Naast alle veranderingen die de zwangerschap met zich meebrengt, kan brandend maagzuur een van hen zijn - zelfs als u dit nog nooit eerder hebt meegemaakt. Bijna 80% van de mensen die last hebben van brandend maagzuur lijden voornamelijk 's nachts, wat betekent dat het zeer waarschijnlijk is dat vrouwen die zwanger zijn ook' s nachts maagzuur hebben op een bepaald moment tijdens hun zwangerschap.
De link tussen zwangerschap en brandend maagzuur
Hoe kan zwangerschap brandend maagzuur veroorzaken?
Maagzuur tijdens de zwangerschap treedt om verschillende redenen op. Verhoogde niveaus van hormonen in uw lichaam tijdens de zwangerschap kunnen de ligamenten verzachten die normaal de onderste slokdarmsfincter (LES) gesloten houden. Als de LES op ongepaste momenten ontspant, kunnen voedsel en maagzuren terugvloeien in je slokdarm en keel. Ook wordt er meer druk op je maag gelegd als je baby groeit. Dit kan op zijn beurt maaginhoud door de LES en in je slokdarm dwingen.
Om te helpen bij het voorkomen en verlichten van gemeenschappelijke maagbranden die u 's nachts kunt ervaren, kunt u de volgende tips voor het voorkomen van brandend maagzuur proberen.
Veranderingen in eten en dieet gebruiken om maagzuur te voorkomen
Soms kan brandend maagzuur 's nachts het gevolg zijn van iets dat je gedurende de dag hebt gegeten, of zelfs als je het at. Probeer deze tips voor eten en dieet:
- Eet elke dag 6 kleinere maaltijden in plaats van 3 grotere maaltijden. Dit zorgt ervoor dat de maag niet te vol raakt en helpt overmatige productie van maagzuur te voorkomen.
- Maak vroege maaltijden groter. Als je een of twee grote maaltijden per dag eet, probeer dan die maaltijd te gebruiken als ontbijt of lunch in plaats van als avondeten.
- Vermijd s'nachts snacken. Eten kort voordat je naar bed gaat, kan je kansen op maagzuur vergroten vanwege een verhoogd maagzuurniveau.
- Wacht minimaal twee tot drie uur na het eten om naar bed te gaan. Liggen met een volle maag kan ervoor zorgen dat de maaginhoud harder drukt tegen de onderste slokdarmsfincter, waardoor de kans op voedsel met terugvloeiing groter wordt.
Beperk een aantal citrusvruchten die je eet. Voedingsmiddelen, zoals sinaasappelen, citroenen en grapefruits, moeten spaarzaam worden gegeten.
- Vermijd gekruid voedsel. Snijd terug op chili en peper. Pittige voedingsmiddelen staan erom bekend dat ze symptomen van brandend maagzuur veroorzaken bij veel GERD-patiënten.
- Beperk zure voedingsmiddelen. Tomaten en sinaasappels zijn zuur en kunnen bijdragen aan het zuurgehalte in uw maag. Het vermijden van hen, evenals keuzes die gebaseerd zijn op deze voedingsmiddelen (zoals ketchup, spaghettisauzen, enz.), Zullen je brandend maagzuur helpen verminderen.
- Blijf bij mager vlees. Vetter vlees is voor veel mensen maagzuur triggers.
- Beperk gefrituurd voedsel, vooral als ze vet zijn . Vet voedsel, zoals frites, kan brandend maagzuur veroorzaken.
- Maak van chocolade een heel speciale traktatie. Ongeacht hoe goed het smaakt, chocolade is een brandend maagzuur voor veel patiënten met GERD.
- Vermijd alcohol. Alcohol verhoogt de productie van maagzuur en ontspant de onderste slokdarmsfincter (LES).
- Vermijd cafeïnehoudende dranken. Cafeïne, aangetroffen in cola's en koffie, ontspant de LES, waardoor het risico op zure terugvloeiing toeneemt.
- Drink warme vloeistoffen. Het drinken van een glas lauw water of kruidenthee na een maaltijd kan maagzuur verdunnen en wegspoelen.
- Drink veel water, wat helpt bij de spijsvertering. Drink echter niet te veel water tegelijk. Dit verhoogt alleen de maaginhoud en kan de symptomen van maagzuur zelfs verergeren. Het is beter om gedurende de dag kleinere hoeveelheden te drinken in plaats van grote hoeveelheden minder vaak.
Veranderingen in de levensstijl om 's nachts brandend maagzuur te kalmeren
Soms kunt u al het bovenstaande doen en brandend maagzuur zal nog steeds hinderlijk zijn. Probeer van de onderstaande levensstijlwijzigingen een gewoonte te maken om het voorkomen ervan te helpen beheren:
- Slaap met opgeheven hoofd en schouders. Door plat te liggen, kan de maaginhoud tegen de LES drukken. Ook als het hoofd hoger is dan de maag kan de zwaartekracht de maaginhoud houden waar ze thuishoren.
- Slaap aan je linkerkant. Studies hebben aangetoond dat deze positie de spijsvertering bevordert en helpt bij het verwijderen van maagzuur. Slapen aan de rechterkant bleek brandend maagzuur te verergeren.
- Kom tot rust! Stress kan leiden tot een toename van maagzuurproductie. Het is ook bekend dat het leidt tot gedrag dat brandend maagzuur kan veroorzaken, zoals te veel eten.
- Wacht minstens twee uur na een maaltijd voordat je zweet breekt. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij de spijsvertering. Vergeet niet dat trainen op een te volle maag brandend maagzuur kan veroorzaken.
Wanneer moet u met uw arts praten?
Als u symptomen blijft hebben van brandend maagzuur nadat u al deze suggesties hebt geprobeerd, neem dan contact op met uw arts over het nemen van een antacidum (zoals Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids of Gaviscon ) of een ander medicijn dat tijdens de zwangerschap nuttig en veilig kan zijn. Antacida zullen zeer snel werken op maagzuur dat u misschien ervaart voordat u naar bed gaat, maar als u meer dan eens of tweemaal per week een maagzuurremmer gebruikt, moet u uw arts over een ander behandelplan raadplegen.
Het is vooral belangrijk om nieuwe medicijnen te bespreken met uw arts als u zwanger bent om de gezondheid van zowel u als uw baby te garanderen.
bronnen:
"Gezonde zwangerschap" US Department of Health & Human Services. 13 nov 2013
"Maagzuur, Hiatal Hernia en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)." NIH-publicatie nr. 030882 juni 2003. NIH-publicatie nr. 030882. Informatiecentrum voor nationale spijsverteringsorganen (NDDIC). 13 nov 2013
"Nighttime maagzuur" De American Gastroenterological Association. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 november 2013.