U kunt brandend maagzuur voelen wanneer maagzuur wordt toegestaan terug te stromen naar uw slokdarm, de buis die voedsel naar uw maag vervoert. Incidenteel zuurbranden is heel gebruikelijk, maar voor sommige mensen komt het vaker voor en kan het hun dagelijks leven verstoren. U zou uw arts moeten raadplegen voor een evaluatie als u meer dan tweemaal per week brandend maagzuur heeft en het niet wordt ontlast met vrij verkrijgbare middeltjes.
U kunt deze tips ook gebruiken om brandend maagzuur te voorkomen.
Hoe maagzuur te voorkomen
Dit zijn eenvoudige tips die u kunt volgen en die u helpen brandend maagzuur te voorkomen.
- Eet kleinere, frequentere maaltijden. Een volle maag kan extra druk uitoefenen op de onderste slokdarmsfincter (LES), waardoor de kans groter wordt dat een deel van dit voedsel in de slokdarm zal terugvloeien.
- Beperk uw inname van zuurstimulerende voedingsmiddelen en dranken. Eet voedsel dat zelden brandend maagzuur veroorzaakt en vermijd voedsel dat vaak brandend maagzuur veroorzaakt .
- Eet niet binnen twee tot drie uur voor het naar bed gaan. Liggen met een volle maag kan ervoor zorgen dat de maaginhoud harder drukt tegen de LES, waardoor de kans op voedsel met terugvloeiing groter wordt.
- Til je hoofd een paar centimeter op terwijl je slaapt . Plat liggen drukt de maaginhoud tegen de LES. Met het hoofd hoger dan de maag, helpt de zwaartekracht deze druk te verminderen. Je kunt je hoofd op verschillende manieren optillen. Je kunt stenen, blokken of iets dat stevig is stevig onder de benen aan het hoofdeinde van je bed plaatsen. U kunt ook een wigvormig kussen gebruiken om uw hoofd op te tillen.
- Houd een redelijk gewicht aan. Obesitas verhoogt de druk in de buik, die vervolgens de maaginhoud in de slokdarm kan duwen. Volgens sommige statistieken ervaren ongeveer 35 personen met overgewicht zuurbranden. Het goede nieuws is dat voor veel mensen, zo weinig als een afname van 10 procent in gewicht hun symptomen van brandend maagzuur zullen verbeteren.
- Draag geen riemen of kleding die nauw om de middel zit. Kleding die strak om de buik past, zal in de maag knijpen, voedsel tegen de LES dwingen en voedsel in de slokdarm doen terugvloeien. Kleding die problemen kan veroorzaken, omvat nauwsluitende riemen en slanke onderkleding.
- Rook niet. Roken verergert brandend maagzuur . Nicotine ontspant de slokdarmsfincter. Roken stimuleert ook de productie van maagzuur.
- Drink geen alcohol. Alcoholische dranken maken maagbranden erger . Het is het beste om het te vermijden of jezelf te beperken tot grote dranken waarbij de alcohol goed verdund is met mixers en slechts één of twee drankjes per keer hebben.
- Kom tot rust. Hoewel stress niet rechtstreeks is gekoppeld aan maagzuur, is het bekend dat het kan leiden tot gedrag dat brandend maagzuur kan veroorzaken. Door ontspanningstechnieken te gebruiken om stress te verlichten, wordt stressgerelateerd maagzuur minder waarschijnlijk.
- Houd een zuurbranden. Leg vast wat uw zure refluxafleveringen heeft veroorzaakt, de ernst van elke aflevering, hoe uw lichaam reageert en wat u opluchting geeft. De volgende stap is om deze informatie naar uw arts te brengen, zodat u allebei kunt bepalen welke veranderingen in levensstijl u moet aanbrengen en welke behandelingen u maximale verlichting zullen geven.
Hoe uw arts kan helpen
Als uw brandend maagzuur frequent is en uw dagelijks leven wordt verstoord, laat het dan door uw arts beoordelen. Chronisch zuurbranden is een symptoom van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en enkele andere spijsverteringsstoornissen. Onbehandelde zure reflux kan leiden tot complicaties, waaronder slokdarmkanker . Uw arts kan een behandeling voor brandend maagzuur of zure reflux voorschrijven.
Mogelijk krijgt u medicijnen voorgeschreven voor brandend maagzuur. Zorg ervoor dat u uw medicatie elke dag op hetzelfde tijdstip inneemt. Als je geneigd bent te vergeten, laat jezelf dan een briefje achter om je eraan te herinneren of neem je medicijnen mee als je nog een dagelijkse activiteit doet die je niet vergeet, zoals tanden poetsen of je gezicht wassen.
> Bronnen:
> Maagzuurkliniek Mayo.
> Symptomen en oorzaken van GER & GERD. Nationaal Instituut voor Diabetes Spijsvertering en Kidney Diseases.