Mensen met COPD hebben een verminderde trainingscapaciteit
Oefeningstolerantie verwijst naar de inspanningscapaciteit van een persoon, gemeten aan de hand van het vermogen om oefeningen te doorstaan en / of de maximale werkbelasting die tijdens de oefenperiode is bereikt. Oefeningstolerantie kan nauwkeurig worden gemeten tijdens een inspanningstest voor inspanning.
Mensen met de chronische obstructieve longziekte of COPD hebben een verminderd vermogen tot inspanning / activiteit als gevolg van dyspneu en vermoeidheid , die voortkomen uit een onvoldoende toevoer van zuurstof in het lichaam.
Na verloop van tijd kunnen zelfs de minste taken, zoals aankleden, problemen veroorzaken.
Gelukkig toont onderzoek aan dat regelmatige lichaamsbeweging COPD-symptomen kan verminderen, energie kan verbeteren, uithoudingsvermogen kan verhogen en je kan helpen om je over het algemeen beter te voelen.
Dit is wat u moet weten over het starten van een oefenprogramma met COPD.
Voordat u begint met trainen
Als u COPD heeft, bezoek dan uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Uw arts zal u waarschijnlijk een inspanningstest doen uitvoeren. Ook wel een stresstest genoemd, de inspanningstolerantietest, of ETT is lopen op een loopband met verschillende moeilijkheidsgraden terwijl deze is verbonden met een elektrocardiogram of ECG.
Tijdens de test zal uw arts uw bloeddruk, hartslag en EKG voor, tijdens en na de activiteit controleren met behulp van elektroden die op uw borst zijn bevestigd. De test begint als je in ruste ligt en dan weer staand. Vervolgens wordt u gevraagd om met verschillende snelheden op een loopband te lopen.
Nadat de testresultaten zijn geïnterpreteerd, zal uw arts u richtlijnen geven voor het starten van een trainingsprogramma. Zorg ervoor dat je veel vragen stelt, zodat je duidelijk kunt zien hoelang je moet oefenen en hoe vaak, welke soorten oefeningen je moet doen en niet moet doen en of je eventuele wijzigingen in de timing of doseringen van je medicatie moet aanbrengen.
Trainen met COPD
Uw arts zou u moeten helpen een oefeningsprogramma te ontwikkelen dat uitrekken, krachttraining en cardiovasculaire oefeningen omvat.
Rekoefeningen omvatten de langzame verlenging van de spieren, die, als ze regelmatig worden gedaan, uw bewegingsbereik en flexibiliteit vergroten. Dit moet worden gedaan voordat u gaat trainen om de spieren voor te bereiden op activiteit en letsel te voorkomen en na het trainen om af te koelen en spierspanning te voorkomen.
Krachttraining omvat herhaalde spiersamentrekkingen of aanscherping totdat de spier moe wordt. Bij patiënten met COPD zijn bovenlichaamversterkende oefeningen vooral nuttig voor mensen om de kracht van uw ademhalingsspieren te vergroten.
Cardiovasculaire of aërobe oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen, roeien, dansen en aquarobics, gebruiken grote spiergroepen om het hart en de longen te versterken en het vermogen van het lichaam om zuurstof te gebruiken te verbeteren. Hoewel dit in het begin moeilijk kan zijn voor mensen met COPD, kan uit onderzoek blijken dat regelmatige cardiovasculaire oefeningen uw ademhaling kunnen verbeteren en uw hartslag en bloeddruk kunnen verlagen.
Volg de instructies van uw arts nauwkeurig op en neem contact op met het kantoor als u tijdens het sporten vragen, problemen of pijn hebt.
> Bron:
> COPD Oefen- en werkrichtlijnen. Cleveland Clinic-website. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Bijgewerkt op 8 juni 2015.