Het kan ellendig zijn om te slaperig te voelen. Als je altijd moeite hebt om overdag wakker te blijven, vraag je je misschien af: "Waarom voel ik me de hele tijd slaperig?" Ontdek enkele van de meest voorkomende symptomen van overmatige slaperigheid en de mogelijke gevolgen voor de gezondheid, en duik dan in zeven redenen dat slaapstoornissen de hele tijd tot slaperig gevoel kunnen leiden.
Ten eerste zijn er enkele belangrijke aanwijzingen dat u zich te slaperig voelt. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Overmatige slaperigheid of slaperigheid voelen die de functie verstoort
- Gemakkelijk in slaap vallen in sedentaire activiteiten zoals lezen, tv kijken of zitten
- Regelmatige dutjes doen (vooral als ze frequent, langdurig of niet-verkwikkend zijn)
- Slechte aandacht, concentratie of kortetermijngeheugenproblemen
Sommige slaapstoornissen zorgen ervoor dat je niet goed kunt slapen. Dit kan leiden tot slapeloosheid of een slechte slaapkwaliteit. Als andere symptomen aanwezig zijn, kan verdere evaluatie door een door de raad gecertificeerde slaaparts belangrijk zijn. Overweeg deze mogelijke rode vlaggen:
- Meer dan 20 tot 30 minuten nodig hebben om in eerste instantie in slaap te vallen of om na het ontwaken weer in slaap te vallen
- Licht gefragmenteerde slaap met frequente ontwaken die niet verfrissend aanvoelt
- Verstoorde ademhaling tijdens de slaap, inclusief snurken, hijgen, verstikken en van momenten van onderbreking getuigenissen
- Andere symptomen van slaapapneu zoals frequent urineren (nocturie), bruxisme (tandenknarsen), ochtendhoofdpijn, hartkloppingen en maagzuur in de nacht
- Levendige hallucinaties tijdens in slaap vallen of wakker worden
- Herhalende episodes van slaapverlamming, gekenmerkt door het onvermogen om te bewegen bij het wakker worden of in slaap vallen, vaak met bijbehorende hallucinaties
- Plotselinge tijdelijke spierzwakte als reactie op een emotie, zoals knikkende knieën met lachen
- Ongemakkelijke gevoelens in de benen die zich 's nachts voordoen tijdens het liggen die worden verlicht door beweging
- Slaapgerelateerd gedrag zoals sleewalking, slaapopname of droomactivatie zoals slaan, schoppen of schokkende lichaamsbewegingen
Overmatige slaperigheid kan grote gevolgen hebben voor de gezondheid. Het verhoogt het risico om tijdens het rijden in slaap te vallen. Slaaptekort heeft fysieke tol, die chronische pijn, hormonen en gewichtstoename beïnvloeden. Slapeloosheid kan bijdragen aan angst en depressie. Slaapstoornissen zoals slaapapneu kunnen hypertensie, diabetes, een hartaanval, hartfalen, beroerte en een plotselinge dood veroorzaken. De kwaliteit van het leven wordt aanzienlijk aangetast door slechte slaap.
Gelukkig kunnen er effectieve behandelingen zijn als de onderliggende oorzaak van slaperigheid kan worden vastgesteld. Ontdek zeven veel voorkomende redenen om overdag te slaperig te voelen of te zijn, waaronder verschillende slaapstoornissen die tot abnormale slaperigheid leiden.
1 -
Slechte slaapgewoontenDe meest voorkomende oorzaak dat je je overdag altijd te slaperig of slaperig voelt, is misschien het meest voor de hand liggend: je krijgt gewoon niet genoeg slaap 's nachts. Maar overweeg de volgende slechte slaapgewoonten en als ze op u van toepassing zijn, is het misschien tijd voor enkele veranderingen:
- U weet misschien niet precies hoeveel slaap u nodig heeft .
- U kunt ervoor kiezen om niet genoeg te slapen vanwege werk of sociale verplichtingen, die soms slaapbeperking wordt genoemd.
- U kunt proberen te slapen in een slechte slaapomgeving die niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust, zoals het 's nachts aanzetten van de televisie.
- Je hebt misschien een vreselijke bedtijd routine die je niet goed voorbereidt om in slaap te vallen.
- U kunt een van de andere eenvoudige richtlijnen om uw slaap te verbeteren niet volgen, zoals het vermijden van cafeïne en alcohol in de buurt van het naar bed gaan.
Al deze dingen kunnen u de volgende dag te slaperig maken, zonder enige specifieke slaapstoornis als oorzaak.
2 -
SlaapapneuSlaapapneu is een aandoening waarbij u herhaaldelijk, gedeeltelijk of volledig stopt met ademhalen tijdens de slaap. Het kan tientallen of zelfs honderd keer per uur slaap gebeuren en kan resulteren in getuige-pauzes gevolgd door een luide gesnuif en kort ontwaken terwijl je naar lucht snakt.
Bij elke bewustwording schakel je kort in lichtere stadia van de slaap . Je kunt volledig ontwaken en weer in slaap vallen zonder het zelfs te onthouden.
