Recept en vrij verkrijgbare geneesmiddelen voor een betere slaap
Menopauze en slapeloosheid lijken hand in hand te gaan. Veel vrouwen worstelen met slaap tijdens de overgang van de menopauze. Gelukkig zijn er veel medicatie-opties voor vrouwen die te maken hebben met menopauze en slapeloosheid.
Menopauze en slapeloosheid
Het is twee uur 's ochtends en je besluit om nog een tijdje te gooien, op te staan en een sudoku-puzzel te doen, het winkelkanaal op te zetten - of gewoon te gillen en het over te doen.
Je hebt slapeloosheid en het begon toen je de menopauze was begonnen.
Er zijn veel vrouwen die worstelen met dezelfde frustratie, maar dat is niet veel troost als alles wat je wilt slechts een paar minuten slaap is voordat het alarm afgaat. En zodra je geest is verloofd, zijn er zoveel zorgen en verantwoordelijkheden om uit te kiezen dat het onmogelijk is om weer in slaap te vallen.
Chronische slapeloosheid kan echt uw kwaliteit van leven beïnvloeden. Slaperigheid en vermoeidheid overdag maken elke taak moeilijker en kunnen je gemoederen beginnen te uithollen.
Laten we aannemen dat je hete baden hebt geprobeerd voordat je naar bed gaat, je kunt niet de neiging krijgen om progressieve ontspanning te krijgen en je hebt al minder cafeïne nodig gehad. Als je nog steeds vastzit in een patroon van gewoontegetrouw wakker zijn, is het misschien tijd om medicijnen te overwegen om je slaapcyclus rond te draaien.
Medicijnen om u te helpen beter te slapen
Hier zijn enkele van de keuzes die u zou kunnen overwegen.
Over-the-counter slaapmiddelen
Meestal zijn dit een soort antihistaminica , soms gecombineerd met een pijnmedicijn. Omdat u geen recept nodig heeft, zijn ze gemakkelijk verkrijgbaar, goedkoop en zijn ze behoorlijk effectief om u te helpen in slaap te vallen.
Ze hebben de neiging om je een "slaapkater" te geven, en dat kan ervoor zorgen dat je je 's ochtends suf voelt of motorische taken zoals autorijden verstoort.
Maar als u ze 's avonds vroeg neemt en acht of negen uur kunt slapen, kunnen ze een goede keuze voor u zijn.
Sedatieve hypnotica
De groep medicijnen die "benzodiazepinen" worden genoemd, wordt vaak voorgeschreven voor angst en slaap. Deze medicijnen, zoals Valium, Xanax, Ativan en anderen, zijn tamelijk effectief om u te kalmeren en u te helpen slapen. Er zijn nieuwere, korter werkende benzodiazepinen zoals Restoril en ProSom die effectief zijn voor de behandeling van tijdelijke slapeloosheid en die niet zoveel bijwerkingen hebben.
Houd er rekening mee dat alle benzodiazepinegeneesmiddelen een afhankelijkheid kunnen veroorzaken en dat sommigen gedurende de dag geheugen en andere cognitieve problemen veroorzaken. Deze medicijnen hebben de neiging om in de loop van de tijd minder effectief te worden, dus een kortere gebruiksduur is beter dan langdurig gebruik.
Er zijn ook niet-benzodiazepine hypnotische medicijnen, zoals Ambien , Sonata en Lunesta, die zeer effectief blijken te zijn zonder de bijwerkingen van benzodiazepines. Lunesta lijkt veilig te zijn, zelfs als het gedurende maximaal zes maanden wordt gebruikt.
antidepressiva
Veel soorten antidepressiva, waaronder tricyclische antidepressiva en sommige SSRI-antidepressiva, worden gebruikt om slaapstoornissen te behandelen. Omdat deze medicijnen ook depressie en angst behandelen, kunnen ze goede keuzes zijn als u lijdt aan een stemmingsstoornis met slapeloosheid.
Het is echter goed om te weten dat sommige antidepressiva daadwerkelijk slapeloosheid veroorzaken , waardoor uw depressie of angst kan toenemen.
Als u momenteel een antidepressivum gebruikt en ook slapeloosheid hebt, praat dan met uw medische zorgverlener om te zien of uw medicatie slapeloosheid veroorzaakt en of een andere een betere keuze kan zijn.
