Snurken is luidruchtige ademhaling die optreedt tijdens de slaap. Vrouwen kunnen ook snurken, maar mannen snurken meer dan vrouwen. Vier van de tien mannen snurken, in vergelijking met ongeveer drie van de tien vrouwen. Op een bepaald moment is ongeveer 25 procent van de mensen een gewone snurker.
Oorzaken
Snurken heeft vele mogelijke oorzaken, waaronder obesitas, anatomische variaties en verschillende ziekten die de bovenste luchtwegen aantasten.
Het vloeit voort uit de trilling van zachte weefsels van de bovenste luchtwegen en wordt vaak geassocieerd met obstructie van de luchtstroom.
Als het te wijten is aan een aanzienlijke obstructie van de luchtwegen, wordt snurken geassocieerd met ernstige gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
- Snurken wordt nog verergerd door alcohol en andere sedativa.
- Mensen met overgewicht zijn meer vatbaar voor snurken.
- Slapen op je rug verhoogt de kans op snurken.
- Verkoudheid , neuspoliepen en allergieën verergeren het snurken.
- Oudere mensen snurken vaak vanwege de spierzwakte die optreedt bij het ouder worden.
- Bepaalde medicijnen kunnen uitdroging of lichte irritatie van de neusgangen veroorzaken en de incidentie van snurken verhogen.
- Een groter dan gebruikelijke uvula kan de luchtstroom beperken en snurken veroorzaken.
- Verwondingen aan de neus die resulteren in een afwijkend septum kunnen leiden tot snurken.
- Rokers zullen sneller snurken.
Slaapapneu
Soms hebben mensen die snurken ook last van slaapapneu .
Apneu verwijst naar periodes van onderbroken ademhaling die tien seconden of langer kunnen duren. Het is in wezen hetzelfde fysiologische proces als snurken, behalve dat de spieren zo ontspannen dat ze een complete, in plaats van gedeeltelijke, obstructie van de luchtwegen veroorzaken.
Wanneer slaapapneu optreedt, hoopt koolstofdioxide zich op in de bloedbaan en nemen de zuurstofniveaus af.
De hersenen detecteren deze veranderingen en reageren door de persoon wakker te maken zodat de normale ademhaling kan worden hervat. Slaapapneu kan meerdere keren per nacht optreden en de normale herstellende slaap verstoren. Aanwijzingen dat je snurken meer is dan alleen hinderlijk zijn onder meer in slaap vallen tijdens normale activiteiten overdag, een frequente behoefte om 's nachts te plassen (nocturia) of ochtendhoofdpijn.
Zelfhulpideeën
- Afvallen kan helpen bij het voorkomen van snurken.
- Vermijd alcohol en rijk voedsel voor het slapen gaan.
- Stop met roken.
- Probeer je hoofd op te heffen door er kussens onder te leggen.
- Slaap op je zij. Sommige mensen naaien een tennisbal op de achterkant van hun pyjama om te voorkomen dat ze op hun rug worden gedraaid.
- Blaas je neus voordat je naar bed gaat.
Medische hulp
Als geen van de zelfhulpideeën werkt, hebt u mogelijk een arts-hulp nodig. De eerste stap zou kunnen zijn om een oraal hulpmiddel te proberen dat helpt om uw luchtweg open te houden. Andere behandelingsopties, zoals neussprays of neuspleisters, kunnen ook worden overwogen. Een operatie kan worden uitgevoerd als de oorzaak van het snurken een afwijkend tussenschot is of vergrote amandelen of adenoïden.