Een praktische gids voor het beheersen van obstructieve longziekten
Zelfzorg speelt een belangrijke rol bij het beheersen van een chronische aandoening, maar het is vooral belangrijk als u chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft .
Vaak is de eerste reactie op een COPD-diagnose om aan te nemen dat je het erger maakt, wat er ook gebeurt. Het is een begrijpelijke reactie gezien het feit dat COPD een onomkeerbare aandoening is en dat eventuele schade aan de longen permanent is.
Maar dat betekent niet dat COPD een onvermijdelijke koers heeft. Hoe de ziekte vordert van persoon tot persoon varieert enorm en er zijn een aantal dingen die je kunt doen om te voorkomen dat het verergert of erg ernstig wordt . Het begint allemaal met het nemen van controle.
Hier zijn 5 tips die kunnen helpen:
1. Zet vandaag die sigaret eruit
Stoppen met het roken van sigaretten is het enige wat u moet doen als u van plan bent om de ontwikkeling van stadium III en stadium IV COPD te voorkomen.
Roken veroorzaakt ontsteking van de longen die resulteert in een overproductie van slijm. De opeenhoping van slijm is de reden waarom we niet genoeg lucht in de longen kunnen krijgen, en tenzij we deze aanhoudende ontsteking stoppen, zal de toestand alleen maar erger worden.
Zelfs als je in de latere fase COPD bent, is het nooit te laat om te stoppen. Stopping helpt niet alleen de progressie van de ziekte te vertragen, maar de voordelen voor de gezondheid nemen alleen maar toe als de tijd verstrijkt. In veel gevallen zullen symptomen van dyspnoe (kortademigheid) verminderen binnen zes tot negen maanden van stoppen.
Er zijn momenteel een aantal verschillende stoppen-met-rokenhulpmiddelen beschikbaar, waarvan er vele door een verzekering worden gedekt.
2. Ga uit je stoel en oefening
Het belang van dagelijkse lichaamsbeweging wordt vaak over het hoofd gezien bij het samenstellen van een COPD-behandelplan . Naast de overduidelijke voordelen voor de gezondheid, kan een goed geïnformeerd fitnessprogramma u helpen om een gevoel van controle over uw leven terug te krijgen terwijl het gevoel van welzijn en zelfrespect wordt verhoogd.
Om het beste uit een fitnessprogramma te halen, moet u beginnen met het beoordelen van uw inspanningstolerantie met uw arts. Op deze manier weet u hoeveel oefening u redelijkerwijs kunt doen als u voor het eerst begint. Met deze informatie in de hand kunt u een fitnessprofessional ontmoeten die een routine kan samenstellen die past bij zowel uw huidige gezondheid als het stadium van uw ziekte.
3. Oefen goede voeding op basis van het stadium van uw ziekte
Sommige mensen met COPD hebben maar liefst 10 keer meer energie nodig om te ademen dan anderen. Hoewel een gezonde voeding COPD niet kan terugdraaien, kan het je helpen je beter te voelen en meer energie te geven aan al je dagelijkse activiteiten, inclusief ademhalen .
Het simpele feit is dat COPD enorme stress op je lichaam legt en alle brandstof die je krijgt door het eten effectief verbrandt. Als zodanig zullen mensen met COPD vaak hun calorie-inname moeten verhogen , idealiter met gezonde voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten en fytochemicaliën.
Goed eten kan ook je immuunsysteem versterken en op zijn beurt helpen bij het bestrijden van borstinfecties die veel voorkomen bij mensen met COPD.
4. Vermijd luchtirriterende stoffen
Het heeft geen zin om sigaretten te stoppen als u andere mensen om u heen laat roken. Tweedehands rook is net zo giftig (en potentieel kankerverwekkend) als de rook die je zelf inhaleert.
Wees niet beleefd ten koste van je goede gezondheid. Als iemand om je heen aan het roken is, vraag hem dan om te stoppen of te bewegen.
Dit geldt voor luchtvervuiling of de beroepsmatige blootstelling aan stof en agressieve chemicaliën. Als je je longen wilt beschermen, moet je vaak moeilijke keuzes maken. Terwijl het verplaatsen of veranderen van baan niet altijd haalbaar is, stelt eenvoudig bewustzijn u in staat de nodige stappen te ondernemen om uzelf te beschermen.
5. Volg uw COPD-behandelplan zoals voorgeschreven
Ongemak of vergeetachtigheid is nooit een goed excuus om uw COPD-behandelplan niet te volgen zoals voorgeschreven. Dit omvat het onjuiste gebruik van bronchodilatoren , het missen van een dosis medicatie en het vergeten van uw jaarlijkse griepprik .
Uiteindelijk, jij en jij alleen de shots over hoe goed of slecht je vasthoudt aan de behandeling.
Dit omvat ook het verband houden met continue medische zorg. In de regel is het nooit verstandig om de afspraak van een arts te plannen als er iets misgaat. Tegen die tijd zal de schade aan je longen zijn gebeurd. Door uw arts regelmatig te bezoeken, heeft u een veel betere kans om ziektes te vermijden en uw ziekte effectiever te bestrijden.
Uiteindelijk, hoe minder stress je op je longen drukt, hoe minder schade ze oplopen en hoe langzamer je ziekte zal evolueren. Zo simpel is het.
> Bron:
> Wereldwijd initiatief voor obstructieve longziekte (GOLD). "Bewijs ter ondersteuning van preventie- en onderhoudstherapie ." Pocket Guide to COPD Diagnosis, Management en Prevention: A Guide for Health Care Professionals. 2017: 9-18.