Overgang veroorzaakt notoir stemmingswisselingen en andere uitdagingen
Wanneer een vrouw stemmingswisselingen en andere menopauze-uitdagingen ervaart, weten hun partners of partners misschien niet hoe ze deze moeten ondersteunen. Dit overzicht bevat tips voor geliefden die hun partner kunnen bijstaan tijdens deze overgang. Per slot van rekening willen veel mensen er zijn voor hun partner als ze de menopauze binnengaan, maar ze kunnen er geen idee van hebben hoe ze ondersteunend kunnen zijn.
In feite is een veelgehoorde klacht: "Ik voel me gewoon fout, ongeacht wat ik doe."
Partners van vrouwen die last hebben van de menopauze moeten onthouden dat dalende hormoonspiegels kunnen resulteren in het hebben van negatieve emoties. Zulke vrouwen kunnen het gevoel hebben dat ze geen aantrekkingskracht op seks hebben en oud, onaantrekkelijk of overbodig zijn. De fysieke veranderingen die ze in deze periode doorstaan, kunnen zwakte, vergeetachtigheid of ongemak veroorzaken. Ten slotte kunnen vrouwen in de menopauze zich verdrietig of boos voelen als ze een nieuwe levensfase ingaan.
Niet alle menopauze vrouwen hebben stemmingswisselingen
Sommige vrouwen in de menopauze kunnen uitkijken naar deze overgang en zich sterk, gelukkig of hoopvol voelen. Ze kunnen ook het gevoel hebben dat hun levenservaringen hen bekwaam, wijs en onmisbaar hebben gemaakt. Ver verwijderd van de druk waarmee jonge vrouwen worden geconfronteerd, kunnen vrouwen in de overgang het gevoel krijgen dat ze net hun tweede adem halen en vrij zijn om te leven zoals ze willen. Als ze in deze periode gezond zijn, kunnen ze ook het feit waarderen dat ze de jaren goed hebben doorstaan.
Hoe partners of gezinsleden moeten reageren
Partners bespreken meestal niet hoe ze ondersteuning kunnen bieden als de menopauze eenmaal aanbreekt. Maar gedurende deze tijd in het leven, kunnen partners meer tijd met elkaar doorbrengen dan in jaren, vooral als hun kinderen het huis hebben verlaten of als een ouder wordende ouder is overleden en geen zorg meer nodig heeft.
Voor sommige paren is meer tijd samen het goede nieuws en het slechte nieuws.
Het is het begin van je "volgende fase" als een paar, en het mooie is dat je er een heel rijke tijd in je leven van kunt maken. Het afstemmen van je relatie vaardigheden en een bereidheid om de veranderingen die de menopauze doormaakt te begeleiden, zijn in deze tijd de sleutelwoorden. U kunt uw partner ondersteunen door te leren over de menopauze, geduld met haar op te nemen terwijl ze overgaat en interesse te tonen in haar interesses.
Tips om een partner tijdens de menopauze te ondersteunen
Leer jezelf. Leer alles wat u mogelijk kunt over hoe menopauze is en welke veranderingen en ervaringen gebruikelijk zijn . Zodra je ziet dat stemmingswisselingen en opvliegers typerend zijn en dat het niets is wat je doet, kun je ontspannen over haar ups en downs.
Praat, ook al komt communicatie niet vanzelf. Als je haar vertelt dat je behulpzaam wilt zijn, weet je menopauze in ieder geval dat je aan haar kant staat. Als je al een goede communicator bent, vertel haar dan dat je kunt zien dat de menopauze niet voor bangeriken is en vraag haar: "Wat is het beste wat ik kan doen om je te helpen dit te doorstaan?"
Geloof haar. Dit kan een hele moeilijke tijd zijn, dus als je vrouw of partner zegt dat ze het beste doet wat ze kan, geloof het dan.
Soms voelen vrouwen zich fragiel en kennen ze zichzelf nauwelijks tijdens de menopauzejaren. Zelfs als het je lijkt alsof ze het zou kunnen 'helpen' als ze dat zou willen, is het misschien niet zo eenvoudig.
Wees geduldig. Geduld is van vitaal belang op zowel korte als lange termijn. Als ze haar slap maakt als ze verdrietig of boos lijkt, kan dat een heel eind. Het bericht dat u verzendt wanneer u geduldig bent, is: " U bent het wachten waard en dit gaat niet voor altijd duren."
