Stress beheren om maagzuur te voorkomen: oefenen, slapen en meer
Meer dan de helft van de mensen die last hebben van brandend maagzuur, zegt een hectische levensstijl en werkgerelateerde stress verhoogt het maagzuur. Hoewel stress niet rechtstreeks is gekoppeld aan maagzuur, is het bekend dat het kan leiden tot gedrag dat brandend maagzuur kan veroorzaken. Tijdens stressvolle tijden worden de routines verstoord en volgen mensen hun normale routines met betrekking tot maaltijden, lichaamsbeweging en medicatie mogelijk niet.
Het is belangrijk om manieren te vinden om de stress te verlichten en zo stressgerelateerd zuurbranden minder waarschijnlijk te maken.
Regelmatige lichaamsbeweging
Dit helpt niet alleen om stress te verminderen en uw natuurlijke "feel-good" -chemicaliën, die endorfines worden genoemd, te verhogen, maar helpt ook bij de spijsvertering.
Slaap zeven tot acht uur per nacht
Dit is van cruciaal belang om ons stressniveau laag te houden. Studies hebben aangetoond dat mensen met slaapstoornissen een hoger stressniveau hebben.
Eet uitgebalanceerde maaltijden
Door veel vers fruit, groenten en verse vis te consumeren, voorziet u uw hersenen en lichaam van de nodige voedingsstoffen om u te helpen onder druk te presteren. Het is ook belangrijk om te voorkomen dat het voedsel dat je maagzuur veroorzaakt triggert .
Beperk het gebruik van alcohol, cafeïne, tabak en suiker
Studies hebben aangetoond dat deze stoffen de stressreactie doen toenemen. Alcohol, cafeïne en tabak zijn ook maagzuur-triggers.
visualisatie
Neem een snelle "mentale pauze". Stel een favoriete plek in gedachten; overal waar je ontspant als je eraan denkt.
Dit kan een wandeling langs de oceaan voorstellen, een rit door de bergen of op een heuvel kijken naar de zonsondergang. Het concentreren van het zien, horen en ruiken van de dingen die je je voorstelt, zal je helpen ontspannen.
Wat is maagzuur?
"Maagzuur" is meestal een symptoom van gastro-oesofageale refluxziekte of GERD.
Met GERD worden zure maaginhoud uit de maag naar de slokdarm teruggekregen of gerefluxt. Wanneer zuur de slokdarm raakt, voelt u maagzuur.
Hoe wordt GERD gediagnosticeerd?
Doorgaans wordt GERD gediagnosticeerd door een arts op basis van uw symptomen en observaties die zijn gemaakt met behulp van het geschiedenis- en lichamelijk onderzoek. Hier zijn enkele veel voorkomende symptomen van brandend maagzuur:
- Moeite met slikken
- Gevoel dat er iets vastzit in je keel
- Pijn op de borst
- Droge hoest
- Branden in de keel
- Keelpijn
Hoe wordt maagzuur behandeld?
Maagzuur veroorzaakt door GERD kan worden behandeld met medicijnen zonder recept of op recept. Ten eerste bieden antacida zoals Mylanta en Rolaids tijdelijke verlichting van brandend maagzuur. Ten tweede hebben H2-blokkers zoals Zantac de productie van zuur in de maag verminderd. Ten derde verminderen protonpompremmers (PPI's) zoals Protonix de productie van zuur in de maag en maken het de bekleding van de slokdarmtijd mogelijk om te genezen.
Zowel H2-blokkers als PPI's zijn beschikbaar in vrij verkrijgbare en receptplichtige sterktes. In eerste instantie kan uw arts u adviseren om voor een paar weken vrij verkrijgbare medicijnen te nemen om te zien of ze werken. Als deze OTC-formuleringen niet werken, wordt u waarschijnlijk een PPI voorschriftsterkte voorgeschreven.
Als u last heeft van maagzuur of symptomen van GORZ, is het een goed idee om uw arts te ontmoeten voordat u begint zonder zelfbehandeling.