Sleutelbeenbreuk Revalidatie- en bewegingsrichtlijnen

Herstel het bewegingsbereik en de sterkte van een gebroken halsband

Een gebroken sleutelbeen of gebroken sleutelbeen, is een veel voorkomende sportblessure die in het algemeen optreedt van een impact op de schouder van een val op een uitgestrekte arm. Deze fracturen kunnen gedeeltelijk of volledig zijn en vereisen vaak chirurgisch herstel en immobilisatie terwijl ze genezen. Leer de richtlijnen voor revalidatie van deze blessure en oefeningen voor herstel van een ongecompliceerde claviculafractuur.

Elke breuk is uniek. Het is belangrijk om nauw samen te werken met uw arts en fysiotherapeut om een ​​revalidatieprogramma voor sleutelbeenbreuken te ontwerpen dat specifiek is voor uw blessure, fitnessniveau en levensstijl. Over het algemeen zijn alle revalidatieprogramma's ontworpen om een ​​atleet te helpen het volledige bewegingsbereik en vervolgens de volledige kracht te herstellen om veilig en snel weer sporten te kunnen doen.

Algemene richtlijnen voor sleutelbeenbreuk Rehab

Volg deze algemene regels tijdens het genezen van de breuk:

Fysiotherapie voor sleutelbeenbreuk

U kunt drie tot vier weken na uw verwonding worden verwezen naar fysiotherapie. Je fysiotherapeut neemt je geschiedenis en doet een beoordeling om de specifieke manieren te bekijken waarop ze je revalidatie kan helpen. Deze kunnen zijn:

Sleutelbeenbreuk Standaard revalidatieprogramma

Dit programma is ontworpen om de functionele mobiliteit van uw schouder en arm te verbeteren. Werk samen met uw arts en fysiotherapeut om een ​​aangepast revalidatieprogramma op te stellen dat geschikt is voor uw aandoening.

Week 1

Standaard dagelijkse trainingsroutine
Je voert dagelijks isometrische of statische oefeningen uit.

Tijdens isometrische oefeningen trekt u uw spieren samen zonder beweging. Hier zijn de oefeningen die u kunt verwachten:

Tijdens deze week kan je fysiotherapeut ook werken aan verwondingen aan de weke delen die je hebt opgelopen, zoals spiertranen, -rekkrachten of -stammen.

Als je er zin in hebt, kun je doorgaan met het handhaven van je algehele conditie door middel van kruistraining en cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen, traplopen en stationair fietsen tijdens je revalidatieprogramma.

Week 2 tot 4

Uw fysiotherapeut blijft uw verwondingen aan de weke delen behandelen en identificeert structurele onevenwichtigheden veroorzaakt door onze claviculafractuur. Hier zijn enkele oefeningen naast het standaard dagplan:

Week 4 tot 8

Als je goed aan het helen bent, begin je met het vergroten van je bewegingsbereik en begin je met het versterken van oefeningen. Deze kunnen zijn:

Week 8 tot 12

Tijdens deze fase van revalidatie, zul je werken naar een volledig bewegingsbereik in alle richtingen. Je versterkingsoefeningprogramma zal verder gaan, maar je moet zwaar tillen vermijden. Focus op het opnieuw opbouwen van het spieruithoudingsvermogen, met lichte gewichten en hogere herhalingen.

Week 12 tot 16

Als je fysiotherapeut aangeeft dat je er klaar voor bent, start je een agressiever versterkingsprogramma. Stop met activiteit als je pijn, instabiliteit of "vangsten" voelt bij gezamenlijke bewegingen. U kunt deze oefeningen opnemen:

Keer terug naar specifieke sporttrainingen en wedstrijden als je klaar bent voor activiteit en je functionele tests laten zien dat je gewonde kant even sterk en flexibel is als de niet-verwonde zijde.

Een woord van

Rehabilitatie van een fractuur kost tijd en toewijding aan uw therapieprogramma. Om de algehele fitheid tijdens het herstel te behouden, kiest u voor lopen, traplopen of handsfree fietsen. Misschien wilt u graag sporten, maar u kunt beter wachten tot u door uw medische team bent vrijgemaakt.

> Bronnen:

> Sleutelbeenbreuk (gebroken sleutelbeen). Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072.

> Rotator-manchet- en schouderconditioneringsprogramma. Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf.

> Safran MR, Zachazewski JE, Stone DA. Instructies voor sportmedicijnpatiënten . Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders; 2012.