Natuurlijke gezinsplanning (NFP) is een natuurlijke methode die u kunt gebruiken om u te helpen beslissen wanneer u seks hebt, om te voorkomen dat u zwanger raakt of om uw kansen om zwanger te worden te vergroten (andere natuurlijke methoden omvatten onthouding , terugtrekking , zwangerschap en continue borstvoeding / LAM ). In een notendop is NFP in feite het bewustzijn van de vruchtbaarheid. Het bestaat uit verschillende methoden die u helpen kennis op te doen over uw vruchtbaarheid en die u leert de natuurlijke tekens te lezen die uw lichaam geeft om u te helpen bepalen welke dagen van de maand u waarschijnlijk niet krijgt (of krijgt).
Natuurlijke gezinsplanning omvat anticonceptiemethoden die geen medicatie, fysieke apparaten of een operatie vereisen om te voorkomen dat u zwanger wordt.
Hoe werkt NFP?
Natuurlijke gezinsplanning is afhankelijk van uw vruchtbaarheidsbewustzijn. Tijdens je maandelijkse cyclus, zijn er verschillende veranderingen in het lichaam van een vrouw. Om te zorgen dat NFP werkt, moet u zich bewust worden van de natuurlijke werking van uw lichaam, zodat u kunt bedenken wanneer u ovuleert en het meest vruchtbaar bent (waarschijnlijk zwanger wordt).
Door de veranderingen die plaatsvinden in uw lichaam bij te houden, kunt u plannen wanneer u wel of geen seks zou moeten hebben (afhankelijk van uw NFP-doel). Elk van de natuurlijke gezinsplanningsmethoden werkt een beetje anders.
Wat zijn de verschillende natuurlijke gezinsplanningsmethoden?
Hier volgen enkele van uw NFP-opties:
- Standaard dagen methode (kalender methode): Deze methode heeft u de lengte van uw cyclus (meestal met CycleBeads) bij te houden en suggereert dat u geen seks hebt tijdens uw meest vruchtbare dagen van de maand.
- Basale lichaamstemperatuurmethode: met deze methode gebruikt u elke ochtend een speciale thermometer wanneer u voor het eerst ontwaakt om uw basislijntemperatuur te bepalen. Nadat je dit gedaan hebt en je metingen voor een paar maanden hebt vastgelegd, zou je vruchtbaarheidspatroon duidelijker moeten zijn. Dit kan u helpen bepalen wanneer u wel of geen seks moet hebben.
- Billingsmethode : deze methode instrueert u om veranderingen in uw cervicaal slijm te inspecteren en op te volgen. Dit kan handig zijn omdat uw baarmoederhalsslijm op betrouwbare wijze tijdens uw menstruatiecyclus verandert.
- Symptothermische methode: bij deze methode combineert u de andere NFP-methoden. Dus, controleer je baarmoederhalsslijm, neem je basale lichaamstemperatuur en volg je cycluslengte.
Hoe effectief is natuurlijke gezinsplanning?
Het volgende is de gemiddelde effectiviteit van alle NFP-methoden:
- Typisch gebruik: 77 procent tot 88 procent effectief (geeft meer precies weer hoe de gemiddelde vrouw haar NFP-methode gebruikt: niet correct of consistent elke keer)
- Perfect gebruik: 95 procent tot 99,6 procent effectief (wanneer u uw NFP-methode altijd correct en consistent gebruikt)
Dit betekent dat van elke 100 vrouwen die een van de NFP-methoden gebruiken, 12 tot 23 binnen het eerste jaar (bij normaal gebruik) zwanger zullen worden en vijf of minder zwanger zullen worden van perfect gebruik.
Om ervoor te zorgen dat gezinsplanning het meest effectief is, moet u (en uw partner) de door u gekozen NFP-methode volledig begrijpen. Jullie moeten elkaar allebei steunen, vastbesloten zijn om van nature gezinsplanning te hebben en je seksueel onthouden (of contraceptie gebruiken) tijdens je meest vruchtbare tijden.
Je moet ook bereid zijn om je vruchtbaarheidsborden te controleren en in kaart te brengen.
Als ik NFP gebruik, welke veranderingen moet ik zoeken?
Natuurlijke methoden voor gezinsplanning vereisen dat u specifieke veranderingen die zich in uw lichaam voordoen, volgt en volgt. Dit proces helpt je voorspellen wanneer je het meest vruchtbaar bent (en waarschijnlijk zwanger wordt).
- Cervical Mucus: De aanwezigheid, kleur en dikte van uw cervicaal slijm kan u vertellen welke veranderingen zich in uw lichaam voordoen. Nadat je menstruatie eindigt, zou je "droge dagen" moeten hebben (zonder baarmoederhalsslijm). Het is niet waarschijnlijk dat u in deze periode zwanger raakt. Er wordt meer slijm gemaakt (en is vaak troebel of witachtig van kleur en plakkerig), omdat je de tijd nadert waarop je ovuleert. U moet op dit moment afwezig zijn of contra-anticonceptie gebruiken als u niet zwanger wilt worden. Vlak voordat je ovuleert, zou je het meeste slijm moeten zien. Het is meestal helder, glad en verspreidt zich gemakkelijk op uw vingers. Dit is wanneer je het meest vruchtbaar bent. Als u op dit moment seks hebt, wilt u misschien een condoom , spons of vrouwencondoom gebruiken om te voorkomen dat u zwanger raakt.
