Oorzaken en preventie van overmatige winderigheid
Maak je je zorgen dat je meer winderigheid hebt dan normaal? Noem het passerend gas, windstoten of scheten - de meeste gezonde mensen doen het tussen 14 en 23 keer per dag. Maar als je meer scheet dan de typische persoon, kun je je afvragen wat er in je spijsverteringskanaal gebeurt en of het een symptoom is van een ernstiger gezondheidstoestand.
Overmatige winderigheid heeft enkele veel voorkomende, onschadelijke oorzaken, zoals het slikken van lucht, voedsel en drank die gas produceren, angst, bevalling en de gevolgen van veroudering.
Overmatig gas en een opgeblazen gevoel kunnen echter tekenen zijn van gezondheidsproblemen. Lees meer over wat normaal is en wanneer u uw symptomen met uw arts moet bespreken.
Hoeveel is teveel gas?
Uw arts kan u aanmoedigen om het aantal keren dat u het gas passeert dagelijks te tellen en een dagboek voor eten en drinken te starten om de oorzaak van het teveel aan gas te vinden. Iets meer dan 23 farts per dag wordt als meer dan normaal beschouwd, maar kan nog steeds geen aanleiding tot bezorgdheid geven.
Betekent de geur iets?
De geur van uw gas hangt af van het voedsel dat u eet en is een gevolg van de gassen die tijdens de spijsvertering in uw dunne darm en dikke darm zijn gemaakt. Een vieze geur betekent op zich niets, behalve de mogelijke schaamte bij het passeren van gas op een ongelegen moment.
De consensus is dat dierlijke eiwitten, zoals eieren of vlees, meer stinkende gas veroorzaken, terwijl oplosbare vezels (zoals die gevonden in groenten en fruit) gas kunnen veroorzaken, maar het zal niet zo slecht ruiken.
Het inslikken van lucht veroorzaakt flatulentie
U realiseert zich misschien niet dat u gewoonten hebt waardoor u vaak lucht doorslikt. Je kunt er veel van opblazen, maar sommige kunnen in je maag blijven en uiteindelijk worden vrijgegeven aan het andere uiteinde wanneer je gas passeert.
Dingen die kunnen leiden tot slikken van lucht zijn roken, kauwgom, zuigen op hard snoep, drinken van koolzuurhoudende dranken, te snel eten of drinken, of het dragen van loszittende prothesen.
Angst kan er ook voor zorgen dat je meer lucht doorslikt, wat leidt tot meer gas. U kunt proberen deze problemen aan te pakken om te zien of het uw aantal emissies per dag vermindert.
Voedingsmiddelen en dranken die winderigheid veroorzaken
De meeste mensen weten welk voedsel hun maag van streek zal maken en ervoor zal zorgen dat ze gaan zweten of door gas gaan. Bijvoorbeeld, de kruisbloemige groenten, zoals bloemkool en broccoli, zijn veel voorkomende gas-veroorzakende boosdoeners. Het eten van veel koolhydraten, zoals pasta en brood, kan ook extra gas veroorzaken. Andere flatulentie-vormende voedingsmiddelen en dranken zijn onder andere:
- Linzen en bonen
- Zuivel, inclusief melk, kaas, ijs en yoghurt (vooral als u lactose-intolerant bent )
- Sojaproducten, zoals tofu en sojamelk
- Groenten zoals spruitjes, broccoli, bloemkool, kool, radijs, asperges, artisjokken, uien, champignons, spruiten en komkommers
- Fruit zoals appels, perziken, peren en vruchtensappen
- Hele granen en zemelen
- Alcohol (vooral bier, dat ook koolzuurhoudend is)
- Koolzuurhoudende dranken en dranken met fructose-glucosestroop
- Suikervrije kauwgom en suikergoed (vanwege sorbitol, mannitol en xylitol)
Naarmate u ouder wordt, kunt u meer problemen hebben met deze voedingsmiddelen dan toen u jonger was.
Het is belangrijk op te merken dat veel van de voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken ook goed voor je zijn, bijvoorbeeld de kruisbloemige groenten.
In die zin kan het hebben van een hoog-normale hoeveelheid flatulentie eenvoudig een teken zijn dat u een gezond dieet eet. Veel mensen merken op dat de hoeveelheid gas die ze passeert toeneemt wanneer ze besluiten gezonder te worden en deze voedingsmiddelen aan hun dieet toevoegen.
