Als je nekpijn hebt, heb je misschien die vreselijke knopen gevoeld die zich in de bovenste trapezius- en levator-scapula-spieren bevinden. De spieren vormen het deel van je schouder waar je nek en schouder samenkomen. Deze vervelende triggerpoints kunnen pijn, spanning en spierspasmen in uw nek en schouders veroorzaken.
Er zijn veel voorgestelde behandelingen voor het vrijgeven van triggerpoints in uw bovenste trapezius- en levator-scapula-spieren.
Massage en triggerpoint-afgifte worden vaak gebruikt. Historisch gezien zijn elektrische stimulatie en echografie gebruikt om de knopen te doorbreken, maar wetenschappelijk bewijs geeft aan dat deze behandelingen mogelijk niet het meest effectief zijn.
Het strekken van je nekspieren kan ook helpen om de spanning en knopen in je nek te verlichten. Als u de juiste houding aanhoudt, kan dit helpen uw symptomen op afstand te houden.
U kunt ook kinesiologietape gebruiken om de pijn en spasmen te verminderen die worden veroorzaakt door triggerpoints in uw bovenste vallen en levator-scapula-spieren.
Wat is Kinesiology Tape?
Kinesiologietape is een vorm van fysiotherapiebehandeling die op veel verschillende manieren kan worden gebruikt. Het kan helpen bij het verbeteren van de spiersamentrekkingen, het verminderen van zwelling en het remmen van pijn in beschadigde weefsels. De tape kan ook worden gebruikt voor het beheer van lymfoedeem .
Kinesiologietape kan worden gebruikt om de huid weg te nemen van onderliggende weefsels, wat kan helpen de bloedsomloop te vergroten en spierspasmen te ontlasten.
Dit kan helpen om de triggerpoints en knopen in je bovenste trapezius- en levatorspieren te verminderen als je nekpijn hebt.
Kinesiologieband gebruiken om triggerpunten te verlagen
Om triggerpoints in uw bovenste vallen en levatorspieren te verminderen, kunt u een specifiek type kinesiologische tape gebruiken die een liftstrip wordt genoemd.
Bekijk de verschillende soorten strips om te leren hoe u de liftstrook op de juiste manier snijdt.
Voordat u kinesiologietape gebruikt, moet u uw arts of fysiotherapeut raadplegen om uw letsel en situatie te beoordelen. Kinesiologietape is niet voor iedereen, en sommige mensen hebben aandoeningen waarbij het gebruik van kinesiologietape helemaal moet worden vermeden. Uw PT kan uw nekpijn en triggerpunten evalueren om te bepalen of u kinesiologietape voor uw aandoening zou moeten gebruiken.
Dit is hoe je kinesiologietape gebruikt om spasmen en triggerpoints in je schouders en nek te verminderen:
- Zit comfortabel met je nek en schouders bloot.
- Knip een liftstrook voor elke zijde van je nek, indien nodig. De liftstrook moet ongeveer 3 tot 4 inch lang zijn.
- Verwijder de papieren achterkant in het midden van elke strook. De blootliggende tape in het midden moet ervoor zorgen dat de strip op een zelfklevend verband lijkt. Aan beide uiteinden van de liftstrip moet de papieren achterkant nog aanwezig zijn.
- Strek de kinesiologietape volledig uit met 100%.
- Plaats de uitgerekte tape direct over uw triggerpoints in uw bovenste schoudergebied.
- Verwijder de steun aan beide zijden van de liftstrip en plaats de uiteinden op uw huid zonder strekking aan te brengen.
- Wrijf zachtjes over de kinesiologietape om te zorgen dat de lijm aan uw huid hecht.
Nadat de tape is aangebracht, kunt u deze daar 2 tot 5 dagen laten staan. Het kan ook nat worden. Controleer uw huid rond de band om op roodheid of andere tekenen van een negatieve reactie op de band te letten.
Deze methode voor het vrijgeven van triggerpoints in de bovenste trapezius- en levatorspieren is niet door wetenschappelijk onderzoek ondersteund. Zorg ervoor dat u de beperkingen en verwachte voordelen van het gebruik van kinesiologie-taping voor deze of een andere conditie begrijpt.
Hoewel kinesiologie tapen een handig hulpmiddel kan zijn om pijn en spasmen te verminderen, vervangt het geen actieve oefeningen en posturale correctie voor de behandeling van uw nek- en schouderpijn .
Zorg ervoor dat uw fysiotherapeut u goede zelfzorgstrategieën voor uw specifieke situatie leert.
Als u nekpijn en spierspasmen in uw hogere schouders hebt, kan een proef met het strippen van kinesiologie uw pijn helpen verminderen en uw algehele conditie verbeteren.