- Basale lichaamstemperatuur: voordat u ovuleert, ligt uw basale lichaamstemperatuur meestal tussen 96 en 98 graden. Het zal een klein beetje stijgen (meestal minder dan een graad) als je ovuleert. Omdat de temperatuurveranderingen zo klein zijn, moet u een speciale basale lichaamsthermometer (die is ontworpen voor het meten van meer specifieke temperaturen) gebruiken. Als u elke dag, na een paar maanden, uw basale temperatuur registreert, zult u een beter idee hebben van wanneer u vruchtbaar zult zijn. Over het algemeen zul je waarschijnlijk twee tot drie dagen zwanger worden voordat je temperatuur stijgt en een dag daarna. Als uw temperatuur minstens drie dagen hoger is, zijn uw kansen om zwanger te worden veel lager.
Waarom kiezen mensen voor natuurlijke gezinsplanning?
Sommige paren kiezen NFP om religieuze redenen of gewoon als een persoonlijke voorkeur. U kunt NFP kiezen omdat u zich comfortabeler voelt bij het gebruik van een natuurlijke anticonceptiemethode zonder bijwerkingen . Andere mensen kunnen natuurlijke gezinsplanning gebruiken omdat ze allergisch zijn voor materialen die worden gebruikt in apparaten zoals spiraaltjes , implantaten , diafragma's of condooms (hoewel er geen latexvrije condooms zijn , en ook polyurethaan -condooms ). Sommige vrouwen kunnen kiezen voor een natuurlijke gezinsplanning omdat ze geen hormonale anticonceptie kunnen gebruiken .
Is natuurlijke gezinsplanning niet aanbevolen voor sommige mensen?
Hoewel er veel voordelen zijn aan het gebruik van NFP, is het misschien niet de beste optie voor anticonceptie voor alle vrouwen. Daar zijn een aantal redenen voor.
- In het begin kost natuurlijke gezinsplanning elke dag veel tijd en moeite. U moet onthouden om de dagen van uw menstruatiecyclus bij te houden en de temperatuur en / of cervixslijm in kaart te brengen.
- Veel vrouwen hebben geen volledig regelmatige menstruatiecycli / -perioden. Dit kan het moeilijk maken om nauwkeurig de exacte tijd vast te stellen dat u elke maand vruchtbaar bent.
- Uw menstruatiecyclus kan door veel factoren worden beïnvloed. Stress, vermoeidheid of misselijkheid kan verschuivingen in uw cyclus veroorzaken.
- Infecties of verkoudheden die laaggradige koortsen veroorzaken, kunnen van invloed zijn op uw basale lichaamstemperatuur, dus uw temperaturen die maand kunnen uw algehele vruchtbaarheidspatroon mogelijk niet weerspiegelen.
- Hoewel natuurlijke gezinsplanning effectief is, is deze methode mogelijk niet de beste keuze als het voorkomen van zwangerschap een hoge prioriteit heeft (vanwege gezondheidsredenen kan zwanger zijn de oorzaak zijn of omdat u nog niet klaar bent om een baby te krijgen).
Dingen om te overwegen als u NFP gaat gebruiken
Vruchtbaarheidsbewustzijn of natuurlijke gezinsplanningsmethoden vereisen training, toewijding, discipline en vastberadenheid om het meest effectief te zijn. Jij en je partner moeten met elkaar kunnen communiceren , vertrouwen en samenwerken. Omdat NFP u niet beschermt tegen seksueel overdraagbare infecties , moet u zich ook in een stabiele, monogame relatie bevinden.
Hoewel gezinsplanningsmethoden van nature meestal goedkoop zijn en u niet hoeft te bezoeken met uw arts , moet u, om het meest effectief te zijn, uw onderzoek doen en mogelijk gespecialiseerde training krijgen. Er zijn gecertificeerde / gekwalificeerde professionals die u de NFP-methode van uw keuze volledig kunnen leren. Zij kunnen u helpen bij uw monitoring om ervoor te zorgen dat u dit op de juiste manier doet en dat u de tekens en het vruchtbaarheidspatroon van uw lichaam juist interpreteert.
Een woord van:
NFP is een geweldige en krachtige methode voor natuurlijke anticonceptie die kan worden gebruikt om u te helpen bepalen wanneer seks al dan niet kan leiden tot zwangerschap. Onthoud dat sperma tot een week in je lichaam kan leven. Als u tot zeven dagen vóór en een dag of twee na uw ovulatie vrijen hebt, heeft u een grotere kans om zwanger te worden.
Weet dat je eerste taak met natuurlijke gezinsplanning is om vertrouwd te raken met je menstruatiecyclus en dan te beginnen met het in kaart brengen van je vruchtbaarheidspatronen. Wees geduldig omdat deze bewaking enkele maanden kan duren (en gedurende deze tijd een back-up anticonceptieplan heeft). Houd er ook rekening mee dat als u de instructies van de door u gekozen NFP-methode niet of niet volledig volgt, dit veel minder effectief kan zijn.
De waarheid is dat NFP in de praktijk mogelijk niet zo betrouwbaar is als andere vormen van anticonceptie. Dat gezegd hebbende, als u vastbesloten bent om uw vruchtbaarheidsinformatie bij te houden en vast te leggen, kunt u genieten van veel hogere succespercentages. Misschien vindt u mobiele apps die speciaal zijn bedoeld om u te helpen uw vruchtbaarheid in kaart te brengen .
bronnen:
Evans C. "Natuurlijke gezinsplanning is effectief en cultureel aanvaardbaar." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10,1136 / bmj.e4908.
Office of Population Affairs. (2014) "Natuurlijke gezinsplanning: de feiten." van de website van het ministerie van Volksgezondheid en Human Services van de Verenigde Staten.