Doen Wasserij met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

Doe meer met minder gevolgen

Het doen van "simpele" dingen zoals wasgoed kan een echte uitdaging zijn als je fibromyalgie , chronisch vermoeidheidssyndroom of andere fysieke beperkingen hebt. Het gaat meestal om veel staan, slepen, buigen, draaien en reiken, en dat kan allemaal moeilijk zijn voor je lichaam, snel je energie aftappen en je symptomen op gang brengen.

De twee beste oplossingen zijn mogelijk geen opties voor u. Zij zijn:

1. Laat iemand anders het doen.
2. Ontvang een wasservice.

De eerste veronderstelt dat je leeft met mensen die bereid en in staat zijn om die taak over te nemen. Als dat zo is, hoera! Graaf jezelf gelukkig en doe een dutje. De tweede veronderstelt dat je het kunt betalen en leven op een plaats waar het beschikbaar is. Als dat je beschrijft, gefeliciteerd! Ga nu een telefoontje plegen en ontvang die ingesteld.

Voor de rest van ons is er veel dat we kunnen doen om de was te verminderen. Al deze tips zijn misschien niet geschikt voor u en uw situatie, maar zelfs een paar kleine veranderingen kunnen een grote hulp zijn.

1 -

Sloot de grote mand

De typische wasmand vormt enkele echte problemen voor degenen onder ons met beperkingen:

• Het is lastig om te dragen
• Het is te zwaar als het wordt gevuld
• Het is moeilijk om dingen georganiseerd te houden en eenvoudig weg te zetten
• Het is groot en altijd in de weg

Dus gooi de mand weg en pak een aantal kleine. Kunststof en rieten zijn altijd opties, maar je kunt ook veel lichtgewicht canvastassen vinden met handgrepen die veel gemakkelijker te dragen zijn en niet zo veel kunnen vasthouden dat ze te zwaar of ongeorganiseerd worden.

Kleinere ladingen zijn niet alleen eenvoudiger te vervoeren, ze zijn ook eenvoudiger op te bergen. Dat helpt de verleiding verminderen om de mand gewoon in de slaapkamer te steken en er later bij te komen. Of nooit. (We hebben allemaal onze dagelijkse sokken en ondergoed uit de mand gehaald totdat het leeg is, toch?)

2 -

Buigen en draaien

Het is bijna onmogelijk om de was te doen zonder te buigen en te draaien. De sleutel is om manieren te vinden om het te minimaliseren zodat je je rug niet dood.

Soms lijkt het gemakkelijker om gewoon een lading uit de mand te graven in plaats van te sorteren. In de loop van verschillende ladingen betekent dat echter veel meer buigen en graven dan wanneer u alles in het begin gewoon sorteert. (Plus, je zult dat ene zwarte shirt onderaan niet missen als je je duisternis inwerpt.)

Bekijk vervolgens hoe uw wasruimte is ingericht. Waar bewaar je je wasmiddel, vlekkenverwijderaars, wasverzachter etc.? Als je moet buigen, draaien of rekken om ze te krijgen, zoek dan een oplossing. Misschien kan er naast de wasmachine een plank, tafel of tv-bak naast de wasmachine gaan staan, in plaats daarvan zware containers en vaak gebruikte items op een geschikte hoogte neerzetten.

Als het gaat om vloeibare wasmiddelen en wasverzachters, zoek dan naar pakketten met een uitloop, zodat u niet hoeft op te tillen en te schenken.

Dan is er kleding overzetten van de wasmachine naar de droger: buig over, trek natte kleren uit, draai, gooi in droger, toch? Experimenteer met verschillende manieren om dit te doen, zoals het laten vallen van de kleding op de deur van de droger en ze vervolgens allemaal tegelijk in te drukken - wat je kunt doen van rechtdoor in plaats van draaien. Of leg de natte kleding op de droger of in een mand.

Als je een wasmachine voorin hebt, zou een stoel dan helpen?

Wanneer het tijd is om uw wasmachine en droger te vervangen, houd dan rekening met de hoogte en configuratie van de verschillende modellen. Zou men minder buigen bedoelen dan een andere? Moet je voetstukken krijgen die ze groter maken? Natuurlijk hebben we allemaal budgetbeperkingen, maar zorg ervoor dat u de best mogelijke kunt krijgen die u zich kunt veroorloven, zodat u deze vaker kunt gebruiken.

