De vloeistoffen die je moet drinken en vermijd als je hoofdpijn hebt
Als je last hebt van hoofdpijn, vraag je je misschien af wat je wel en niet moet drinken om er vanaf te komen. Misschien heb je zin in een snelle oplossing en hoop je dat een kopje koffie of een groot glas water je pijn zal verlichten.
Laten we eens kijken naar de "ja, nee, en maybes" van welke vloeistoffen te bereiken als je hoofdpijn hebt.
Water
Hoewel een uitdrogingshoofdpijn niet op zichzelf is geclassificeerd door de International Headache Society, wordt watergebrek gemeld als een hoofdpijntrigger.
Doorgaans verlicht water de pijn, meestal binnen de eerste dertig minuten, volgens een onderzoek in Hoofdpijn .
Evenmin is het niet drinken van voldoende water in verband gebracht met hoofdpijn van het spanningshoofd en migraine.
Dus, in een mum van tijd, overweeg een groot glas water te drinken voor je hoofdpijn. Misschien helpt het gewoon.
Als laatste opmerking, is het het beste om water te kiezen uit zoete soda's of sappen. Als u zich verveelt door gewoon oud water, kunt u overwegen een citroen of limoen erin te persen voor de smaak of zich te laten verwennen met een gearomatiseerd koolzuurhoudend water.
Als je honger hebt, pak dan een gezond tussendoortje (bijvoorbeeld een eiwitreep of een mueslireep) samen met je glas water. Vasten en overslaan van maaltijden zijn veel voorkomende hoofdpijn en triggers van migraine , dus het vullen van uw maag met voedzaam voedsel (in plaats van suikerhoudende dranken) kan ook helpen.
Alcohol
Hoewel alcohol is gemeld als een trigger voor mensen met spanningshoofdpijn, wordt het vaker geassocieerd met migraine en clusterhoofdpijn .
De International Headache Society heeft een alcoholgeïnduceerde hoofdpijn als zodanig geclassificeerd en in twee categorieën onderverdeeld:
- Onmiddellijke alcoholgeïnduceerde hoofdpijn, ook bekend als " cocktailhoofdpijn "
- Vertraagde alcohol-geïnduceerde hoofdpijn, ook bekend als de " kater hoofdpijn ."
Een klassieke alcoholgeïnduceerde hoofdpijn bevindt zich vaak aan beide kanten van het hoofd en heeft een kloppende kwaliteit zoals die van een migraine.
Zeker, als alcohol alleen hoofdpijn kan veroorzaken, wil je het vermijden als je al last hebt van hoofdpijn.
Bovendien heeft alcohol een diuretisch effect, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je meer urinaat hebt - dus verlies je meer water (en uitdroging is een hoofdpijntrekker, geen hoofdpijnhelper).
Cafeïne
Velen vragen zich af of ze wel of niet die beker dampende Joe moeten drinken als ze hoofdpijn hebben. Helaas is het antwoord niet zo scherp en droog als men zou denken, met andere woorden, cafeïne vormt een paradoxaal dilemma in het beheer van hoofdpijn.
Dit komt omdat terwijl cafeïne vaak wordt gebruikt bij de behandeling van hoofdpijn en migraine van het type spanning, de dagelijkse cafeïneconsumptie is gekoppeld aan zowel chronische migraine als rebound-hoofdpijn . Bovendien kan het missen van je kop koffie leiden tot hoofdpijn door hoofdpijn.
Dus, zou je die extra kop koffie moeten drinken als je geplaagd wordt door hoofdpijn? Het kan de moeite waard zijn om te proberen, maar je moet op je hoede zijn voor het feit dat cafeïne je hoofdpijn op korte termijn kan afbreken, maar het kan je hoofdpijnstoornis op de lange termijn juist verergeren.
Energiedranken
Energiedranken bevatten een soort stimulerend middel, meestal cafeïne; dus hetzelfde raadsel over het drinken van een energiedrank voor hoofdpijnverlichting is hetzelfde als voor het drinken van een kopje koffie.
Sterker nog, energiedranken bevatten suiker (evenals andere ingrediënten), en uit onderzoek blijkt dat het gebruik van energiedranken bij kinderen en adolescenten verband houdt met bepaalde fysieke bijwerkingen zoals hoofdpijn of buikpijn.
Een woord van
De grote afbeelding hier is om de leiding te nemen over de gezondheid van uw hoofdpijn . Vraag je gewoontes. Drink je teveel cafeïne? Vervang je frisdrank voor water? Wees niet overdreven kritisch op jezelf, maar kleine veranderingen kunnen grote gevolgen hebben voor zowel je kwaliteit van leven als het dagelijks functioneren.
bronnen:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Voordelen en risico's van cafeïne en cafeïnehoudende dranken . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alcoholische dranken als triggers bij primaire hoofdpijn. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Hoofdpijn vasthouden. Curr Pain Headache Rep . 2010 aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA-meer. Consumptie van energiedranken door kinderen en jongeren: een snelle evaluatie van het bewijs van fysieke effecten en attitudes van de consument. BMJ Open. 2016 8 oktober; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triggers van migraine en spanningstype hoofdpijn. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.