Deze massagetechniek kan de pijn met fibromyalgie verminderen
Bewijs dat de unieke pijn van fibromyalgie suggereert, kan grotendeels voortvloeien uit de fascia en heeft geleid tot interesse in een soort massage, myofasciale afgifte genaamd.
Het is normaal dat iemand met fibromyalgie zegt: "Mijn spieren doen de hele tijd pijn over mijn hele lichaam." Maar terwijl wetenschappers werken om de oorzaak van fibromyalgiepijn te begrijpen, kijken ze steeds minder naar de spieren en richten ze zich meer op de fascia.
Wat is fascia?
Ken je die witte, filmachtige laag aan de buitenkant van een kippenborst? Dat is de fascia. Uitgesproken FASH-ah, het is een dun maar sterk weefsel dat zich om elke spier in je lichaam en de structuren in de spieren wikkelt. Het omringt ook andere structuren in uw lichaam, waaronder organen, zenuwen en bloedvaten. Fascia vormt een lichaamsbreed netwerk van bindweefsel dat essentieel is voor een goede werking.
Net als spierweefsel kan fasciaal weefsel gewond, ontstoken en pijnlijk worden. Myofascial release-beoefenaars zeggen dat het fascium verklevingen kan vormen, dat zijn plaatsen waar het zich samenbindt en aan elkaar blijft plakken, waardoor het fascium aan andere structuren trekt, pijn veroorzaakt en de functie schaadt.
Fascia bij fibromyalgie
Een aandoening genaamd myofasciaal pijnsyndroom , waarbij fasciale beperkingen en triggerpoints wijdverspreide pijn veroorzaken, komt zeer vaak voor bij mensen met fibromyalgie. In feite worden fibromyalgie en myofasciaal pijnsyndroom beschouwd als risicofactoren voor elkaar.
Delen van de zorggemeenschap geloven dat ze in feite dezelfde aandoening hebben.
Een recensie geschreven door Ginevra Liptan, MD, suggereerde dat ontsteking en slecht functionerende fascia rondom spiercellen de all-over pijn veroorzaakten van fibromyalgie en mogelijk te wijten is aan een disfunctionele genezingsreactie.
Dr. Liptan veronderstelt dat problemen met de fascia kunnen leiden tot centrale sensitisatie , wat een sleutelfactor is voor de aandoening en dat het centrale zenuwstelsel overgevoelig wordt voor pijn. In haar boek, Outuring Out Fibromyalgia , schetst ze haar theorie over hoe de fascia chronisch gespannen is en hoe dat leidt tot een cascade van andere symptomen.
Myofascial Release
Myofascial release, ook wel de "triggerpoint-methode" genoemd, is een massagetechniek waarbij de therapeut zachte, aanhoudende druk uitoefent op de probleemgebieden om verklevingen los te laten en de fascia glad te strijken.
Meerdere studies tonen aan dat myofasciale afgifte kan resulteren in verminderde pijn, een betere houding, verminderde symptomen, toegenomen bewegingsbereik en verbeterde kwaliteit van leven.
Myofasciale afgifte en fibromyalgie
We hebben niet veel onderzoek gedaan naar de myofasciale afgifte van fibromyalgie, maar wat we wel hebben is veelbelovend.
Een onderzoek in Spanje toonde aan dat 20 weken myofasciale afgifte de slaap, pijn, angstniveaus en kwaliteit van leven verbeterde bij mensen met fibromyalgie gedurende ten minste een maand nadat de behandeling was beëindigd. Na zes maanden was de slaapkwaliteit nog steeds hoger, maar andere verbeteringen waren afgenomen, wat erop duidt dat de behandeling moet worden voortgezet.
Een kleine studie uit 2017 keek naar de zelf-myofasciale release, waarin mensen werden geleerd zichzelf te behandelen. Onderzoekers zeggen dat het bij mensen die het regelmatig beoefenden resulteerde in significante veranderingen in:
- goede dagen per week
- pijnintensiteit
- vermoeidheid
- stijfheid
- depressie
- bewegingsbereik
Omdat fibromyalgie ons zo gevoelig maakt voor aanraking en druk , zijn sommige mensen terughoudend om massage te proberen. De zachtheid van de myofasciale afgifte kan het voor veel mensen gemakkelijker maken om te verdragen dan voor diepere vormen van massage, zoals Rolfing. Bij elke vorm van hands-on therapie is het cruciaal om met uw therapeut te communiceren over hoeveel druk u kunt verdragen en over eventuele pijn die u tijdens of na de behandeling ervaart.
Voordat u myofasciale vrijgave of een andere vorm van massage probeert, moet u een gekwalificeerde therapeut vinden.
bronnen:
Castro-Sanchez AM, et al. Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM. 2011; 2011: 561.753. Voordelen van massage-myofasciale afgifte therapie op pijn, angst, kwaliteit van de slaap, depressie en kwaliteit van leven bij patiënten met fibromyalgie.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Tijdschrift voor sportgeneeskunde en fysieke fitheid. 2017 juli-aug; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Voordelen van een zelf-myofasciaal introductieprogramma op gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven bij mensen met fibromyalgie: een gerandomiseerde gecontroleerde studie.
> Kain J, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2011 jan; 15 (1): 63-7. Vergelijking van een indirecte tri-planaire myofasciale release (MFR) -techniek en een hot pack voor het vergroten van het bewegingsbereik.
Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: een ontbrekende schakel in ons begrip van de pathologie van fibromyalgie.
> Meltzer KR, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 april; 14 (2): 162-71. In-vitro modellering van repetitieve bewegingsletsels en myofasciale afgifte.