Hormoontherapie
Als uw slapeloosheid te wijten is aan symptomen van de menopauze - zoals nachtelijk zweten of hormoonschommelingen - waardoor u wakker wordt, bent u misschien een goede kandidaat voor een hormonale behandeling. Soms kan een kleine dosis oestrogeen of oestrogeen / progestagetherapie u door de meest dramatische symptomen van de menopauze heen helpen, en vervolgens taps toelopen en stoppen.
Maar hormonen hebben hun eigen risico's. Neem contact op met uw arts of medische zorgverlener om de hormoonopties en hun veiligheidsrisico's te bespreken.
Pijn medicijnen
Als de pijn u 's nachts wakker maakt, is het moeilijk om weer in slaap te vallen. Tegen de tijd dat je iets voor de pijn neemt en wacht tot het werkt, ben je misschien wel klaar voor de nacht.
Als je aanhoudende pijn hebt en je niet zeker weet wat de oorzaak is, maak dan een afspraak om erachter te komen. Er zijn veel aandoeningen die gepaard gaan met pijn rond het midden van het leven. Alles van artritis tot galblaasproblemen kan de boosdoener zijn.
Als je eenmaal weet wat de pijn veroorzaakt, praat dan met je medische zorgverlener over de beste manier om het te behandelen. Er kunnen manieren zijn om uw pijn 's nachts te verminderen door langdurig werkende medicijnen te nemen voordat u naar bed gaat. Goed genomen, kunnen pijnstillers zonder recept, zoals ibuprofen , paracetamol , naproxen of aspirine , alles zijn wat u nodig heeft.
Praat met uw arts
Informeer bij uw medische zorgverlener als u meer dan een paar keer per week slapeloze nachten heeft gehad. Hij of zij kan verschillende medicatieopties bieden die u uit dat patroon kunnen trekken en uw energie en stemming kunnen herstellen.
Bespreek wat u denkt dat de slapeloosheid kan veroorzaken, omdat het mogelijk is om het onderliggende probleem te behandelen in plaats van alleen de slapeloosheid - en beide problemen tegelijk op te lossen.
Depressie, angst, pijn, rustelozebenensyndroom, nachtelijk zweten en slaapapneu zijn allemaal omstandigheden die u van uw slaap beroven - en die kunnen worden behandeld op manieren die u helpen terug te keren naar een herstellende slaaproutine.
Menopauze, slapeloosheid en alcohol
Het is verleidelijk om alcohol te gebruiken om te ontspannen en zich slaperig te voelen, vooral na een zware dag. Maar het gebruik van alcohol voor het slapengaan zal de kwaliteit van uw slaap daadwerkelijk aantasten. Het kan ook leiden tot een tolerantie, waardoor steeds meer hetzelfde effect moet worden bereikt. En het kan gevaarlijk zijn - zelfs dodelijk - om alcohol te combineren met slaapmiddelen.
Dus, blijf uit de buurt van alcohol voor de slaap. Het veroorzaakt meer problemen dan het oplost.
Onthoud deze punten als u uw slapeloosheid met succes wilt behandelen:
- Als u regelmatig medicatie gebruikt, controleer dan eerst of slaapverstoring een bijwerking is. Als dit het geval is, praat dan met uw arts over andere keuzes.
- Behandel onderliggende oorzaken van uw slaapproblemen. Als u angstig of depressief bent of als u aanhoudende pijn hebt, zijn er mogelijk manieren om deze problemen te behandelen en uw slaapproblemen te elimineren.
- Gebruik medicijnen als een laatste redmiddel, nadat je andere methoden hebt geprobeerd om met je slapeloosheid om te gaan.
Geen twijfel mogelijk, je hebt je slaap nodig. De menopauze biedt genoeg uitdagingen op zich en slapeloosheid kan het onmogelijk lijken om te managen. Vind de beste manier om in slaap te komen en in slaap te blijven, zodat u de energie heeft om elke dag uw dag te ontmoeten.
bronnen:
NIH State-of-the-Science Conferentie over het management van met de menopauze samenhangende symptomen. NIH Consensus en State-of-the-Science Statements, Volume 22, Number 1, 21-23 maart 2005.
NIH State-of-the-Science Conferentie over manifestaties en management van chronische slapeloosheid bij volwassenen. NIH Consensus en State-of-the-Science Statements, Volume 22, Number 2, 13-15 juni 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, medicijnen voor de behandeling van slaapstoornissen: een overzicht, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.