Personaliseer haar humeur niet. Als je partner overstuur raakt, moet je haar niet van streek maken. Ze kan boos, verdrietig of gefrustreerd zijn en je kunt naar haar luisteren zonder het jou te redden .
Hulp aanbieden. Hulp krijgen bij de afwas of de huiskamer ophalen als ze thuiskomt, kan een hectisch schema verlichten. Doe alles wat je kunt om te voorkomen dat ze zich overweldigd voelt.
Goedkeuring van haar. Dit is een perfect moment om haar te vertellen dat je haar bewondert en waarom. Laat haar echter niet betuttelen. Wees eerlijk in uw lof.
Onthoud waarom je samen bent. In de hitte van het moment, herinner jezelf eraan waarom je ervoor hebt gekozen om bij haar te blijven. Op een rustig moment wil je dat misschien zelfs met haar delen.
Help haar de slaap te krijgen die ze nodig heeft. Slapeloosheid komt heel vaak voor tijdens de menopauze en als je een snurker bent, zoek dan een manier om te voorkomen dat je wakker wordt. Als je een slaaponderzoek nodig hebt, koop er dan een en gebruik een CPAP om je snurken te verminderen. (Het zal je hart ook helpen, omdat slaapapneu hartschade kan veroorzaken.) Bied aan om op weeknights in de logeerkamer te slapen, zodat ze echt kan slapen en de televisie in de slaapkamer kan uitschakelen. Een goede nachtrust zal haar humeur enorm helpen.
Steun haar interesses. Als ze een nachtles wil volgen of lid wil worden van een boekengroep, doe dan wat je kunt om het haar gemakkelijk te maken. Ze zal meer hoop hebben over het leven als ze de dingen kan doen die haar interesseren.
Steun haar gezondheid. Aan de slag gaan met een oefenplan is gemakkelijker als je gezelschap hebt. Bied aan elk weekend een wandeling met haar of een fiets rond een meer. Het kan een gezond ritueel worden waar je allebei goed in bent. Als ze zich zorgen maakt over gewichtstoename , zijn ze van plan om gezonde maaltijden te bereiden.
Vooruit plannen
Praat over situaties die uw relatie benadrukken en maak een plan om ermee om te gaan. Als het bezoeken van je moeder haar over de rand stuurt, praat dan over de beste manier om deze reizen te beheren. Als je vaak ruzie maakt over geld, bedenk dan een plan om je budget te bespreken zonder elkaar uit te zetten.
Wees speels
Plan verrassingsgeschenken of geheime dineruitjes die uw verbondenheid vieren. Houd je gevoel voor humor bij om haar te laten weten dat je relatie nog steeds leuk kan zijn. Maar pas op dat je sarcasme niet gebruikt om een punt of een grap te maken als een manier om woede of afkeuring te tonen. Als beide mensen niet lachen, dan is het niet grappig.
Druk haar niet voor seks
Seks is een veel voorkomende worsteling tijdens de menopauze, wanneer het libido voor haar (of voor jou) afneemt en een partner meer seks wil dan de ander. De kunst ligt in het vinden van een evenwicht tussen nabijheid, aanraking en seksuele activiteit. Richt je even op alleen fysiek dichtbij blijven. Vraag haar wat goed voor haar is en bied aan om het te doen. Een voetwrijven of een schoudermassage kan je verbonden houden.
Vaginale veranderingen tijdens de menopauze kunnen seks ongemakkelijk of zelfs pijnlijk maken. Als ze pijn ervaart met geslachtsgemeenschap, moedig haar dan aan om met haar medische zorgverlener te praten over behandelingen die het ongemak kunnen verlichten.
Als je seksuele lusten enorm verschillen en er lijkt geen manier te zijn om ze te verzoenen, is het misschien tijd om een seksuoloog te raadplegen. Deze professionals kunnen u helpen het middelpunt te vinden.
Hulp krijgen
Niet elke vrouw heeft zware ondersteuning nodig tijdens de menopauze. Velen hebben op zijn minst een beetje een boost nodig van tijd tot tijd. Je intenties betekenen veel en gewoon weten dat je haar wilt ondersteunen (en haar niet de schuld geven of straffen) zal een heel eind betekenen.
Vrouwen in de menopauze hebben geduld, vriendschap en veel gelach nodig. Ze moet weten dat je van haar houdt en dat je, als je eenmaal door de ergste van deze veranderingen bent, nog steeds een paar bent. Als je niet de vaardigheden hebt om de vrouw in je leven bij deze overgang te ondersteunen, probeer dan counselling voor koppels.