoga , meditatie of tai chi .
Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van massage om uw bloeddruk te beheersen, overleg dan met uw arts over het opnemen van massage in uw dagelijkse routine. Zelfzorg en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
bronnen
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Effecten van Zweedse massage op bloeddruk." Complement Ther Clin Pract. 2005 nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Veranderingen in bloeddruk na verschillende vormen van therapeutische massage: een voorstudie." J Altern Complement Med. 2006 jan-feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Effecten van aromatherapie massage op bloeddruk en lipidenprofiel bij Koreaanse climacterische vrouwen." Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Het effect van deep-tissue massagetherapie op bloeddruk en hartslag." J Altern Complement Med. Maart 2008; 14 (2): 125-8.
National Heart, Lung and Blood Institute. "Uw gids voor het verlagen van hoge bloeddruk".