Kunnen deze kleine blauwe bessen je welzijn vergroten?
Een bos dat nauw verwant is aan blauwe bessen , blauwe bosbessen zijn inheems in Europa. Ook bekend als bosbessen, bosbessen of Europese bosbessen worden bosbessen vaak vers gegeten of in jam, sappen of pasteien gemaakt. Blauwe bosbessen zijn ook verkrijgbaar in poeder-, sap- of supplementvorm.
Gebruikt voor Blauwe bosbes
Rijk aan antioxidanten bekend als anthocyanins en polyfenolen, zijn bosbessen gebruikt voor medicinale doeleinden voor aandoeningen variërend van oogaandoeningen tot diabetes.
Blauwe bosbes wordt vaak aangeprezen als een remedie voor oogaandoeningen zoals glaucoom , staar , droge ogen , leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en retinitis pigmentosa.
Als een bron van antioxidanten wordt ook gedacht dat bosbessen de ontsteking remmen en beschermen tegen ziekten die verband houden met oxidatieve stress, zoals inflammatoire darmaandoeningen, hart- en vaatziekten, diabetes, gingivitis en aan leeftijd gerelateerde cognitieve achteruitgang.
De anthocyanines in blauwe bosbes zouden de ontsteking verminderen en de weefsels die collageen bevatten stabiliseren, zoals kraakbeen, pezen en ligamenten.
Blauwe bosbessen wordt gezegd dat de muren van bloedvaten te versterken en wordt soms oraal ingenomen voor spataderen en aambeien.
De voordelen
Tot nu toe hebben zeer weinig studies de gezondheidseffecten van blauwe bosbes getest. Toch is er enig bewijs dat het veelbelovend is in de behandeling van bepaalde aandoeningen. Hier zijn enkele resultaten van het beschikbare onderzoek:
Oogvermoeidheid
Blauwe bosbessen tonen belofte in de behandeling van oogvermoeidheid, suggereert een kleine studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition, Health & Aging . In tests bij 281 mensen die videovertoningsterminals gebruikten, bepaalden de onderzoekers dat de behandeling met bosbessenuittreksel kan helpen zowel objectieve als subjectieve maatregelen van oogmoeheid verbeteren.
Andere oogaandoeningen
Voorlopige studies suggereren dat bosbessen-extract een mogelijke rol kan spelen bij de behandeling van aandoeningen van het netvlies en andere oogaandoeningen. In studies met dieren werd bijvoorbeeld gevonden dat bosbessen retinale cellen tegen degeneratie beschermen.
Gingivitis (ontsteking van het tandvlees)
Blauwe bosbessen kunnen helpen om tandvleesontsteking (gingivale) te bestrijden bij mensen met tandvleesontsteking, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Molecular Sciences . Deelnemers aan de studie consumeerden ofwel 250 gram bosbessen, 500 gram bosbessen of een placebo, of kregen standaardverzorging gedurende zeven dagen. De onderzoekers concludeerden dat 500 gram bosbessen resulteerde in een vermindering van ontsteking van het tandvlees.
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel bosbessenvrucht over het algemeen als veilig wordt beschouwd wanneer het wordt geconsumeerd in hoeveelheden die normaal in voedsel worden aangetroffen, kunnen allergische reacties optreden.
Bosbessen bevatten van nature stoffen die bekend staan als tannines (te vinden in veel voedingsmiddelen zoals koffie, thee, rode wijn, bosbessen, veenbessen, chocolade en sommige noten en bonen). Als u een allergie of gevoeligheid hebt voor voedsel dat tannine bevat, moet u blauwe bosbes vermijden.
De veiligheid van langdurig gebruik of hoge doses bosbessupplementen is niet bekend. Sommige deskundigen waarschuwen dat het gebruik van grote hoeveelheden of hooggeconcentreerde bosbes-supplementen kan leiden tot nadelige effecten die verband houden met de overmatige inname van tannines.
Blauwe bosbessenfruit en blauwe bosbessenbladextracten kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen.
Zwangere of zogende vrouwen moeten extracten van blauwe bosbessen vermijden, omdat de veiligheid niet bekend is.
Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet worden getest op veiligheid, dat bijwerkingen vaak niet worden gemeld en dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn.
Anthocyanen kunnen medicijnen remmen, zoals medicijnen tegen kanker, antibiotica, bètablokkers en medicijnen tegen artritis. Hoge inname van flavonoïden uit blauwe bosbessupplementen zou theoretisch het risico op bloedingen kunnen verhogen wanneer het wordt ingenomen met bloedverdunnende geneesmiddelen zoals warfarine, NSAIDS en aspirine, of wanneer het wordt ingenomen door mensen met bloedingsstoornissen.
U kunt hier verdere tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg voor elke aandoening (zoals glaucoom) ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om blauwe bosbessupplementen te proberen, praat dan eerst met uw zorgverlener om de voor- en nadelen af te wegen en te bespreken of het geschikt voor u is.
Het komt neer op
Hoewel blauwe bosbes niet mag worden gebruikt als vervanging voor standaardbehandeling of preventieve maatregelen voor medische aandoeningen, kan het eten van meer bosbessen (of ander anthocyaninerijk fruit) in sommige gevallen enkele beschermende voordelen hebben.
Je kunt bosbessen vers, bevroren, gedroogd, gepoederd of in verpakt voedsel zoals jam vinden. Behalve dat je ze vers eet, kun je proberen bevroren of gepoederde bosbessen toe te voegen aan een smoothie of ze gebruiken om een saus of conserven te maken.
> Bronnen:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Suppletie van bosbessenextracten ter voorkoming van oogvermoeidheid bij terminalwerknemers op videoweergave. J Nutr Health Ageing. 2015 mei; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Consumptie van blauwe bosbessen regelt gingivale inflammatie. Int J Mol Sci. 2015 11 mei; 16 (5): 10665-73.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.