Slapen met opgeheven hoofd en het vermijden van eten 's avonds laat kan helpen
Bijna acht op de tien maagzuurpatiënten ervaren 's nachts symptomen , op zoek naar manieren om hun ongemak te verlichten. Maar de hele nacht opblijven om maagzuur te voorkomen, is niet erg praktisch. Dit is wat u kunt doen voordat u naar bed gaat om u beter te laten voelen en een goede nachtrust te krijgen - vrij van maagbranden.
Eet minstens twee tot drie uur voordat je gaat liggen
Op deze manier zal je maag niet werken aan die grote maaltijd als je naar bed gaat.
Liggen met een volle maag kan ervoor zorgen dat de maaginhoud harder drukt tegen de onderste oesofageale sluitspier (LES), de klep die voedsel in de maag houdt. Als voedsel via de LES terugvloeit, is maagzuur het gevolg. Als uw bedtijd varieert, kiest u een algemeen afkappunt om te stoppen met eten, zoals 8 uur 's avonds
Vermijd voedsel waarvan bekend is dat het leidt tot maagzuur
Deze omvatten voedingsmiddelen die uw maagzuur kunnen activeren , zoals gekruid voedsel, koffie, citrusfruit en sappen. Als u een van deze voedingsmiddelen eet tijdens het eten, zal dit uw kansen op nachtelijke brandend maagzuur vergroten. Als u niet zeker weet welk voedsel uw symptomen van brandend maagzuur veroorzaakt, probeer dan een dagboek met brandend maagzuur te bewaren voor een week.
Slaap met je hoofd en schouder op een helling
Vlak liggen drukt de maaginhoud tegen de LES. Maar als het hoofd hoger is dan de maag, helpt de zwaartekracht deze druk te verminderen en houdt de maaginhoud waar ze horen - in de maag.
Je kunt je hoofd op verschillende manieren optillen. Je kunt stenen, blokken of iets dat stevig is stevig onder de benen aan het hoofdeinde van je bed plaatsen. U kunt ook een wigvormig kussen gebruiken om uw hoofd en schouders op te heffen.
Stop met roken
Nicotine kan de onderste slokdarmsfincter verzwakken, wat kan leiden tot maaginhoud die de slokdarm binnendringt, met als gevolg brandend maagzuur.
Roken stimuleert ook de productie van maagzuur.
Vermijd alcohol
Alcohol verhoogt de productie van maagzuur. Alcohol ontspant ook de onderste slokdarmsfincter (LES), waardoor de maaginhoud terugvloeit naar de slokdarm.
Neem een antacidum wanneer brandend maagzuur toeslaat
Antacida zullen zeer snel werken op de brandende maagzuursymptomen die u mogelijk ondervindt voordat u naar bed gaat. Het kan ook worden gebruikt voor die maagbranden die je 's nachts wakker maken als het maagzuur terugkomt. Een H2-blokker werkt voor een langere periode, meestal tot 12 uur. Een andere optie is om de twee te combineren. U moet dit bespreken met uw arts om te bepalen wat de beste behandeling voor u is.
Wat te doen bij nachtbranden?
Raadpleeg uw arts als u 's nachts vaak symptomen van maagzuur blijft ondervinden. U zult in staat zijn om de verschillende behandelingsopties met uw arts te bespreken.
bronnen:
American Gastroenterological Association Brochure. "Nighttime maagzuur."
Effect van Esomeprazol op nachtelijk maagzuur en slaapkwaliteit bij patiënten met GERD: een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde trial. Volume 100 Pagina 1914 - september 2005. Het American Journal of Gastroenterology .