Vrouwen met PCOS hebben meestal meer ontstekingen dan mensen zonder de aandoening.
Ontsteking treedt op wanneer het natuurlijke immuunsysteem van uw lichaam, samengesteld uit witte bloedcellen en andere factoren, reageert op een vreemde stof in een poging uw lichaam te beschermen tegen een waargenomen bedreiging. Helaas wordt de ontstekingsreactie van je lichaam soms ongepast geactiveerd en zorgt het ervoor dat je immuunsysteem reageert op je eigen weefsels en cellen.
Ontsteking begrijpen
Deze ontstekingsreactie kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals zwelling, pijn, vermoeidheid en hoofdpijn. Ontsteking is niet alleen geassocieerd met de gewrichten en spieren, zoals vaak wordt gezien bij reumatoïde artritis of jicht, het kan ook voorkomen in de interne organen. Andere systemische aandoeningen veroorzaakt door ontsteking omvatten colitis (ontsteking van de dikke darm) en myocarditis (ontsteking van de hartspier).
Naast beeldvormingsstudies, zoals röntgenfoto's of CAT-scans, kan een bloedtest op zoek naar een eiwit met de naam C-reactive protein (CRP) worden gebruikt om een ontsteking te detecteren. Wanneer verhoogd, kan CRP aangeven dat er een ontstekingsreactie in het lichaam optreedt, hoewel het niet kan identificeren waar de ontsteking is.
PCOS en ontsteking
Verschillende studies hebben aangetoond dat vrouwen met polycysteus ovarium syndroom (PCOS) meer kans hebben verhoogde CRP-waarden te hebben in vergelijking met vrouwen zonder de aandoening.
Dit suggereert dat er een vorm van ontsteking in het lichaam gebeurt. Als u PCOS heeft, kunt u ook hoge niveaus van andere markers hebben voor ontstekingen zoals oxidatieve stress , inflammatoire cytokines en witte bloedcellen, lymfocyten en monocyten genoemd. Al deze factoren zijn betrokken bij de immuunrespons en worden ook gevonden tijdens ontstekingen.
Verhoogde niveaus van CRP worden ook geassocieerd met diabetes, insulineresistentie en hartaandoeningen-aandoeningen die vaker voorkomen bij mensen met PCOS.
Verlaag uw risico op ontsteking
Als je PCOS hebt, kun je beginnen met het verlichten van ontstekingen door veranderingen in levensstijl. Een van de beste manieren om dit te doen is door middel van een gezond dieet met ontstekingsremmende voedingsmiddelen .
Studies tonen aan dat vrouwen met PCOS die een mediterraan anti-inflammatoir dieet volgden gedurende drie maanden 7% van hun lichaamsgewicht verloren en significante verbeteringen in hun cholesterol-, bloeddruk- en ontstekingsmarkers vertoonden. Een goed Mediterraan dieet is ontworpen om caloriearm, vetarm, laag-verzadigd vet te zijn, een lage glycemische index te hebben en een matige tot hoge vezelinname . Het dieet benadrukt ook ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vis, peulvruchten, noten, olijfolie, kruiden, specerijen en groene thee.
Het aanvullen van je dieet met omega-3 vetzuren, de best-geabsorbeerde vorm van visolie , kan ook helpen om ontstekingen te verminderen. Andere manieren om PCOS-gerelateerde ontstekingen te verminderen, zijn onder andere regelmatige lichaamsbeweging, beoefening van opmerkzaamheid en andere stressverlagende activiteiten.
Tot slot, maak van slapen een prioriteit. Door elke nacht acht tot negen uur slaap te krijgen, kan uw lichaam ontstekingen en rust tegengaan.
> Bronnen
> Agacayak ELevels of Neopterin en andere inflammatoire markers bij obese en niet-obese patiënten met polycysteus ovariumsyndroom. Med Sci Monit. 20 augustus 2015; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Ontstekingsremmende dieetcombinatie bij vrouwen met overgewicht en obesitas met polycysteus ovariumsyndroom. N Am J Med Sci. Juli 2015; 7 (7): 310-316.