Gezondheidsproblemen met symptomen van verhoogd gas
Meestal is overmatig gas het gevolg van wat u eet en drinkt en van gewoonten waardoor u lucht doorslikt. Maar het kan een symptoom zijn voor bepaalde gezondheidsproblemen. Enkele andere oorzaken van overtollig gas zijn onder andere:
- Prikkelbare darm syndroom
- Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
- Lactose intolerantie
- Fructose-intolerantie
- Malabsorptieproblemen
- Coeliakie
- Maagziekte (zoals voedselvergiftiging)
- Bacteriële overgroei in de dunne darm
- Aandoeningen die een verstopping in het darmkanaal veroorzaken, waaronder abdominale verklevingen, abdominale hernia, darmkanker en eierstokkanker
- Bevalling, die de spieren en zenuwen rond de anus beïnvloedt en ervoor zorgt dat nieuwe moeders maandenlang meer gas doorgeven
Wanneer moet u uw arts spreken?
Als uw winderigheid en een opgeblazen gevoel u zorgen, bespreek deze symptomen dan met uw arts. Ze zal je geschiedenis en symptomen controleren om te zien of ze wijzen op een gezondheidstoestand die overmatige winderigheid kan veroorzaken. Veel hiervan zijn behandelbaar.
Houd voor je bezoek een dagboek bij van wat je eet, drinkt en doet en van je afleveringen van winderigheid. Dit zal een nuttig onderdeel van uw bezoek zijn. Zorg ervoor dat u systemische en spijsverteringssymptomen bespreekt, zoals onverklaarbaar gewichtsverlies , een verandering in uw stoelgang of rectaal bloedverlies . Uw arts zal uw geschiedenis bestuderen en uw symptomen en algemene gezondheid verder onderzoeken. Er zijn veel verschillende tests die ze kan aanbevelen, afhankelijk van uw specifieke symptomen.
Wat kunt u doen aan overmatig gas?
Als uw arts u het groene licht geeft dat u ziektevrij bent, kan zij u naar huis sturen met een nieuw recept voor anti-gasmedicatie, zoals simethicone. Bovendien zijn er dingen die u kunt doen om uw winderigheid te verminderen.
- Stoppen met roken.
- Breng langzaam meer onoplosbare vezels aan in uw dieet (denk aan zemelen en eetbare groenteschillen).
- Beperk uw verbruik van koolhydraten, zoals pasta of maïs.
- Kauw je voedsel zorgvuldig, want de spijsvertering met koolhydraten begint in de mond.
- Drink dagelijks veel vers water.
- Gebruik geen rietjes als je drinkt.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken.
- Vermijd direct na het eten te gaan liggen.
- Oefening dagelijks, als het veilig is voor u om dit te doen.
- Stop met kauwgom.
- Vertraag en geniet van elke maaltijd - sla het niet op.
Hoewel sommige van deze dingen voornamelijk leiden tot oprispingen of het vrijkomen van gas door je mond, zal de lucht eerder of later vrijkomen als de lucht langs je maag komt.
Een woord van
Iedereen passeert gas, maar het kan verontrustend zijn als je het vaker dan normaal ervaart.
De meest voorkomende oorzaken van verhoogd gas zijn 'leefstijl'-factoren, zoals roken, kauwgom en het specifieke voedsel dat u eet. Dit is niet altijd slecht, en veel mensen merken op dat ze meer gas hebben wanneer ze gezonder eten introduceren in hun dieet. Door naar uw gewoonten te kijken en te beoordelen wat u eet en drinkt, kunt u sommige van de episodes voorkomen of op zijn minst comfortabel zijn, wetende dat ze normaal zijn.
Tegelijkertijd kan overtollig gas soms een teken zijn dat er iets niet klopt in je lichaam. Als u symptomen blijft hebben, vooral als u andere veranderingen opmerkt, maak dan een afspraak om uw arts te raadplegen.
> Bronnen:
> Greenberger NJ. Gasgerelateerde klachten. De website van Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Bijgewerkt maart 2016.
> Nationaal instituut voor gezondheid. Gas in het spijsverteringskanaal. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Bijgewerkt juli 2016.