Als u voetpijn of scherpe pijnen voelt aan de onderkant van uw hiel, kunt u lijden aan plantaire fasciitis . U kunt baat hebben bij een kuur fysiotherapie voor fasciitis plantaris, en een onderdeel van uw revalidatie kan kinesiologische tape gebruiken om uw voet- en hielpijn te behandelen.
Plantaire fasciitis is een ontsteking of irritatie van de fascia plantaris, de dikke weefselband die van je hiel naar je tenen loopt en vorm en stabiliteit geeft aan de voetboog van je voet.
Als uw fascia plantaris geïrriteerd of overbelast raakt, kunt u pijn in de onderkant van uw voet of in de buurt van uw hiel ervaren. Wanneer dit gebeurt, kunnen functionele activiteiten zoals lopen of hardlopen beperkt worden vanwege pijn. Samen met je fysiotherapeut de oorzaak van je plantaire fasciitis bepalen en de juiste behandelingen vinden, is het van het grootste belang om de aandoening succesvol te behandelen.
Er zijn veel verschillende behandelingsmodaliteiten die uw fysiotherapeut kan gebruiken om uw fascia plantaris te behandelen. Deze kunnen echografie, elektrische stimulatie of iontoforese omvatten. Deze behandelingen zijn gericht op het beheersen van de pijn en het ontstekingsproces dat optreedt bij plantaire fasciitis.
Het focussen op en het behandelen van de biomechanica en onderliggende oorzaken van uw plantaire fasciitis is essentieel om uw aandoening goed te behandelen. Uw fysiotherapeut kan helpen bij het vaststellen van de oorzaak van uw voetpijn en kan de juiste oefeningen en rekoefeningen voorschrijven om u te helpen uw pijn te verminderen en uw algehele functionele mobiliteit te verbeteren.
Wat doet kinesiologie-tape voor de voet?
Kinesiologietape is een behandeling die uw fysiotherapeut kan gebruiken om verlichting te bieden voor uw plantaire fasciitis. De belangrijkste doelen van het gebruik van kinesiologieband voor plantaire fasciitis zijn:
- Verminder pijn
- Neem druk van je plantaire fascia af
- Ondersteun de natuurlijke boog van je voet
- Vergemakkelijkt de spieren rond uw voet om meer steun te bieden
Door kinesiologietape op je voet te gebruiken, kan het zijn dat je je boog beter ondersteunt en de pijn en druk op de fascia plantaris vermindert. Dit kan u helpen om weer normaal te lopen en rennen.
Kinesiologie-tape op je voet aanbrengen
Voordat u kinesiologietape op uw voet aanbrengt, moet u contact opnemen met uw fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat u de tape op de juiste manier aanbrengt en dat kinesiologietape veilig is om te gebruiken. Uw fysiotherapeut kan u helpen bepalen of uw specifieke conditie met fasciitis plantaris waarschijnlijk baat heeft bij het gebruik van kinesiologietape. Sommige mensen met specifieke medische aandoeningen mogen geen kinesiologische tape gebruiken , dus raadpleeg uw arts of arts voordat u probeert om uw fascia plantaris met tape te behandelen.
Om de tape op uw voet aan te brengen, heeft u mogelijk een vriend nodig om u te helpen en dient u de verschillende soorten tape-strips te bekijken die nodig zijn om kinesiologietape te gebruiken.
Hier is hoe je kinesiologie tape voor plantaire fasciitis gebruikt:
- Plaats je voet voor je uit en buig je voet en tenen zachtjes naar je knie toe.
- Breng een liftstrip aan met 75 tot 100 procent rek tot aan de onderkant van je voet.
- Bevestig de uiteinden van de liftstroken zonder spanning op de bovenkant van uw voet.
- Herhaal dit nog twee of drie keer, waarbij elke strook de vorige overlapt, zodat je hele mediale boog bedekt is.
Soms kan een "I" -strip op de bovenkant van uw voet worden gebruikt om de uiteinden van de liftstroken vast te zetten zodat ze niet loslaten.
De kinesiologietape moet comfortabel zitten en mag niet aan de onderkant van uw voet worden gevouwen. Je kunt de tape twee tot vijf dagen vasthouden en de tape kan nat worden. Als het begint af te pellen, verwijdert u gewoon de tape.
Zorg dat u uw huid rond de kinesiologietape bewaakt en let op roodheid en jeuk, wat duidt op irritatie of een allergische reactie op de tape.
Als dit gebeurt, verwijdert u voorzichtig de kinesiologietape.
Uw fysiotherapeut kan aanbevelen kinesiologische tape te gebruiken op andere spieren rond uw voet en enkel om te helpen die spieren te remmen of te faciliteren die mogelijk bijdragen aan uw plantaire fasciitis. Het kan noodzakelijk zijn om je scheenbeen ( voorste tibialis ), kuitspier of achterste tibialis aan te spannen om je toestand volledig te behandelen.
Werkt K-Tape echt?
Houd er rekening mee dat kinesiologie taping een relatief nieuwe behandeling is die wordt gebruikt in fysiotherapie en sportgeneeskunde, en de effecten hiervan zijn nog niet volledig geëvalueerd. Sommige vroege studies tonen aan dat het zeker kan helpen, terwijl andere onderzoeken concluderen dat kinesiologie taping weinig of geen extra voordeel biedt voor een fysiotherapieprogramma. Daarom is het belangrijk om de kinesiologie te bespreken met uw fysiotherapeut om de verwachte uitkomsten en voordelen van het tapen te begrijpen.
Een woord van
Als u voet- en hielpijn heeft als gevolg van plantaire fasciitis, kunt u baat hebben bij kinesiologie om uw aandoening te behandelen. De tape, samen met de juiste oefeningen en adviezen, kan u helpen uw pijn te verminderen of weg te nemen en uw algehele functionele mobiliteit te verbeteren.
> Bronnen:
> Blubaugh, M. "Kinesiologie taping, manuele therapie en neuromusculaire re-activatie." Seminar, mei 2014. Albany, NY.