Eenvoudige veranderingen in de levensstijl kunnen de progressie van de trage ziekte vertragen
Chronische obstructieve longziekte (COPD) is een inflammatoire aandoening die wordt gekenmerkt door de beperking van de luchtstroom naar en uit de longen. Het treft meer dan 600 miljoen mensen wereldwijd en is goed voor meer dan vier miljoen doden per jaar.
Het Wereldinitiatief voor obstructieve longziekten (GOLD) classificeert COPD in vier fasen, met de mildste vorm als stadium I. Als u de diagnose COPD van stadium I krijgt, betekent dit dat uw vermogen om uw longen te vullen met capaciteit of lucht krachtig te verdrijven, is. licht getroffen.
In sommige gevallen kunnen er weinig zichtbare symptomen zijn en bent u zich misschien niet eens bewust dat u de ziekte heeft. Als de symptomen verschijnen, zijn ze meestal mild en progressief en kunnen ze omvatten:
- piepende ademhaling
- een milde maar aanhoudende hoest
- vermoeidheid
- kortademigheid
Het goede nieuws is dat je de progressie van COPD in een vroeg stadium kunt vertragen, zolang je bereid bent om een paar, basislevensstijlveranderingen te maken.
1 -
Stop met roken vandaagStoppen met roken is het enige dat je in elk stadium van de ziekte moet doen. Niet alleen zullen stoppen je lichamelijk en emotioneel beter maken, het kan de progressie van de ziekte drastisch vertragen.
Roken beschadigt de luchtzakken (longblaasjes), luchtwegen en de binnenkant van uw longen, waarvan de beschadiging het moeilijker kan maken om in te ademen en uit te ademen. Roken kan ook leiden tot COPD-flare-ups.
Stoppen kan lastig zijn, maar er zijn een aantal strategieën waarop u kunt vertrouwen om meer succes te behalen. Onder hen:
- Probeer alles in één keer te stoppen in plaats van af te tappen of over te schakelen naar een merk met een laag teergehalte of met een laag nicotinegehalte.
- Probeer een dagboek bij te houden om de redenen te versterken waarom u wilt stoppen en identificeer de triggers die u ertoe kunnen brengen om op te lichten.
- Het vermijden van andere rokers of plaatsen waar mensen roken, kan u helpen stoppen met roken.
- Gebruik oefening om uw gevoel van welzijn te verbeteren om de gezondheidsvoordelen te versterken die gepaard gaan met uitgebreide longcapaciteit.
2 -
Krijg uw griep- en longontstekingsfoto'sVolgens GOLD kunnen jaarlijkse griepschoten het risico op ziekte en overlijden bij mensen met COPD met ongeveer 50 procent verminderen. Het pneumonie-vaccin wordt ook aanbevolen voor mensen van 65 jaar en ouder om het risico op bacteriële longontsteking te verminderen.
Mensen met COPD hebben een verminderde longfunctie en lopen daardoor een hoog risico om griep te krijgen. Wanneer pneumonie ontstaat, kan de schade aan de longen onomkeerbaar zijn.
Als u met COPD leeft, is het voorkomen van griep en longontsteking niet alleen essentieel, het is vaak net zo eenvoudig als een reis naar uw plaatselijke apotheek.
3 -
Gebruik uw bronchodilator zoals voorgeschrevenHoewel bronchusverwijders de progressie van COPD weinig doen vertragen, zal uw arts dit waarschijnlijk nog steeds aanraden als u last heeft van opflakkeringen of kortademigheid.
Kortwerkende luchtwegverwijders zoals Albuterol of Proventil (ook bekend als reddingsinhalatoren ) worden op zo nodig basis gebruikt voor de verlichting van aanhoudende of verergerende ademhalingssymptomen.
Uiteindelijk, hoe minder stress je je oplegt tijdens de vroege stadia van de ziekte, hoe minder accumulatieve schade ze waarschijnlijk zullen oplopen.
4 -
Eet gezond om je COPD aan te pakkenHoewel een gezonde voeding COPD niet kan genezen, kan het je helpen je beter te voelen en meer energie te geven aan al je dagelijkse activiteiten, inclusief ademhalen .
Het simpele feit is dat COPD enorme stress op je lichaam legt en alle brandstof die je krijgt door het eten effectief verbrandt. Als zodanig zullen mensen met COPD vaak hun calorie-inname moeten verhogen, idealiter met gezonde voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten en fytochemicaliën.
Goed eten kan ook je immuunsysteem versterken en op zijn beurt helpen tegen borstinfecties die veel voorkomen bij mensen met COPD.
5 -
Sta op en traintHet belang van dagelijkse lichaamsbeweging wordt vaak over het hoofd gezien bij het samenstellen van een COPD-behandelplan. Waarom? Omdat het een zekere mate van toewijding vereist, en zelfs een beetje ongemak, wanneer je voor het eerst begint.
Naast de overduidelijke voordelen voor de gezondheid, kan een goed geïnformeerd oefeningsprogramma u helpen om een gevoel van controle over uw leven terug te krijgen terwijl het gevoel van welzijn en zelfrespect toeneemt, ongeacht hoe mild of geavanceerd uw ziekte ook is.
Om het beste uit een fitnessprogramma te halen, moet u beginnen met het beoordelen van uw inspanningstolerantie met uw arts. Op deze manier weet u hoeveel oefening u redelijkerwijs kunt doen als u voor het eerst begint.
Met deze informatie in de hand, kunt u een fitnessprofessional ontmoeten die een routine kan samenstellen (ideaal uitgevoerd drie tot vier keer per week) die gemakkelijk begint, maar snelle voortgang mogelijk maakt naarmate u fitter wordt.
> Bron:
> Wereldwijd initiatief voor obstructieve longziekte (GOLD). "Bewijs ter ondersteuning van preventie- en onderhoudstherapie." Pocket Guide to COPD Diagnosis, Management en Prevention: A Guide for Health Care Professionals. 2017: 9-18.