Probeer dit voorbeeld maaltijdplan als uw diabetes behandelplan een recept bevat voor een 2000 calorieën dieet.
Je kunt je laten verwennen met (low-carb) pannenkoeken, tonijn en walnootsalade en Thaise kerriekip, bijvoorbeeld.
Dit voorbeeldplan levert in totaal 2000 calorieën op - 50% van koolhydraten en 30% van vet. Hoewel dit de maximale hoeveelheid vet is die wordt aanbevolen voor een diabetisch maaltijdplan, bevatten de vetbronnen veel "goede" onverzadigde vetten.
Lees meer over diabetische maaltijdplanning .
Ontbijt
- Low-carb pancakes recept
- 1 eetlepel lichte siroop
- 1 kop gesneden aardbeien
- 1 kop magere melk
- Koffie met 2 eetlepels vetvrij half en half
Lunch
- 1 recept voor recept voor tonijn en walnoot
- 1 kop rauwe groentjes
- 4 volkoren crackers
- 1 appel
- 1/2 kop suikervrije pudding
- 5 vanille-wafels
- 8 tot 10 oz water of suikervrije drank
Avondeten
- 1 portie Thaise curry kip recept
- Voeg 1/2 zoete aardappel, in dunne plakjes gesneden, toe aan de curry (laat het koken met de andere ingrediënten)
- 1/3 kop gekookte bruine rijst
- 1/2 kop gekookte courgette
- 1 100% -vruchten bevroren fruitreep
- 8 tot 10 oz water of suikervrije drank
Snack
- 6 ons vetvrije yoghurt
- 1/4 kop vetvrije muesli
- 1 ounce natriumrijk kalkoenlunchvlees
- 15 gebakken snackchips
- 8 tot 10 oz water of suikervrije drank
Als u diabetes heeft, zal uw medisch team een dieet aanbevelen als onderdeel van uw behandelplan. Uw gewicht, lengte, leeftijd, activiteitsniveau, andere metabole stressoren en behoeften aan gewichtsverlies zullen in overweging worden genomen bij het berekenen van uw totale dagelijkse caloriebehoefte.