Het hebben van een geliefde met een chronische migraine of hoofdpijn stoornis kan zeer uitdagend zijn. Het immense verlangen dat je voelt om hun fysieke en emotionele pijn te verzachten, kan allesoverheersend zijn en negatieve emoties creëren zoals verdriet, woede, frustratie, angst of hulpeloosheid.
Ook al heb je niet de magische kracht om de pijn van je geliefde te kalmeren, het goede nieuws is dat je dingen kunt doen om niet alleen hun leven te troosten, maar ook ondersteunende, empathische partners in hun hoofdpijn of migraine-reis.
Focus op het positieve
Als geliefde kun je morele steun en aanmoediging bieden door vriendelijke woorden, kaarten of zorgzame gebaren, zoals een boodschap doen of het diner brengen op een slechte dag. Afleiding is ook een geweldig idee - grappen vertellen, een verhaal delen, of een vaartuig meebrengen, kan wonderen doen voor de ziel.
Maar u wilt ervoor waken dat uw hele relatie niet draait om de pijn en symptomen van uw geliefde, zoals vermoeidheid, duizeligheid, concentratiestoornissen of gevoeligheden voor licht, geluid en geur.
Dit kan uiteindelijk schadelijk zijn voor zowel u als uw geliefde. Richt je in plaats daarvan op het positieve zoals wat je geliefde kan doen, ondanks hun stoornis, en niet op hun beperkingen.
Moedig een gezonde levensstijl aan
De behandeling van een chronische hoofdpijn of migraine-aandoening houdt meer in dan het innemen van medicijnen. Het vereist een holistische benadering, een die medicatie, aanpassingen van de levensstijl en soms therapie omvat.
Ondersteun en moedig je geliefde aan om deel te nemen aan een vorm van beweging zoals wandelen, zwemmen of yoga - je zou zelfs kunnen aanbieden om mee te doen als extra motivatie. Naast lichaamsbeweging, is het eten van een voedzaam, uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen en past bij de individuele behoeften van uw geliefde (als hij of zij aan voedsel gerelateerde triggers heeft) belangrijk.
Hoe kunt u gezond eten stimuleren? Je kunt de beslissing van je geliefde ondersteunen om een voedingsdeskundige te zien of om een serie gezonde kooklessen te volgen. Als u met uw geliefde leeft, kunt u ook deelnemen aan gezond koken, zodat u beiden op dezelfde pagina bent.
Leven met migraine of een chronische hoofdpijnstoornis kan betekenen dat je je arts en therapieafspraken bijhoudt, naast het handhaven van een gezonde levensstijl. Dit kan overweldigend en tijdrovend zijn.
Dat gezegd hebbende, laat hen, zelfs als u met uw geliefde woont of een georganiseerde persoon bent, hun eigen afspraken plannen en hun eigen gezondheidsbeslissingen nemen. Je kunt zeker aanmoediging en vriendelijke herinneringen geven, maar laat je geliefde controle houden over hun gezondheid.
Naast het aanmoedigen van het plannen en het volgen van afspraken met een arts, kun je ook je geliefde aanmoedigen om deel te nemen aan andere hoofdpijn- en migrainetherapieën zoals fysiotherapie, cognitieve gedragstherapie of alternatieve therapieën zoals yoga of bewuste meditatie.
Pas op voor depressie
Psychische aandoeningen, met name depressie en angst, komen vaak voor bij mensen met chronische hoofdpijnstoornissen en migraine. Maar de symptomen van depressie kunnen voor de persoon die hen ervaart, moeilijk zijn om deze pijnlijke symptomen daadwerkelijk te herkennen en te verwoorden, ook voor hun arts.
Door je geliefde in het oog te houden en op deze tekenen van depressie te letten, ben je al een enorme hulp.
Deze tekenen om op te letten zijn onder meer:
- een verandering in slaappatroon (bijvoorbeeld niet goed slapen of de hele tijd slapen)
- een verandering in eetlust (bijvoorbeeld een verlies van eetlust of minder vaak een toename van de eetlust
- een verlies van interesse in activiteiten of hobby's waar hij of zij ooit van genoot
- moeite hebben met concentreren (bijvoorbeeld geen aandacht schenken aan een film of een gesprek)
- verhoogde prikkelbaarheid
- gevoelens van schaamte, schuldgevoelens, overmatige zorgen of hopeloosheid uiten
- een verlies van interesse in seks
Natuurlijk is het normaal dat iedereen zich eens in de zoveel tijd down of blauw voelt. Maar bij een depressie treden de symptomen dagelijks op gedurende minstens twee weken. Behalve dat je op deze tekens uitkijkt, volg dan je gevoel - de meeste mensen hebben gelijk wanneer ze voelen dat er iets mis is met hun geliefde.
