Blueberry Extract-gebruik en voordelen

Blueberry-extract is een natuurlijke substantie die wordt verkocht in poeder-, sap- of supplementvorm. Het kan worden verkregen uit gecultiveerde ("highbush") bosbessen of de kleinere wilde ("lowbush") bosbessen. Gezegd om een ​​waaier van gezondheidsvoordelen aan te bieden, wordt bosbessenextract vaak aangeprezen als een rijke bron van antioxidanten. Deze antioxidanten omvatten anthocyanines , een klasse van verbindingen die wordt verondersteld om ontstekingen te verminderen en te beschermen tegen hartziekten en kanker.

Andere groenten en fruit rijk aan anthocyanen zijn bramen, kersen, frambozen, druiven, rode ui en rode radijs.

Gebruikt voor Blueberry Extract

Blueberry-extract wordt vaak gebruikt om de volgende aandoeningen te behandelen of te voorkomen:

Daarnaast wordt gezegd dat bosbessenextract de gezondheid van bloedvaten verhoogt.

Voordelen van Blueberry Extract

Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van bosbessenextract tamelijk beperkt is, suggereren sommige studies dat bosbessen bepaalde voordelen kunnen bieden. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek:

Cognitieve functie

Onderzoek naar blauwe bessen en cognitieve functie heeft verse bosbessen, bosbessenpoeder of concentraat van bosbessensap gebruikt. In een studie gepubliceerd in Food & Function in 2017 onderzochten onderzoekers de cognitieve effecten van het consumeren van ofwel gevriesdroogd bosbessenpoeder of een placebo op een groep kinderen in de leeftijd van zeven tot tien jaar.

Drie uur na het consumeren van het bosbessenpoeder hebben de deelnemers een cognitieve taak voltooid. Deelnemers die het bosbessenpoeder hadden genomen bleken significant sneller te zijn in de taak.

Consumptie van gevriesdroogde bosbes kan sommige aspecten van de cognitieve functie bij volwassenen verbeteren. In een studie gepubliceerd in European Journal of Nutrition bijvoorbeeld, gebruikten mensen in de leeftijd van 60 tot 75 ofwel gevriesdroogde bosbessen of een placebo gedurende 90 dagen.

Deelnemers voltooiden tests op balans, gang en cognitie aan het begin en opnieuw op dagen 45 en 90. Hoewel er geen verbetering in gang of balans was, presteerden degenen die blueberry namen beter op cognitieve tests (inclusief taakomschakeling en verbaal leren).

Humeur

Het consumeren van een bosbessendrank kan het subjectieve welbevinden verbeteren, blijkt uit een studie die in 2017 is gepubliceerd. Voor het onderzoek dronken kinderen en jongvolwassenen een bosbessendrank of een placebo. De stemming van deelnemers werd vóór en twee uur na het drinken van de dranken beoordeeld. Onderzoekers ontdekten dat de bosbessendrank een verhoogd positief effect had (maar geen effect had op negatief affect).

suikerziekte

Voorlopige studies suggereren dat bosbessen de insulineresistentie en glucosetolerantie kunnen verbeteren. In een rapport dat in 2018 is verschenen in Critical Reviews in Food Science and Nutrition , hebben onderzoekers eerder gepubliceerde klinische onderzoeken naar blueberry- of cranberry-consumptie beoordeeld op glycemische controle van type 2 diabetes. In hun review vonden ze dat bosbessenextract of poedersupplementen (die respectievelijk 9,1 tot 9,8 mg anthocyanines bevatten) gedurende 8 tot 12 weken een gunstig effect hadden op de glucoseregulatie bij mensen met type 2 diabetes.

Hoge bloeddruk

Blueberry-suppletie helpt mogelijk niet om de bloeddruk onder controle te houden, aldus het in 2017 gepubliceerde rapport. Onderzoekers analyseerden eerder gepubliceerde onderzoeken en vonden geen significant effect van bosbessupplementering op de bloeddruk. In hun conclusie, adviseerden de auteurs van het onderzoek verdere klinische proeven om het verband tussen Blueberry-supplementen en bloeddruk te verifiëren.

Een andere studie wees uit dat zes weken dagelijkse Blueberry-consumptie de bloeddruk niet verbeterde, maar het verbeterde de endotheliale functie. (De binnenbekleding van de kleine slagaders, het endotheel is betrokken bij veel vitale functies in het lichaam.)

Bijwerkingen

Tot op heden is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van bosbessenextract-supplementen. Omdat Blueberry-extract de bloedsuikerspiegel kan verlagen, is het echter belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van deze supplementen in combinatie met diabetesmedicatie. Meer informatie over veilig gebruik van voedingssupplementen .

Waar het te vinden

Op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop, supplementen met bosbessen-extract kunnen worden gevonden in veel winkels van natuurlijke voedingsmiddelen en drogisterijen.

alternatieven

Een aantal andere natuurlijke remedies bevatten ook anthocyanines. Deze omvatten bosbessen , acai, appelbes , zure kersen en vlierbessen .

Bovendien kunt u uw inname van anthocyanines verhogen door hele bosbessen (evenals andere soorten bessen, rode uien, bruine bonen, granaatappels en druiven) te consumeren.

bronnen:

> Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Effecten van acute Blueberry flavonoïden op de stemming bij kinderen en jonge volwassenen. Voedingsstoffen. 2017 20 februari; 9 (2). pii: E158.

> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Dieetblauwe bes verbetert de cognitie bij oudere volwassenen in een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. Eur J Nutr. 10 maart 2017.

> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Effecten van blueberry- en cranberry-consumptie op glycemische controle van type 2 diabetes: een systematische review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 18 januari: 1-13.

> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Het effect van cognitieve vraag op de uitvoering van een executieve functietaak na een wild bosbessupplement bij kinderen van 7 tot 10 jaar oud. Food Funct. 15 november 2017; 8 (11): 4129-4138.

> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Effecten van blueberry-suppletie op de bloeddruk: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische studies. J Hum Hypertens. 2017 mrt; 31 (3): 165-171.

> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.