Sommige mensen gebruiken inversietabellen om lage rugpijn te behandelen, maar er zijn mogelijk risico's voor inversietherapie en er zijn redenen waarom fysiotherapie voor rugpijn een slimmere keuze is.
Als u lage rugpijn of ischias heeft, kunt u veel verschillende behandelingen tegenkomen om uw probleem te helpen. Uw arts kan fysiotherapie aanbevelen, of een chirurg kan aanbevelen dat u een operatie moet ondergaan om uw aandoening te behandelen. Anderen kunnen chiropractische zorg of andere holistische therapieën aanbevelen om u te helpen uw pijn te beheersen.
Je fysiotherapeut kan je een goede trainingsprogressie leren voor je rugpijn , en hij of zij kan je leren wat je moet doen om je rug te helpen verbeteren . Van posturale correctie is bewezen dat het de druk van de ruggengraat vermindert, en het kan een van de componenten zijn die u helpt terug te keren naar uw normale activiteiten bij het behandelen van uw rugklachten.
Wat doet inversietherapie?
Veel mensen gebruiken inversietherapie om hun rugklachten te beheersen. Van inversietafels wordt gedacht dat ze je ruggengraat ontladen om druk uit je rugschijven en zenuwen te halen. Er wordt van uitgegaan dat deze trekkracht uw pijn vermindert, zodat u kunt terugkeren naar uw normale activiteiten.
Studies wijzen uit dat inversietherapie mogelijk gepaard gaat met ernstige contra-indicaties die niet de beste optie zijn voor uw rugpijn. Inversie kan een verhoging van uw bloeddruk veroorzaken en personen met glaucoom kunnen een toename van de intra-oculaire druk ervaren bij gebruik van inversie.
Een kleine studie in 2012 vond dat door inversie sommige mensen met een chirurgische ingreep het mes konden vermijden, maar de studie was niet bijzonder goed ontworpen en alle patiënten in de studie verbeterden, ongeacht het gebruik van inversietabellen of fysiotherapie.
Hier is een lijst met 5 redenen waarom fysiotherapie superieur is aan inversietabellen voor de behandeling van rugpijn. Als u lage rugpijn heeft, raadpleeg dan uw arts en ga vervolgens naar uw fysiotherapeut voor informatie over de juiste dingen om te doen om uw aandoening te beheersen.
1 -
U kunt uw PT-oefeningen overal doenAls u een inversietabel gebruikt om uw rugklachten te beheersen, kunt u hoogstwaarschijnlijk alleen thuis uw 'therapie' uitvoeren. Maar wat als rugpijn toeslaat op het werk of als u op vakantie bent?
Bij fysiotherapie voor lage rugpijn worden posturale correctietechnieken en oefeningen voor de behandeling van uw aandoening gebruikt. Je kunt de oefeningen vrijwel overal toepassen, dus wanneer rugklachten plotseling toeslaan, kun je direct actie ondernemen in plaats van te hoeven wachten om thuis te komen en ondersteboven op een inversietafel te blijven hangen.
2 -
Er zijn geen gevaarlijke bijwerkingen aan PT-oefeningenInversion-tabellen kunnen gevaarlijke bijwerkingen hebben die kunnen voorkomen dat u deze gebruikt om lage rugpijn te behandelen. Deze bijwerkingen kunnen zijn:
- Verhoogde bloeddruk
- Verhoogde druk in de ogen
- Hartslag veranderingen
Contra-indicaties voor inversie, zoals vermeld door het omkeringsbedrijf Teeter, omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Zwangerschap
- Middenoorontsteking
- Actief gezwollen gewrichten
- zwaarlijvigheid
- Vertigo en duizeligheid
- Recent trauma
- Beroerte
- Zwakte of zwakheid
Fysieke therapieoefeningen en posturale correctie kunnen behoorlijk veilig en effectief zijn voor veel van deze aandoeningen. Als u zwanger bent en rugpijn krijgt, kan PT helpen . Zwaarlijvige mensen kunnen (en zouden moeten) trainen om hun lage rugpijn te behandelen. Als u hoogtevrees heeft van BPPV , kunt u nog steeds uw rugoefeningen uitvoeren. ( Fysiotherapie kan ook effectief zijn om duizeligheid te behandelen. )
3 -
Je neemt de controle over je rugpijnAls het gaat om rugklachten of ischias, is het belangrijk om een actieve rol te spelen in uw zorg. Fysieke therapieoefeningen en posturale correctietechnieken geven je controle over je conditie. Wanneer de pijn toeslaat, kunt u in actie komen om uw pijn te verminderen of te elimineren.
Inversietherapie is een passieve behandeling. Je maakt jezelf vast aan een tafel, draait ondersteboven en ligt daar. Door een actieve rol in je zorgen te nemen met PT-oefeningen, heb je controle over je conditie.
4 -
Oefening en posturale correctie zijn bewezen effectief te zijn voor rugpijnBij het zoeken naar technieken om rugpijn te helpen, geven onderzoeken aan dat lichaamsbeweging en posturale correctie bewezen manieren zijn om uw pijn te helpen elimineren.
Inversietherapie kan sommige mensen helpen zich beter te voelen, maar studies ondersteunen het gebruik van lumbale tractie-inrichtingen niet bij het effectieve langdurige beheer van rugpijn.
Als u op zoek bent naar beproefde manieren om uw rugpijn of ischias te behandelen, is het werken met uw fysiotherapeut een laagrisico-, goedkope en waardevol optie voor behandeling.
5 -
Oefening kan andere musculoskeletale letsels en problemen voorkomenOefening voor rugpijn omvat meestal het uitvoeren van specifieke bewegingen om uw wervelkanaal bewegingsbereik (ROM) en uw kernkracht te verbeteren. Deze oefeningen kunnen ook een gunstig effect hebben op andere delen van uw lichaam.
Het uitvoeren van straight-leg-raises om de core-sterkte te verbeteren, kan helpen je benen sterk te houden, en ups opdrukken om je ROM-rom te verbeteren kan je ook helpen je armen sterk te houden.
Lopen wordt vaak aanbevolen voor mensen met rugklachten; het is een rechtlijnige oefening die de bloedtoevoer naar uw wervelschijven en gewrichten kan verbeteren. Lopen helpt ook om uw algehele hart- en ademhalingsfunctie te verbeteren, en het kan uw humeur verbeteren en uw stressniveaus verlagen.
Als je rugpijn of ischias hebt, lijkt iedereen bereid om je een advies te geven om je te helpen. Uw beste behandelingskuur is om in te checken bij uw arts en vervolgens een actief zorgplan te volgen om uw symptomen te helpen beheersen.
Het is bewezen dat fysiotherapie effectief is bij het behandelen van rugpijn en ischias, en een actieve rol in uw zorg kan superieur zijn aan het gebruik van een passief hulpmiddel zoals een inversietafel om uw symptomen te behandelen.
bronnen:
Albright, J. et al. Philadelphia-panel evidence-based klinische praktijkrichtlijnen over geselecteerde revalidatie-interventies voor lage rugpijn. Fysiotherapie. 2001. okt; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Inversietherapie bij patiënten met een zuivere lumbale discogene ziekte op enkel niveau: een gerandomiseerde proef met piloten. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Afleiding van lendewervels bij zwaartekrachttractie. Wervelkolom. 1998. mei; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. De effectiviteit van tractie voor rug- en nekpijn: een systematische, geblindeerde beoordeling van gerandomiseerde klinische testmethoden. Fysiotherapie. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.