Goedkope Home Remedies voor fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom

1 -

Actuele pijnverlichting

Fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME / cvs ) komen met tientallen symptomen die kunnen variëren van hinderlijk tot slopende. Behandelschema's zijn over het algemeen gericht op de ergste van hen, maar tot nu toe hebben we geen behandelingen die al onze symptomen verlichten.

Waar behandelingen achterwege blijven, neemt zelfmanagement het over. U hebt veel eenvoudige, goedkope opties voor het beheren van deze overgebleven symptomen.

Er zijn veel pijnbestrijdende wrijvingen en patches op de markt die sommige van je pijnen en pijn kunnen helpen verlichten. Enkele van de meest voorkomende zijn Capzacin (capsaïcine), Tijgerbalsem (kamfer en menthol), Aspercreme (trolamine salicylaat), BioFreeze (menthol USP) en SalonPas-pleisters (kamfer, menthol en methylsalicylaat).

Van deze producten is alleen capsaïcine effectief gebleken tegen FMS-gevoeligheid in onderzoeken. Het bewijs is echter voorlopig en er moet meer worden gedaan. Toch zweren veel mensen met FMS bij deze producten. Velen hebben een lange geschiedenis als behandelingen van artritis.

Omdat ze alleen werken waar u ze plaatst, worden wrijvingen en pleisters het best gebruikt voor gelokaliseerde pijn, die aanwezig kan zijn in zowel FMS als ME / CVS. Ze zullen waarschijnlijk niet helpen bij de FMS-pijnen die zich willekeurig in uw lichaam verplaatsen.

Capsaïcine is misschien niet voor iedereen een goede keuze. Het loont de moeite om meer te weten te komen over dit medicijn voordat het door je hele lichaam wordt gesmeerd.

Welke producten u ook kiest, verwacht geen wonderen van hen en gebruik ze altijd zoals aangegeven. Het gebruik van te veel ervan of het omwikkelen van het gebied kan gevaarlijk zijn en zelfs tot een fatale overdosis leiden. Als je een gevoelige huid hebt, is het het beste om te beginnen met kleine doses om reacties te controleren.

2 -

Warmte

Warmte is een geweldige optie om strakke spieren te ontspannen, vooral voor degenen die vaak koud zijn en het moeilijk kunnen hebben om op te warmen.

Er zijn veel verwarmingsproducten beschikbaar, waaronder:

• verwarmingspads (zorg ervoor dat je er een krijgt die automatisch wordt uitgeschakeld als je hem in bed gebruikt)
• warmwaterkruiken
• rijstzakken (rijst in een zachte zak, verwarmd in de magnetron)
• elektrische dekens of matrasbeschermers
• verwarmde sokken of slippers

Een warm bad is de favoriet voor veel mensen met FMS en ME / CVS.

3 -

Koeling producten

De temperatuurgevoeligheid van FMS en ME / CVS kan ook de neiging tot oververhitting omvatten en problemen hebben met afkoeling.

Nogmaals, het bad kan helpen, met een koel bad of gewoon genieten van je voeten.

Veel koelproducten zijn echter ook op de markt en ze zijn veel meer draagbaar dan een badkuip.

4 -

Epsom zout

Dit klinkt misschien als iets dat je oma gewoonlijk gebruikte, maar veel mensen met FMS, ME / CVS en andere chronische pijnaandoeningen gebruiken nog steeds Epsom-zout en zeggen dat het helpt. Het wordt meestal toegevoegd aan een bad, maar je kunt de zouten ook vinden in andere producten, zoals lotions.

Epsom-zout is een traditionele volksremedie die niet veel aandacht van onderzoekers heeft gekregen. Omdat Epsom-zout magnesium bevat, speculeren sommigen dat het het gehalte aan magnesium in uw bloed verhoogt en dat magnesium bijdraagt ​​aan het verlichten van spierklachten (voornamelijk krampen). Eén studie ondersteunt dit geloof over Epsom-zout.

5 -

Diepe ademhaling

Het klinkt misschien te simpel, maar diep ademhalen kan de angst helpen verlichten die gepaard kan gaan met deze ziekten.

Veel mensen nemen korte, oppervlakkige ademhalingen, wat kan leiden tot een "vecht-of-vlucht" -reactie in uw autonome zenuwstelsel (ANS). Wanneer je bewust je ademhaling vertraagt, heeft dit waarschijnlijk het tegenovergestelde effect op de ANS, waardoor je lichaam en geest zich kunnen ontspannen.

Mindfulness , dat veel recente aandacht heeft gekregen voor deze aandoeningen, omvat zowel diepe ademhaling als andere oefeningen die je kunnen helpen.

Je schouders mogen niet omhoog bewegen als je diep ademhaalt. Plaats het in plaats daarvan lager, onder je ribben en adem langzaam. Je kunt deze techniek gebruiken om te proberen je lichaam te kalmeren als je angstig bent en je wilt het misschien ook op andere momenten oefenen. Hier is hoe:

• Leer diep te ademen, door Pilates-expert Marguerite Ogle

6 -

Massage apparaten

Er zijn een heleboel verschillende massage-apparaten op de markt, en sommige kosten slechts een paar dollar. Ze kunnen je helpen om strakke spieren te verlichten.

Sommige waarschuwingen voor degenen met FMS, hoewel: als je pijn hebt van lichte aanraking ( allodynie ), kunnen deze apparaten je pijn daadwerkelijk vergroten. Trillen kan je ook storen, dus kies zorgvuldig.

Zie ook: geïmproviseerde massage-apparaten voor FMS en ME / CVS

7 -

Het juiste beddengoed en kussens

Zachte vellen zijn een must voor iemand met allodynie en je wilt ook rimpels voorkomen die veel pijn kunnen veroorzaken als je erop gaat liggen. Als je dit probleem hebt, wil je misschien een paar klembeurten blijven om de dingen strak en plat te houden. Ze worden ook plaatverbreders of kousebanden genoemd.

Ochtendpijn is een veel voorkomend symptoom voor ons, maar je kunt er misschien wat van verlichten met het juiste kussen of kussens. Experimenteer met verschillende diktes, hoofdkussens, enz. Om te zien wat voor u het beste werkt.

Als u denkt dat u moet investeren in een betere bedding of een nieuw bed, zie:

• Productbeoordeling: waterbasis kussen
• Productoverzicht: temperatuurcontrolebladen

_Bron:

_{De silva V, et. al. Reumatologie (Oxford). 2010 juni; 49 (6): 1063-8. Bewijs voor de werkzaamheid van complementaire en alternatieve geneesmiddelen bij het behandelen van fibromyalgie: een systematische review.}