Het vinden van verlichting van constipatie door dieet en veranderingen in de levensstijl
Constipatie is een veel voorkomend probleem voor kinderen en volwassenen. In veel gevallen omvat de behandeling van ongecompliceerde obstipatie enkele veranderingen in eetgewoonten, levensstijl en stoelgang.
Constipatie die chronisch is of een onderliggende oorzaak heeft , zoals een medicijn of een ziekte, kan evaluatie en behandeling vereisen onder de hoede van een arts. In sommige gevallen denken mensen dat ze verstopt zijn, terwijl hun stoelgang in feite binnen het normale bereik ligt voor frequentie en vorm of grootte.
Raadpleeg uw arts voor advies als constipatie een terugkerend probleem wordt of als veranderingen in voeding en levensstijl geen verlichting bieden.
Het goede nieuws is dat de meeste mensen verlichting vinden van obstipatie door aandacht te besteden aan hun stoelgang en door een paar kleine veranderingen aan te brengen. Het proberen van een of twee van de onderstaande ideeën kan helpen om wat opluchting te brengen, zonder klysma's of laxeermiddelen te gebruiken (die verslavend kunnen zijn). Neem contact op met uw arts als uw constipatie nergens op reageert of als u hevige pijn en een opgeblazen gevoel heeft.
Hoe Constipatie met dieet en levensstijl veranderingen te behandelen
Reageer op de aandrang om te ontlasten. Het negeren van de drang "te gaan" kan leiden tot obstipatie. Maak in plaats daarvan elke dag tijd voor een stoelgang. Sommige mensen vinden het 's morgens gemakkelijker, terwijl anderen misschien ontdekken dat later op de dag, zoals na het eten, het misschien beter werkt. De tijd nemen om te ontspannen en de stoelgang natuurlijk te laten verlopen, is optimaal.
Voeg Oefening toe aan uw dag. Trainen kan helpen om je lichaam goed te laten werken, zowel binnen als buiten. Mensen die bedlegerig zijn of niet in staat om zich te verplaatsen vanwege een handicap of ziekte, ervaren vaak constipatie. Als u in staat bent om regelmatig te bewegen, zelfs een dagelijkse wandeling, kunt u helpen uw darmen goed te laten bewegen.
Voeg vezels toe aan uw dieet. In westerse landen (zoals de VS) levert het gebrek aan vezels in het dieet vaak een bijdrage aan het probleem van obstipatie. Veel mensen weten niet hoe ze meer voedingsvezels moeten toevoegen of welke soort vezels het meest effectief zijn. Sommige voedingsmiddelen, waaronder pruimen, vijgen, zoethout en rabarber, hebben natuurlijke laxerende eigenschappen en kunnen nuttig zijn bij het verlichten van constipatie. Het krijgen van vezels door het voedsel dat men eet is optimaal, maar er zijn veel vezelsupplementen (zie onderlagende laxeermiddelen hieronder) die kunnen worden gebruikt om constipatie te helpen behandelen of voorkomen.
Het behandelen van constipatie met laxeermiddelen en klysma's
Bulkvormende laxeermiddelen . Er zijn verschillende soorten vezelsupplementen verkrijgbaar in de handel die kunnen helpen om constipatie te behandelen. Deze staan bekend als "bulkvormende" laxeermiddelen omdat ze werken om de ontlasting zacht te maken en daardoor gemakkelijker te passeren. Deze supplementen kunnen ook helpen diarree te behandelen door water te absorberen en de ontlasting steviger te maken. Bulkvormende laxeermiddelen zijn niet verslavend, en de meeste kunnen elke dag en op lange termijn worden gebruikt. Uw zorgverlener kan u helpen bij het kiezen van het juiste type vezelsupplement voor u.
Over-the-counter-laxeermiddelen . Er zijn een aantal laxeermiddelen beschikbaar in drogisterijen die kunnen helpen in gevallen waarin constipatie niet wordt verlicht door veranderingen in het dieet en de levensstijl.
Ook al zijn deze medicijnen zonder recept verkrijgbaar, raadpleeg altijd een arts voor het nemen van een laxeermiddel. Laxeermiddelen kunnen helpen om constipatie op korte termijn te verlichten, maar ze zijn geen langetermijnoplossing omdat ze verslavend kunnen zijn en zelfs constipatie kunnen verergeren als ze niet op de juiste manier worden gebruikt.
Enema's . Enema's worden gebruikt om de darmen te reinigen vóór een diagnostische test, zoals een colonoscopie, maar kunnen ook helpen obstipatie te verlichten. Een klysma is een oplossing voor de korte termijn en niet geschikt voor de behandeling van chronische obstipatie. Dit komt omdat het regelmatig gebruik van klysma's de werking van de dikke darm kan belemmeren en uiteindelijk kan leiden tot een stoelgang.
Biofeedback en darmomlegging voor constipatie
Biofeedback . Biofeedback is een soort behandeling die kan helpen bij het behandelen van verschillende aandoeningen, waaronder obstipatie. Tijdens biofeedback worden iemands temperatuur, hartslag en spieractiviteit gecontroleerd met elektroden. De informatie die via deze monitoring wordt verstrekt, kan een persoon helpen door middel van een gerichte inspanning de spieren te ontspannen die nodig zijn om een stoelgang te krijgen. De voordelen van deze behandeling zijn dat het niet-invasief is en langdurig kan werken. Het nadeel is dat het niet uitgebreid is bestudeerd, het kost veel tijd en moeite en het kan moeilijk zijn om een beoefenaar te vinden om de behandeling toe te dienen.
Darm omscholing . In sommige gevallen kan darmherscholing nuttig zijn om te leren hoe je een stoelgang moet hebben die zacht is en gemakkelijk kan worden gepasseerd. Het opnieuw trainen van de darm kost tijd en een bewuste inspanning. Het doel is om een dagelijks schema en routine te maken waarmee het gemakkelijker en comfortabeler is om een stoelgang te hebben. Deze methode kost tijd en moeite en moet worden uitgevoerd met de hulp van een arts.
Het komt neer op
In geval van ongecompliceerde obstipatie zijn enkele veranderingen in voeding en levensstijl alles wat nodig is om het doel van een zachte, goed gevormde, gemakkelijk door te voeren ontlasting te bereiken. Wanneer ziekte of medicatie de oorzaak is van constipatie, kunnen andere behandelingen nodig zijn. Raadpleeg altijd een arts met betrekking tot constipatie die chronisch wordt of als klislasten of stimulerende laxeermiddelen nodig zijn om een stoelgang te hebben.
> Bronnen:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback voor bekkenbodemdisfunctie bij constipatie." BMJ 2004 14 februari; 328: 393-396.
> Nationaal kankerinstituut. "Constipatie." Gastro-intestinale complicaties (PDQ®) 12 mei 2015.
> Het UNC Centrum voor Functionele GI & Motiliteitsstoornissen. "Darm herscholingsprogramma." UNC School of Medicine 2011.