3 -

Staan en reiken

Vouwen en hangende was is fysiek veeleisend. Probeer elke keer een combinatie van ophang- en vouwkleren te hebben (wat een reden is om voor te sorteren), dus je herhaalt niet te vaak dezelfde beweging.

Terwijl je uitlaadt, leg je dingen in een van je kleine manden of bakken en vouw je de hangende dingen eerst af. Vervolgens kunt u de manden naar de bank of het bed brengen en ze vouwen terwijl u gaat zitten. Vervolgens kunt u ze rechtstreeks in de manden plaatsen en ze zijn klaar om weg te zetten.

De kleine manden zijn ook handig in dit stadium - zelfs kleine kinderen kunnen ze dragen, wat betekent dat ze minder naar je toe slepen!

Als de hangende kleding te veel van je energie verliest, vouw dan alleen wat echt meteen moet worden gedaan. Sokken, ondergoed en pyjama's kunnen wachten tot je de energie voor ze hebt. Wat maakt het uit of ze een beetje rimpelig zijn? (En als iemand klaagt, kunnen ze de volgende keer meer helpen!)

4 -

Getting Caught Up

Vooral tijdens fakkels is het gemakkelijk om echt achter te raken op de was. Als het tijd is om in te halen, is een beetje organisatie essentieel.

Denk na over wat de prioriteiten moeten zijn, niet alleen over licht, donker en kleuren. Heeft één persoon dringend werk- of schoolkleren nodig? Doe een lading die alles of grotendeels voor hen is. Is iedereen uit de broek? Was een paar paren voor iedereen. Op die manier weet je dat de belangrijkste dingen worden afgehandeld voordat je niet meer kunt doen.

Probeer ook niet meerdere ladingen en handdoeken op een rij te doen, want ze nemen veel vouwende energie. Wissel ze af met een of twee ladingen hangende kleding.

Het grootste en moeilijkste is om geen lading te starten die je niet kunt voltooien. We kunnen niet altijd voorspellen wanneer onze energie opraakt of onze pijn zal piekeren, maar door goed op te letten hoe je je voelt, kun je een idee krijgen of je er aan toe bent om nog een andere lading te veranderen. Als dat niet het geval is, in plaats van het risico te nemen dat je daar nat zit en die funk te ontwikkelen, begin dan geen nieuwe lading. En als je eindigt met handdoeken of ondergoed, zolang het droog wordt, maakt het je dan nog niet uit of het een tijdje in de droger zit?

5 -

Het wegwerken van die funk

Hoe voorzichtig je ook bent, soms zul je gewoon niet in staat zijn om die laatste lading uit de wasmachine te krijgen, en je zult eindigen met een muffe, funky ruikende puinhoop, vooral als je hersenen mist doet je vergeten dat je in de eerste plaats met de was bent begonnen.

Je beste vriend op dat moment? Azijn. Giet er wat in en was het opnieuw - in een tijd dat je weet dat je het kunt drogen of je iemand hebt om te helpen - en het zou die geur weg moeten nemen. Als je wasmachine de stank behoudt, laat hem dan open staan ​​om te drogen of laat hem lopen met alleen azijn en water.

Azijn is ook geweldig voor handdoeken die lang zitten voordat ze worden gewassen.

Maak het jezelf gemakkelijk en laat een fles azijn in de wasruimte achter.

6 -

Tempo jezelf

Zoals met alles, is het belangrijk dat we onszelf tempo geven als het gaat om de was. Sommige pacing is ingebouwd vanwege de tijd die de machines nodig hebben om hun werk te doen.

Gedurende die tijd, doe het rustig aan. Ga liggen en rusten, of doe iets mentaals in plaats van fysiek.

Om ervoor te zorgen dat je het niet te veel doet op de wasdag, moet je goed in de gaten houden hoe je je voelt en weet je hoeveel ladingen je per dag kunt pakken.

Een woord van

Deze omstandigheden compliceren alles. Uiteindelijk kun je alleen zoveel doen als je lichaam toestaat. Leren om dat te accepteren, in plaats van te benadrukken wat je niet kunt doen, is het nuttigste van allemaal, ongeacht de taken waarmee je wordt geconfronteerd.