Kinesiologietape is een soort behandeling die de laatste jaren wordt gebruikt in fysiotherapie- en sportgeneeskundige klinieken. Het kan worden gebruikt om de spierfunctie te helpen vergemakkelijken, gewrichten te stabiliseren of te voorkomen dat spieren verkeerd samentrekken. Het kan ook worden gebruikt om pijn, zwelling en spierspasmen te verminderen.
Hoewel iedereen kinesiologietape voor zichzelf kan toepassen, is het belangrijk om de reden voor het gebruik van de tape te begrijpen. Een grondige evaluatie en beoordeling van de fysiotherapie kan u en uw fysiotherapeut helpen bij het gebruik van de juiste tapingtechniek om uw specifieke musculoskeletale probleem of letsel te behandelen.
Het is belangrijk om het juiste type kinesiologie-tape te gebruiken voor uw specifieke probleem . Door de verschillende soorten tape-strips te leren die worden gebruikt bij het kinesiologie-tapen en het knippen ervan, kunt u er zeker van zijn dat u de tape op de juiste manier gebruikt.
Vergeet niet dat niet elk menselijk lichaam hetzelfde is gevormd. Misschien moet je een beetje improviseren om je plakband zo goed mogelijk in je lichaam te laten passen. Door nauw samen te werken met uw fysiotherapeut, kunt u de beste typen kinesiologie tape-strips begrijpen die u zou moeten gebruiken.
1 -
De "ik" -strookDe "I" -strip is de basisbouwsteen van kinesiologietape. Het wordt gebruikt voor spierfacilitatie en remming, en het kan worden gebruikt om "X" -strips, "Y" -strips, de ventilator en de liftstrip te maken.
Doorgaans worden "I" -strips gebruikt om spieren, pezen en ligamenten te ondersteunen. Ze worden vaak gebruikt om uw rotatormanchet , gluteusspieren , quadriceps of de achillespees te vergemakkelijken. De "I" -strip kan ook worden gebruikt op uw lage rug en middelste rug om u te helpen een juiste houding te handhaven.
Om een "I" -strook te maken, knipt u simpelweg de hoeveelheid kinesiologietape af die u nodig hebt. Gebruik een schaar om de hoeken rond te maken om te voorkomen dat de tape gemakkelijk wordt afgetrokken als u tegen kleding wrijft.
2 -
De "X" -stripEen "X" -strip wordt gebruikt wanneer kinesiologietape nodig is om een groot gebied te bedekken en meerdere verbindingen moet overbruggen. De lipjes van de "X" -strook kruisen gevoelige gebieden zoals de achterkant van je knieën of de voorkant van je ellebogen. Deze strip wordt vaak gebruikt om je hamstrings te vergemakkelijken, die zowel je heupgewricht als het achterste deel van je kniegewricht kruisen.
Om een "X" -strook te maken, snijdt u een "I" -strook door en snijdt u in de lengte vanaf het ene uiteinde van de tape in de richting van het midden. Wanneer u ongeveer halverwege de tape bent, draait u de tape om en snijdt deze in de lengte door aan de andere kant, zodat ongeveer 5 cm tape in het midden ongesneden blijft.
3 -
De "Y" -streepDe "Y" -strip is een stukje kinesiologische tape die wordt gebruikt om gevoelige delen van uw lichaam over te steken, zoals achter uw knie of aan de voorkant van uw elleboog. Het wordt ook vaak gebruikt voor toepassingen om de positie van uw knieschijf te controleren, zoals bij patellofemoraal stress-syndroom of een subluxerende patella . De "Y" -strip is meestal niet zo lang als de "X" -strook.
Een "Y" -strip kan eenvoudig worden gemaakt door een "X" -strook doormidden te snijden. Als u een kleinere "Y" -strook nodig hebt, snijdt u een "I" -strook door en snijdt u de strook in de lengte doormidden, waarbij u ongeveer één centimeter aan één uiteinde overhoudt.
4 -
De ventilatorDe waaier is een soort kinesiologietape die wordt gebruikt om de zwelling van uw been of arm te regelen. Het wordt vaak gebruikt bij lymfoedeem management of voor oppervlakkige kneuzingen en zwelling.
Om een ventilator te maken, snijdt u gewoon een "I" -strip door en maakt u vervolgens drie sneden in de lengte door de tape, waarbij u ongeveer één tot twee centimeter ongekapt aan één uiteinde vrijlaat. Hierdoor worden vier kleine stroken tape gemaakt die vervolgens kunnen worden gebruikt om uit te waaieren over uw opgezwollen arm of been.
5 -
De liftstrookDe liftstrip, gewoonlijk de pleister genoemd, wordt vaak gebruikt om gewonde weefsels te ondersteunen of om spierknopen of triggerpoints te behandelen. De liftstrip helpt de huid en weefsels van pijnlijke spieren en triggerpoints te tillen. Het wordt ook gebruikt om oppervlakkige kneuzingen te behandelen.
De liftstrip wordt gemaakt door een kleine "I" -strook af te snijden. Het middelste deel van de strip wordt belicht en vervolgens 75 - 100% uitgerekt. Dit volledige stuk wordt dan op je lichaam aangebracht over het geblesseerde gebied. Vervolgens worden de kleinere eindstukken zonder strekken op uw lichaam aangebracht, waardoor een kleine pleister wordt gevormd die de huid en weefsels van uw triggerpunt verwijdert.
Gedachten sluiten
Als u een verwonding hebt die resulteert in verminderde beweging of functie en verhoogde pijn, kan uw fysiotherapeut u leren kinesiologische tape te gebruiken om uw aandoening te behandelen. Door te leren knippen met de basistypen tape-strips die worden gebruikt, kunt u er zeker van zijn dat u de tape op de juiste manier op uw lichaam aanbrengt om het volle effect van de kinesiologietape te verkrijgen.
Het is altijd een goed idee om contact op te nemen met uw fysiotherapeut en arts voordat u een kinesiologie gaat opnemen voor uw specifieke verwonding.