In de loop van de jaren hebt u waarschijnlijk talloze redenen gekregen waarom u moet stoppen met roken, maar kan een andere reden zijn dat roken snurken en slaapapneu kan veroorzaken? Hoe kan het inhaleren van rook van sigaretten, sigaren of pijpen de slaap beïnvloeden? Leer feiten over deze mogelijke relatie en of dit kan bijdragen aan een verstoorde ademhaling in de slaap.
De relatie tussen roken en snurken
Het lijkt logisch dat roken het risico op snurken vergroot. De irriterende rook van sigaretten, sigaren en pijptabak kan ontstekingen veroorzaken langs de weefsels (of slijmvliezen) die langs de luchtwegen lopen. Dit kan leiden tot zwelling, waardoor slijmafscheiding wordt veroorzaakt, vaak post-nasaal infuus genoemd, en vernauwing. Naarmate de luchtweg vernauwt, kan de luchtstroom turbulenter bewegen.
Deze verstoring van uw bovenste luchtwegen, met name uw neus en keel, kan andere gevolgen hebben. Het kan verhoogde luchtwegcongestie veroorzaken. De turbulente luchtstroom kan leiden tot trillingen als lucht door de lucht beweegt, wat leidt tot het onaangename geluid van snurken. Dit risico lijkt te zijn toegenomen onder rokers, en zelfs degenen die eerder rookten.
Grote wetenschappelijke onderzoeksstudies ter evaluatie van snurken ondersteunen deze voorgestelde associaties. In één onderzoek bij 811 volwassenen was het risico op snurken 2,3 keer groter bij huidige rokers.
Dit betekent dat het risico meer dan verdubbeld was in vergelijking met degenen die niet rookten! In een andere grote studie onder 15.555 mensen kwam snurken vaker voor bij huidige rokers (24 procent) in vergelijking met ex-rokers (20 procent) en nooit bij rokers (14 procent). Met andere woorden, ongeveer één op vier rokers had snurken vergeleken met slechts één van de zeven mensen die nooit rookten.
Hoewel niet onderzocht, is het zeer waarschijnlijk dat tweedehands rookblootstelling ook het risico op het ontwikkelen van snurken verhoogt.
Wat is het risico op snurken en slaapapneu bij roken?
Het risico op snurken lijkt te correleren met de hoeveelheid roken. Met andere woorden, als u zwaarder rookt, neemt ook het risico op snurken toe. Iemand die 2 pakjes sigaretten per dag rookt, heeft een veel hoger risico in vergelijking met iemand die in het weekend slechts een paar sigaretten rookt. Recent onderzoek suggereert echter dat zelfs zeer minimaal roken risicovol voor de gezondheid kan zijn, waardoor het risico op hartaanvallen en beroertes toeneemt.
Het is onzeker of de verhoogde luchtwegweerstand die gepaard gaat met snurken kan leiden tot een ineenstorting van de luchtweg die slaapapneu wordt genoemd . Het is waarschijnlijk dat het zou bijdragen, maar andere factoren kunnen ook een rol spelen. Het lijkt logisch dat een verminderde luchtstroom die tot snurken zou leiden, ook kan bijdragen aan slaapapneu. Bovendien is de rol van nicotineontwenning (die kan leiden tot slaapfragmentatie en slapeloosheid) of nasale congestie bij dit fenomeen niet volledig begrepen.
Niettemin, als u rookt, kan snurken een andere reden zijn om eindelijk te stoppen.
Hoe te stoppen met roken
Als u uzelf hebt verplicht om te stoppen met roken, is het misschien interessant om te weten hoe u dit het beste kunt doen.
Voor veel mensen is het nuttig om de steun van familie, vrienden en zelfs uw arts te hebben. Maak uw intenties bekend en onderzoek vervolgens enkele bronnen die u kunnen helpen te stoppen. Misschien vind je het nuttig om deze lessen te herzien om te stoppen met roken:
- Les 1: Redenen om te stoppen met roken
- Les 2: Sterk gespierde spieren bouwen
- Les 3: Hoe het leven zal verbeteren als je stopt
- Les 4: De gezondheidsrisico's van sigaretten roken
- Les 5: stoppen met roken
- Les 6: Voorbereiden op uw stopdatum
- Les 7: Hoe Nicotine-uitzetting te beheren
- Les 8: Stress en gewicht onder controle houden nadat u bent gestopt
- Les 9: Het vermijden van een rookterugval
- Les 10: Voordelen voor de gezondheid Een jaar na het stoppen
Als je klaar bent om te stoppen met roken, draag je het doel op en ga je aan de slag om de gewoonte achter je te laten.
Een woord van
Ga aan de slag op weg naar stoppen met roken en je zult snel ademen en beter slapen. Als je moeilijkheden hebt om te stoppen, neem dan contact op om de hulp te krijgen die je nodig hebt. Snurken kan worden verminderd en uw slaapkwaliteit kan worden verbeterd. Het kan gewoon een ander voordeel zijn voor uw gezondheid en welzijn.
> Bronnen:
> Franklin, KA et al . "De invloed van actief en passief roken op gewoon snurken." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Beugelzaag, A. "Lage consumptie van sigaretten en risico op coronaire hartziekten en beroertes: meta-analyse van 141 cohortstudies in 55 onderzoeksrapporten." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Roken, snurken en obstructieve slaapapneu." Pneumologia . 2013 januari-maart; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Roken als een risicofactor voor slaapgerelateerde ademhaling." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.