Gedrag kan een preventieve parasitemie vertegenwoordigen
Het klinkt misschien raar, maar is het mogelijk om met uw mobiele telefoon tekstberichten te verzenden of erop te reageren terwijl u slaapt? Wat kan slaapgesprekken verklaren? Hoe kan dit verband houden met andere abnormale slaapgedragingen die parasomnieën worden genoemd ? Ontdek de oorzaken van slaap sms'en en wat kan worden gedaan om te voorkomen dat het gebeurt.
Wat is slaap-sms'en?
Slaap-sms verwijst naar het gebruik van een mobiele telefoon om sms-berichten te verzenden terwijl u in slaap blijft.
Deze berichten kunnen worden gestart, maar vaker worden ze verzonden als reactie op een waarschuwing voor inkomende tekst. Dit gebeurt het vaakst wanneer moeiteloze toegang tot de telefoon bestaat, zoals het geval is wanneer u met de telefoon in bed slaapt. Toegang tot de telefoon op een nabijgelegen nachtkastje kan ook aanleiding geven tot het gedrag.
De meeste gevallen van slaapgesprekken zijn een reactie op een recentelijk ontvangen sms-bericht in plaats van ongevraagde berichten te verzenden. Het geluidssignaal of waarschuwingsgeluid dat tijdens waakzaamheid een nieuw sms-bericht zou betekenen, kan eveneens onze aandacht tijdens de slaap opwekken. Het beantwoorden van een sms-bericht kan een bijna automatisch gedrag zijn. Het alarm klinkt, u reikt over om de telefoon te pakken en begint met het typen van een antwoord. Helaas zijn we tijdens de slaap niet zo behendig als we overdag zouden kunnen zijn.
Hoewel we het tekstgeluid misschien herkennen en een reactie coördineren door de telefoon te manipuleren, is dit misschien niet zonder fouten.
Hoewel korte berichten misschien logisch zijn, kan compleet brabbeltaal ook het resultaat zijn. Autocorrectie kan proberen de onzin te begrijpen. Het sms-bericht dat we sturen, kan worden losgekoppeld van de realiteit, net als praten in de slaap (of somniloquy), en kan niet altijd zinvol zijn (zelfs niet na het feit). Sommige antwoorden, vooral kortere, kunnen geschikt zijn, terwijl andere in de war zijn.
De acties van de betreffende persoon worden mogelijk later niet teruggehaald.
Wat verklaart waarom Sleep Texting optreedt?
Het belangrijkste om te beseffen is dat je hele brein niet tegelijkertijd in slaap of wakker is. Inderdaad, het deel van je hersenen dat je in staat stelt om wakker of bewust te zijn, kan worden uitgeschakeld. Ondertussen werken mogelijk de gebieden die u toestaan om verkeer te coördineren en tekstberichten te verzenden. Omdat je hele brein niet in dezelfde staat is, kun je verschillende bewustzijnsniveaus hebben die tegelijkertijd voorkomen. Dit kan leiden tot semi-bewust of semi-doelgericht gedrag. Wanneer deze abnormale gedragingen optreden in de slaapomgeving, worden ze parasomnieën genoemd.
Parasomnias omvatten veelvoorkomende dingen zoals slaapwandelen of slaap praten. Ze kunnen ook betrekking hebben op nachtmerries , slaapetende en andere complexe gedragingen zoals autorijden of seks. Bij sommige mensen resulteert het vermogen om je dromen in het kort uit te drukken in een REM-gedragsstoornis . Op dezelfde manier kan slaap-sms worden beschouwd als een van deze gedragingen die kunnen optreden tijdens de slaap.
Hoe slaaptexturen voorkomen door mobiele telefoons te verwijderen
Tieners lijken vatbaarder voor slaap-sms-en. Deze waarneming kan worden beïnvloed door het feit dat ze vaker sms-berichten gebruiken om overdag in het algemeen te communiceren.
Tieners kunnen zelfs teksten overdreven gebruiken, zodat het een belangrijk onderdeel wordt van hun dagelijks leven. Ze slapen ook vaker met of in de buurt van hun mobiele telefoon. Mobiele telefoons kunnen 's nachts dicht bij hen worden gehouden, zowel voor communicatie' s avonds laat als voor het behoud van hun privacy. Bovendien lopen tieners meer kans om later in slaap te vallen (als onderdeel van het vertraagde slaapfase-syndroom ) en het gebruik van de mobiele telefoon kan een deel van deze tijd vroeg in de nacht voorbijgaan.
Idealiter zou niemand met een telefoon moeten slapen. Dit kan storend zijn voor uw slaapomgeving , hetzij via sms-berichten of via telefoontjes.
Bovendien kan het u wakker houden terwijl u met anderen chat, games speelt of op smartphones op het internet surft. Het licht van het scherm kan ook een negatieve invloed hebben op het vermogen om in slaap te vallen en slapeloosheid te veroorzaken.
Iedereen die problemen heeft met het sms'en van slaap kan ook baat hebben bij het naleven van betere slaaprichtlijnen . In het bijzonder zal het belangrijk zijn om slaaptekort te elimineren. Slaapgebrek kan je vermogen om goed te slapen fragmenteren, zodat de overlappende bewustzijnstoestanden gemakkelijker voorkomen. Bovendien moet het gebruik van Ambien of andere hypnotische medicatie worden vermeden omdat deze van invloed kunnen zijn op uw geheugen en bewustzijn, terwijl u complexe gedragingen, waaronder sms, kunt uitvoeren.
Een woord van
De meeste mensen zullen merken dat het verwijderen van de mobiele telefoon uit de slaapkamer voldoende is om te voorkomen dat die foutieve sms-berichten worden verzonden. Het zal u ook helpen om beter te slapen en u fris wakker te voelen. Het wordt aanbevolen om de telefoon een nacht in een andere kamer, zoals de keuken of woonkamer, op te laden. Neem een pauze van de verstoringen en haal de rest die je nodig hebt.
> Bron:
> Dobson, R. "SMS-berichten bederven de slaap van tieners." BMJ. 13 september 2003; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "The Use of Technology at Night: Impact on Sleep and Health." J Clin Sleep Med . 15 december 2013; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Slaap en gebruik van elektronische apparaten in de adolescentie: resultaten van een groot bevolkingsonderzoek." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.