Maar deze verstoring leidt tot fragmentering van de slaap en slaap van slechte kwaliteit, wat resulteert in aanzienlijke overmatige slaperigheid overdag. Mensen met ernstige slaapapneu hebben ook een verhoogd risico om tijdens het rijden in slaap te vallen.
Bovenste luchtwegresistentiesyndroom (UARS) is een vergelijkbare aandoening waarbij de ademhalingsstoornissen minder uitgesproken zijn tijdens de slaap.
Er zijn ook ernstige gevolgen voor de gezondheid van slaapapneu, dus behandeling zoals het gebruik van CPAP-therapie (Continuous Positive Airway Pressure) of het gebruik van een oraal hulpmiddel moet worden voortgezet.
3 -
narcolepsieEr zijn vier bepalende symptomen van narcolepsie , de minst specifieke is overmatige slaperigheid. Deze slaapstoornis treedt op als er een probleem is met de regulatie van slaap en waakzaamheid. Daarom kunnen plotselinge kenmerken van slaap plotseling optreden (zoals verlamming) en elementen van wakkerheid kunnen de slaap binnendringen.
Het meest karakteristieke symptoom van narcolepsie is kataplexie, het plotselinge verlies van spierspanning met een emotionele stimulus zoals verrassing of gelach. De slaperigheid die gepaard gaat met narcolepsie kan behandeling met stimulantia vereisen, zoals Ritalin , Provigil en Nuvigil .
4 -
Chronisch vermoeidheidssyndroomChronisch vermoeidheidssyndroom is een aandoening waardoor u zich moe, uitgeput of slaperig kunt voelen. Het wordt gekenmerkt door verergerde vermoeidheid die optreedt na inspanning. Het wordt ook geassocieerd met minder verfrissende slaap en frequente gewrichts- en spierpijn.
Hoewel de oorzaak van het chronisch vermoeidheidssyndroom niet volledig wordt begrepen en mogelijk te wijten is aan een subtiele slaapapneu, kan dit leiden tot aanzienlijke beperkingen en verstoring van het leven van de betrokken persoon.
5 -
Het syndroom van Kleine-LevinHoewel vrij zeldzaam, is het syndroom van Kleine-Levin een aandoening die jonge volwassenen kan treffen en terugkerende episodes van overmatige slaperigheid kan veroorzaken. Deze afleveringen kunnen dagen, weken of zelfs maanden achtereen duren. En de slaperigheid kan invaliderend zijn.
Bovendien belemmert het syndroom vaak de aanwezigheid van de school en de dagelijkse basisfuncties. Er kunnen ook symptomen optreden, zoals hallucinaties of hyperseksueel of dwangmatig gedrag.
De enige behandeling waarvan bekend is dat ze heilzaam is bij het Kleine-Levin-syndroom, is de humeurstabilisator lithium, hoewel het in sommige onderzoeken gemengde voordelen heeft.
6 -
Rusteloze benen syndroomAandoeningen die overmatige bewegingen tijdens de slaap veroorzaken, kunnen ertoe leiden dat u de volgende dag slaperig wordt. De meest voorkomende van deze aandoeningen is rustelozebenensyndroom (RLS). Deze aandoening wordt gekenmerkt door een ongemakkelijk gevoel in de benen in verband met een drang om te bewegen. Het ontwikkelt zich vaak in de avond terwijl je ligt te rusten en wordt verlicht door beweging.
De vaak geassocieerde aandoening, periodiek ledematen bewegingssyndroom (PLMS) , wordt gediagnosticeerd wanneer er plotselinge schokkende bewegingen zijn die tijdens de slaap optreden. Deze kunnen repetitief zijn en de slaap van de aangedane persoon verstoren en mogelijk de slaap van hun bedpartner verstoren. Gelukkig zijn er effectieve behandelingen beschikbaar voor deze aandoeningen, afhankelijk van de onderliggende oorzaak.
7 -
Circadiane ritmestoornissenVerschillende circadiane ritmestoornissen kunnen u te slaperig laten voelen. Het circadiaanse ritme is de natuurlijke klok van het lichaam die helpt om uw activiteiten te coördineren met de timing van licht en donker in uw omgeving. Als deze timing verkeerd is uitgelijnd, kunt u zich op ongepaste momenten slaperig voelen.
Als u bijvoorbeeld het geavanceerde slaapfase-syndroom heeft , zult u zich 's avonds slaperig voelen. Omgekeerd, met een vertraagd slaap-fasesyndroom, zult u moeite hebben om in slaap te vallen (of slapeloosheid) en u slaperig voelen in de ochtend. Mensen met de eerste aandoening worden ochtendleeuweriken genoemd en degenen met de tweede aandoening worden nachtbrakers genoemd.
Gelukkig zijn er effectieve behandelingen, zoals lichttherapie en het gebruik van melatonine, voor deze en andere circadiane ritmestoornissen, waaronder jetlag en seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Een woord van
Als je last hebt van aanhoudende slaperigheid, overweeg dan een evaluatie door een door het college gecertificeerde slaaparts die de onderliggende oorzaak kan ontdekken en de behandeling kan initiëren die nodig is om je uitgerust te voelen.
> Bronnen:
> Krijgt u genoeg slaap? Cleveland Clinic.
> Slaperigheid. MedlinePlus.