Als u vermoedt dat uw geliefde depressief, angstig of een andere psychische aandoening heeft, bespreek dit dan met hen en stel voor dat zij hun neuroloog of huisarts raadplegen. Misschien kunt u aanbieden om de afspraak met hen bij te wonen of een andere geliefde of familielid te bereiken om de afspraak bij te wonen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat geestesziekten helaas vaak het ongemak en leed bestendigen van het leven met een chronische hoofdpijn of migrainestoornis. De behandeling omvat meestal zowel medicatie als counseling. Het goede nieuws is dat iemand met de juiste therapie vaak naast hoofdpijn nog meer hoofdpijn krijgt, een dubbele overwinning.
Vermijd onbehulpzaam advies
Temidden van je zoektocht om je geliefde te helpen en dingen voor hen te doen, is het belangrijk om ook bewegingen in gedachten te houden die uiteindelijk niet helpen.
Dingen die u niet voor uw geliefde kunt doen, zijn onder andere:
- Moedig hen niet aan om meer medicatie te nemen dan wat hun arts heeft voorgeschreven. Hoewel medicatie hoofdpijn tijdelijk kan verlichten, kan het op de lange termijn de hoofdpijnstoornis of migraine verergeren. Het kan ook de ontwikkeling van een overmatig gebruik van medicijnen veroorzaken, een dubbele klap.
- Moedig geen significante terugtrekking uit sociale activiteiten of gezinsfuncties aan. Natuurlijk kun je soms soms pleiten voor je geliefde, anderen uitleggen waarom ze geen functie kunnen bijwonen, en dit is OK. Maar wees voorzichtig, en laat uw geliefde zich niet isoleren. Sociale terugtrekking is niet gezond. Moedig in plaats daarvan je geliefde aan om elke ochtend op weg te gaan naar hun werk, school of een andere activiteit.
Houd andere familieleden in de gaten
Onderzoek toont aan dat chronische migraine de emotionele gezondheid en het welzijn van familieleden kan beïnvloeden. In een onderzoek uit 2015 bij Cephalalgia ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat chronische migraine bij een ouder de gezinsactiviteiten met bijna zeven dagen per maand verminderde. Dit kan leiden tot negatieve gevoelens zoals woede of ergernis bij andere familieleden. Ook kinderen kunnen in het bijzonder worden getroffen.
In dit geval is een goed idee om met een erkende therapeut, psycholoog of psychiater te praten die ervaring heeft met het werken met gezinnen die wonen met iemand met een chronische ziekte.
Voor jezelf zorgen
Hoewel het gemakkelijk is om al je tijd te besteden aan het helpen van je vriend of familielid met hun chronische hoofdpijn of migrainestoornis, onthoud ook om voor je eigen lichaam en geest te zorgen. In feite is je geliefde beter af als je een gezonde partner of vriend hebt.
Dus wees goed voor jezelf. Zorg ervoor dat u dagelijks traint en evenwichtige maaltijden eet. Het belangrijkste is, weet dat het OK is om een pauze te nemen. Of u nu een echtgenoot, familielid, collega of een goede vriend bent die een luisterend oor biedt, het is verstandig om wat ruimte in te nemen als u zich overweldigd voelt.
Een woord van Verwell
Je bent misschien een integraal onderdeel van de hoofdpijn of migraine-reis van je geliefde, een moeilijke taak, maar een die je leven in vrede en perspectief kan brengen als je die omarmt. Dat gezegd hebbende, voed jezelf ook, en doe het juiste voor je geliefde, wat soms betekent dat je een stap terug moet doen.
> Bronnen:
> Adams AM, et al. (2015). Het effect van chronische chronische migraine: de onderzoeksmethoden voor chronische migraine-epidemiologie en -resultaten (CaMEO) en basislijnresultaten. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Perceptie van de familiebelasting van chronische migraine: resultaten van de CaMEO-studie (Chronische migraine-epidemiologie en -resultaten) (P5.039). Neurologie. 2016 sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Je geliefde heeft migraine. Hoofdpijn . 2016 sep; 56 (8): 1368-9.