Begrijpen waarom alcohol drinken en slaapapneu niet mengen
Alcoholgebruik kan slaapapneu en andere slaapstoornissen veroorzaken. Het verstoort de natuurlijke volgorde en de lengte van de slaaptoestand door de totale tijd dat je slaapt te veranderen en de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen. Het heeft ook belangrijke gevolgen voor de ademhaling tijdens de slaap. Hoe beïnvloedt alcohol het risico op slaapapneu en snurken door de spieren van de luchtweg te ontspannen?
Terwijl ongeveer 20 procent van de Amerikanen obstructieve slaapapneu (OSA) heeft, heeft slechts ongeveer 10 procent een diagnose ontvangen. Tijdens een episode van slaapapneu vernauwt je luchtpassage zich zodanig dat het je natuurlijke ademhalingscyclus onderbreekt en je wakker maakt, hoewel je misschien zo snel weer in slaap valt dat je niet weet dat je ooit wakker was. Soms sluit de luchtdoorgang volledig.
U hebt meer kans op OSA dan de algemene bevolking als u:
- van middelbare leeftijd of ouder
- overgewicht of obesitas
- een anatomie hebben die de luchtweg vernauwt
De gezondheidsvoordelen van slaap
Niemand weet precies wat de functie van de slaap is, maar er niet genoeg van krijgen veroorzaakt ernstige gevolgen. Als u niet genoeg slaapt, verhoogt u het risico om te ontwikkelen:
- depressie
- slecht metabolisme
- hartziekte
- insulineresistentie (diabetes)
De dag na een onvoldoende nachtrust voel je je de volgende dag moe. Overmatige slaperigheid overdag veroorzaakt door slaapstoornissen, zoals ademhalingsonderbrekingen, is geassocieerd met:
- verminderde functie in sociale situaties en op het werk
- problemen met het onthouden van dingen
- auto ongelukken
Deze gevolgen zijn belangrijk om in gedachten te houden wanneer u rekening houdt met de effecten van alcoholgebruik op de ademhaling tijdens de slaap.
Alcohol veroorzaakt slaapapneu en maakt het erger
Er is een verband tussen alcohol en slaapapneu, zelfs als u geen diagnose hebt.
Onderzoek heeft aangetoond dat matig of zwaar alcoholgebruik OSA kan veroorzaken bij mensen die het niet eens hebben. Bovendien, als u een alcoholverslaving heeft, loopt u mogelijk een hoger risico om OSA te ontwikkelen, vooral als u al snurkt.
Voor mensen met OSA worden de gevolgen van slaapapneu meer uitgesproken als je drinkt, omdat alcoholen de tijd tussen het moment van stoppen met ademen en "wakker worden" kunnen verlengen om weer te ademen. Met andere woorden, het maakt je OSA erger.
Door de toename van de ernst van uw symptomen worden de dalingen in de zuurstofniveaus in uw bloed, desaturaties genoemd , ernstiger. Dit kan leiden tot verhoogde kooldioxidegehaltes in het lichaam, een aandoening die hypercapnie wordt genoemd en die in ernstige gevallen dodelijk kan zijn.
Alcohol effect op nachtelijke ademhaling en snurken
Het drinken van alcohol kan van invloed zijn op de nachtelijke ademhaling van patiënten met slaapstoornissen, zoals slaapapneu .
Alcohol verlaagt je drang om te ademen, waardoor je ademhaling wordt vertraagd en je ademhaling oppervlakkig wordt. Bovendien kan het de spieren van uw keel ontspannen, waardoor het waarschijnlijker wordt dat uw bovenste luchtwegen instorten. Dit kan bijdragen aan zowel snurken, dat de vibratie van de zachte weefsels vertegenwoordigt, om obstructie die optreedt bij slaapapneu te voltooien.
Moeten slaapapneu-patiënten alcohol vermijden?
Als je slaapapneu hebt, zou het beste advies zijn om je te onthouden van alcoholgebruik. Als u graag een alcoholische drank drinkt, zelfs af en toe, is dit onwaarschijnlijk. Gebruik op zijn minst geen alcohol in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan om de effecten 's nachts tot een minimum te beperken. Gebruik uw behandeling voor slaapapneu elke nacht.
Je moet ook rekening houden met het belang van het instellen van je continue positieve luchtwegdruk (CPAP) onder typische slaapomstandigheden. Daarom, als u dagelijks alcohol drinkt maar u onthoudt voorafgaand aan uw titratieonderzoek, is de druk mogelijk niet voldoende om uw luchtwegen te handhaven wanneer u drinkt.
AutoCPAP-machines die de druk gedurende de nacht kunnen aanpassen, kunnen dit probleem helpen voorkomen.
Om uw respons op therapie te maximaliseren, overweeg de rol die alcoholgebruik speelt bij het optimaal behandelen van uw slaapapneu.
bronnen:
Finkel, KJ et al . "Prevalentie van niet-gediagnosticeerde obstructieve slaapapneu bij volwassen chirurgische patiënten in een academisch medisch centrum." Slaap Med . 2009 aug; 10 (7): 753-8.
Issa, FG en Sullivan, CE. "Alcohol, snurken en slaapapneu." Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 1982; 45: 353.
Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme: alcohol en slaap (1998)
Scrima, L et al . "Verhoogde ernst van obstructieve slaapapneu na bedtijd alcoholinname: diagnostisch potentieel en voorgesteld werkingsmechanisme." Slaap . 1982; 5: 318.