Een actieplan voor noodhulp
Voor de 5 procent van de kinderen in de lagere school en 20 procent van de tieners met migraine kan school een unieke uitdaging vormen.
U kunt zeer behulpzaam zijn door nauw samen te werken met uw kind en de school om een uit drie delen bestaand plan te ontwikkelen dat triggervermijding, vroege symptoomidentificatie en een duidelijk actieplan omvat.
Vermijd triggers
De eerste stap om ervoor te zorgen dat uw kind niet te veel last heeft van zijn migraine, is door specifieke factoren die kunnen leiden tot migraine te identificeren en te beheersen.
Om nauwkeurig vast te stellen wat voor soort dingen uw kind kwetsbaar maken voor migrainehoofdpijn, kunt u overwegen een dagboek bij te houden dat verschillende omstandigheden, tijden en locaties bijhoudt die mogelijk triggers van migraine zijn. Zodra u de triggers van uw kind heeft geïdentificeerd, kunt u eraan werken ze onder controle te houden, waardoor hopelijk de frequentie van migraine wordt verminderd . Deel uw bevindingen ook met schoolpersoneel, evenals met uw kind.
Strategieën verhinderen migraine op school
Gebruik de volgende stappen om te voorkomen dat veelvoorkomende migraine-triggers en migraine onder controle zijn op school:
- Zorg elke nacht voor voldoende slaap . Volgens de National Sleep Foundation hebben kinderen van 5 tot 12 jaar 's avonds 10 tot 11 uur slaap nodig, terwijl tieners 8½ tot 9¼ uur per nacht nodig hebben.
- Handhaaf een consistente dagelijkse routine en slaapplanning, zelfs in het weekend.
- Maak je elke ochtend op een kalme manier klaar voor school . Omdat sommige experts geloven dat stress de behandeling van migraine kan aanwakkeren of compliceren, moet je van plan zijn om de ochtendwaanzin te verminderen. Overweeg om de avond ervoor tijd te nemen om kleren te leggen, rugzakken in te pakken, enz.
- Eet elke dag een gezond ontbijt . Het overslaan van maaltijden kan de kans op migraine vergroten.
- Krijg toegang tot snacks en een gezonde lunch tijdens de schooldag. Als u en uw kinderarts besluiten dat een dagelijkse of occasionele snack belangrijk is voor het welzijn van uw kind, maar de school biedt geen tijd voor snacks, breng de kwestie dan onder de aandacht van schoolbestuurders, zodat uw zoon of dochter kan beschikken over een snelle snack halverwege de ochtend en halverwege de middag.
- Begrijp de voedseltriggers van uw kind. Dit is vooral belangrijk als uw zoon of dochter een lunch op school eet of als andere kinderen snacks of een verjaardagstraktatie meenemen om in de klas te delen. Moedig uw kind aan om op te letten voor voedingsmiddelen die meestal hun migraine induceren, zoals oude kaas, bewerkte voedingsmiddelen, gerookte vleeswaren, noten, chocolade, rozijnen, gistbevattende gebakken producten en voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat (MSG) bevatten.
- Blijf goed gehydrateerd . Het krijgen van voldoende vocht gedurende de dag kan helpen bij het voorkomen van migraine. Praat met de leraar over het houden van een fles water op het bureau van uw kind, zodat hij of zij regelmatig kan nippen.
- Vermijd cafeïne . Cafeïne kan een trigger zijn voor sommige mensen, en aangezien kinderen kleiner zijn en harder worden geraakt door een dosis dan volwassenen zouden zijn, ontmoedig dan uw kind van het drinken van cafeïnehoudende dranken.
- Vermijd TL-verlichting . Als het klaslokaal wordt verlicht door TL-verlichting en uw kind gevoelig is voor flikkeringen, moet u misschien met de school praten over het gebruik van alternatieve verlichting.
- Heeft een aantal dagelijkse downtime . Aangezien het wellicht nuttig is om de stress van uw kind laag te houden, probeert u de buitenschoolse activiteiten niet te veel in te plannen.
