Een zonnige dag brengt meestal warmte en vrolijkheid. Maar het kan ook tot hoofdpijn leiden als er geen voorzorgsmaatregelen worden genomen. Laten we eens nader bekijken hoe die mooie zonnestralen uw hoofdpijn kunnen helpen of kunnen schaden.
Zonlicht kan uw hoofdpijngezondheid verslechteren
Zonlicht zelf is een trigger voor migraine, zoals blijkt uit een kleine studie over Europese neurologie . In deze studie ontwikkelden mensen met een voorgeschiedenis van migraine uit een medische kliniek in Turkije migraine nadat ze aan zonlicht waren blootgesteld.
Gemiddeld ontwikkelden de patiënten vijf tot tien minuten na blootstelling aan zonlicht in de zomer en na 60 minuten zonlicht in de winter een migraine.
Waterdeprivatie kan uw hoofdpijngezondheid verslechteren
Als uw lichaam geen water heeft, kunt u een hoofdpijn of hoofdpijn tegen migraine of uitdroging krijgen , wat op een spanningshoofdpijn lijkt.
Dus terwijl u op een zomerse zaterdag kunt genieten van de warmte van de zon, is het van cruciaal belang om voldoende hoeveelheden water te drinken-tenminste dagelijks 6 tot 8 glazen (en meer als u zichzelf en / of zweten).
Hitteblootstelling kan uw hoofdpijngezondheid verslechteren
Blootstelling aan de hitte van de zon kan gevaarlijk zijn.
Er zijn twee soorten hittegerelateerde ziektes:
- Oververhitting
- Zonnesteek
Zonnesteek is een medisch noodgeval waarbij hyperthermie en neurologische afwijkingen, zoals toevallen of problemen met coördinatie, betrokken zijn.
Zowel hitteberoerte als hitte-uitputting worden geassocieerd met hoofdpijn, hoewel hoofdpijn die specifiek gerelateerd is aan blootstelling aan hitte niet door de International Headache Society zelf wordt geclassificeerd of gecodeerd.
Ook kan blootstelling aan hitte een specifieke trigger zijn voor nieuwe dagelijkse aanhoudende hoofdpijn , wat betekent dat uw episodische of een enkele keer hoofdpijn kan veranderen in een chronische, dagelijkse hoofdpijn.
Dat gezegd hebbende, als je van plan bent om in de zon te zijn, hydrateer dan en zoek wat schaduw. Als u of iemand bij u in de buurt tekenen van een zonnesteek heeft , moet u natuurlijk medische hulp krijgen door 911 te bellen.
Hoe vitamine D kan helpen uw hoofdpijn gezondheid
Ultraviolet licht van de zon is een belangrijke bron van vitamine D. Hoewel er een aantal redenen zijn waarom mensen vitamine D-tekort kunnen hebben, is blootstelling aan lage niveaus van zonlicht één.
Mensen met een vitamine D-tekort zijn vatbaar voor een aandoening die osteomalacie wordt genoemd, waardoor uw botten zachter worden, wat leidt tot diffuse benige pijn.
Daarmee zul je misschien verbaasd zijn om te horen dat vitamine D-tekort kan worden gekoppeld aan hoofdpijn , zowel migraine als spanningshoofdpijn . In feite stellen auteurs van één studie in de Annals of Indian Academy of Neurology dat het chronische spannings-type dat mensen met vitamine D-tekort heeft, soms wordt ervaren door osteomalacie van de schedel.
Onthoud dat een koppeling of associatie niet betekent dat de een de ander veroorzaakt. Grotere, gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken naar de relatie tussen vitamine D-tekort en hoofdpijn zouden nuttig zijn.
Tenslotte, terwijl de zon een uitstekende bron van vitamine D is, spreek je je dokter over de beste en veiligste bron van vitamine D voor als je een tekort hebt. Te veel zonlicht kan gevaarlijk zijn, vooral omdat het uw risico op huidkanker verhoogt. Een oraal supplement of voedingssuppletie kan voor u worden aanbevolen.
Een woord van
Hoewel velen van ons uitkijken naar de warmte en ontspanning van lange zomerdagen, moet u rekening houden met de hitte en de kans op schade.
Draag zonnebrandcrème, houd het koel en drink veel water. Het is ook een goed idee om met uw arts te bespreken hoe u uzelf verder kunt beschermen tegen de hitte, vooral als u last heeft van hoofdpijn.
bronnen:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, en Pierelli F. Hittestressstoornissen en hoofdpijn: een geval van nieuwe dagelijkse aanhoudende hoofdpijn secundair aan een hitteberoerte. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2008 mei; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Chronische spanningshoofdpijn met vitamine D-tekort: toevallige of causale associatie?" Hoofdpijn 2009 sept; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A en Ahuja S. Samenhang tussen chronische spanningshoofdpijn, musculoskeletale pijn en vitamine D-tekort: is osteomalacie verantwoordelijk voor zowel hoofdpijn als musculoskeletale pijn? Ann Indian Acad Neurol. 2013 oktober-december; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Migraine hoofdpijn veroorzaakt specifiek door zonlicht: rapport van 16 gevallen. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triggers van migraine en spanningstype hoofdpijn. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.