Zwarte bes is een natuurlijke remedie die naar verluidt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen biedt. Afkomstig uit Ribes nigrum (een plant afkomstig uit delen van Europa en Azië), is zwarte bessen extract meestal afgeleid van zwarte bessen of van de olie van zwarte bessen zaden. Zwarte bessen extracten zijn overal verkrijgbaar in voedingssupplementvorm.
Zwarte bessenolie bevat gamma-linoleenzuur , een essentieel vetzuur dat wordt gevonden om ontstekingen te verminderen.
Bovendien bevatten zwarte bes bessen (een stof die vaak als een volledig voedsel wordt geconsumeerd) grote hoeveelheden anthocyanines , een type antioxidant.
Toepassingen
In de alternatieve geneeskunde worden zwarte bessen extracten aangeprezen als een natuurlijk geneesmiddel voor de volgende gezondheidsproblemen:
- ziekte van Alzheimer
- Artritis
- verkoudheid
- hoesten
- Hoge cholesterol
- Symptomen van de menopauze
- Premenstrueel syndroom
Bovendien wordt gezegd dat het extract van zwarte bessen het immuunsysteem stimuleert en detox bevordert.
Voordelen
Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit studies over de mogelijke gezondheidsvoordelen van zwarte bessen extract:
1) Cholesterol
Er zijn aanwijzingen dat consumptie van zwarte bessenzaadolie kan helpen om cholesterol onder controle te houden. Een onderzoek uit 2010 van Phytotherapy Research toonde bijvoorbeeld aan dat regelmatige consumptie van zwarte bessenzaadolie kan bijdragen aan de verbetering van het totale cholesterolgehalte en het niveau van triglyceriden (een soort schadelijk bloedvet) kan verlagen. De studie omvatte 2.154 patiënten met abnormale cholesterolwaarden, die elk zes weken lang elke dag zwarte bessenzaadolie consumeerden.
Bovendien ontdekte een kleine studie gepubliceerd in het Journal of Nutritional Biochemistry in 2005 dat zwarte bessenzaadolie effectiever was dan visolie in afnemende niveaus van LDL ("slecht") cholesterol. Het is echter belangrijk op te merken dat het onderzoek slechts 15 deelnemers en een behandelingsperiode van vier weken omvatte en dat een aantal andere onderzoeken hebben aangetoond dat de omega-3-vetzuren die in visolie worden aangetroffen, van groot voordeel kunnen zijn bij het reguleren van cholesterolgehaltes.
2) Ooggezondheid
Zwarte bessen extract is veelbelovend voor de behandeling van glaucoom . In een in 2012 gepubliceerd onderzoek in Ophthalmologica ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat het nuttigen van antimicaminen afkomstig van zwarte bessen, in combinatie met antiglaucoommedicatie, gunstig kan zijn voor mensen met openhoekglaucoom.
Voor de studie consumeerden 38 patiënten met openhoekglaucoom ofwel zwarte bessenanthocyanines ofwel een placebo eenmaal daags gedurende twee jaar. Gedurende de gehele onderzoeksperiode werden alle deelnemers ook behandeld met anti-glaucoomdruppels. De resultaten toonden aan dat patiënten behandeld met zwarte bessenanthocyanines een significant grotere toename van de oogbloedstroom ervoeren vergeleken met die behandeld met de placebo.
3) Oxidatieve stress
Zwarte bes fruit extract kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress , volgens een studie uit 2009 gepubliceerd in het American Journal of Physiology . In tests op menselijke cellen bepaalden de auteurs van de studie dat anthocyaninen die in zwarte bessenextract worden aangetroffen, oxidatieve stress kunnen onderdrukken en de immuunrespons op infectie kunnen versterken.
Voorbehoud
Hoewel er weinig bekend is over de veiligheid van regelmatig gebruik van voedingssupplementen met extract van zwarte bessen, is er enige bezorgdheid dat zwarte bessen de bloedstolling kunnen verstoren.
Gezien deze veiligheidsproblemen is het belangrijk dat mensen met bloedstoornissen voorzichtig zijn bij het consumeren van zwarte bessen extract. Bovendien moet het gebruik van zwarte bessen extract worden vermeden voorafgaand aan een operatie.
Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld.
Waar het te vinden
Op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop, voedingssupplementen met zwarte bessen extract en zwarte bessen zaadolie worden verkocht in veel natuurvoedingswinkels, drogisterijen en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Het gebruiken voor gezondheid
Hoewel het opnemen van zwarte bessen in het dieet enkele voedingsvoordelen kan bieden, ontbreekt het momenteel aan wetenschappelijk bewijs om het gebruik van zwarte bes-extract te ondersteunen als standaardbehandeling voor elk gezondheidsprobleem. Als u overweegt om het te gebruiken, praat dan eerst met uw arts. Zelfzorg en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
bronnen
Fa-lin Z, Zhen-yu W, Yan H, Tao Z, Kang L. "Werkzaamheid van zwarte bessenolie zachte capsule, een Chinees kruidengeneesmiddel, bij hyperlipidemiebehandeling." Phytother Res. 2010 Jun; 24 Suppl 2: S209-13.
Lyall KA, Hurst SM, Cooney J, Jensen D, Lo K, Hurst RD, Stevenson LM. "Het verbruik van consumptie van zwarte bessen op korte termijn moduleert inspanningsgeïnduceerde oxidatieve stress en lipopolysaccharide-gestimuleerde ontstekingsreacties." Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2009 Jul; 297 (1): R70-81.
Ohguro H, Ohguro I, Katai M, Tanaka S. "Twee jaar durende gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie van anthocyanen van zwarte bessen op gezichtsveld bij glaucoom." Ophthalmologica. 2012; 228 (1): 26-35.
Tahvonen RL, Schwab US, Linderborg KM, Mykkänen HM, Kallio HP. "Zwarte bessenzaadolie en visoliesupplementen verschillen in hun effecten op vetzuurprofielen van plasma-lipiden en concentraties van serum totaal en lipoproteïne lipiden, plasmaglucose en insuline." J Nutr Biochem. 2005 Jun; 16 (6): 353-9.