Identificeer vroege symptomen
Het is belangrijk om uw kinderen te helpen hun pre-hoofdpijnklachten te identificeren en de tekenen van een dreigende migraine-hoofdpijn te herkennen.
Laat uzelf of uw kind echter niet overgevoelig worden voor normale lichaamssensaties, en lees het verkeerd in als tekenen van beginnende migraine.
Veel voorkomende waarschuwingssignalen zijn:
- stijve nek
- vermoeidheid en geeuwen
- frequent urineren
- oorsuizen
- lage of prikkelbare stemming
- moeite met concentreren
- lichte vlekken of lichtflitsen of kleuren die de ogen beïnvloeden
- tintelingen of gevoelloosheid in handen, voeten of gezicht.
Misschien wilt u een migraine-dagboek bij houden om de symptomen van uw pre-hoofdpijn en migrainepatronen bij te houden.
Maak een actieplan
Zorg vooral voor goede communicatie met je school. Neem aan het begin van elk schooljaar een ontmoeting met de leerkracht van uw kind en andere schoolmedewerkers om ervoor te zorgen dat zij migrainehoofdpijn begrijpen.
Geef de school een schriftelijke lijst met waarschuwingsborden om hen te helpen een naderende migraine te herkennen, evenals een beschrijving van de typische symptomen die uw zoon of dochter ervaart.
Volg Protocol en werk met de school
Ontdek welke stappen de school zou willen als uw kind zou volgen als een migraine toeslaat. Bijvoorbeeld, als uw kind op school pre-hoofdpijn symptomen begint op te merken, wat dan? Waar zou het kind voor hulp gaan? U moet uw kind kunnen vertellen wie hen zal helpen, of het nu de klasleraar, een secretaresse op kantoor of een schoolverpleegkundige is.
Leg de leerkracht uit dat in het geval van symptomen van pre-hoofdpijn, uw kind mogelijk bepaalde stappen moet nemen om te helpen voorkomen dat zich een migraine voordoet. Vraag de leerkracht hoe uw kind omgaat met dingen als:
- Grijp een snelle snack
- Water drinken
- Naar een rustige plek gaan, de lichten uitdoen en een snelle katapult vangen
- Het uitvoeren van yoga of adem- en relaxatietechnieken om stress te verdrijven
Vraag uw kinderarts om u te helpen beslissen of medicijnen op school moeten worden gegeven. Als dit het geval is, moet u ervoor zorgen dat alle machtigingsformulieren zijn ingevuld en dat er medicijnen beschikbaar zijn. Deze medicijnen moeten worden ingediend met duidelijk geschreven instructies over welke symptomen moeten leiden tot toediening en hoe het medicijn moet worden gegeven (hoeveelheid en frequentie). Zorg ervoor dat je het hele jaar door contact opneemt met de school om het aanbod van de medicijnen van je kind te onderhouden.
Wanneer zoek je hulp op school?
Laat de schoolbeheerders weten welke symptomen hen onmiddellijk moeten vragen contact met u op te nemen, zoals:
- Een hoofdpijn die na twee uur niet verbetert, ondanks de behandeling
- Symptomen die aanzienlijk verschillen van de typische symptomen die uw kind ervaart met een migraine
- Extreme symptomen, zoals visuele veranderingen, braken, onduidelijke spraak, koorts of zwakte of verlamming
- Toenemende frequentie van migraine
- Behoefte aan een nieuwe voorraad medicijnen
Het komt neer op
Met wat geavanceerde planning kunnen veel ouders de problemen die hun kinderen en tieners worden geconfronteerd door migrainehoofdpijn tot een minimum beperken. Door je zoon of dochter het gevoel te geven hoe je beginnende migraine kunt herkennen en afwenden, en wat je moet doen als iemand toeslaat, zul je de basis leggen voor een leuk en succesvol schooljaar.
bronnen:
American Academy of Pediatrics. (Oktober 2007). Vraag en antwoord ouders: Chronische hoofdpijn.
Amerikaanse huisarts. Migraine Hoofdpijn bij kinderen en adolescenten. 2002 februari 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Hoofdpijn." Nelson Textbook of Pediatrics . 17e ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Dec 2006). Adolescente slaapbehoeften en -patronen .