Oefening Programma na een Boxer Fractuur

1 -

Ga aan de slag met het trainingsprogramma voor je fractuuroefeningen

Als je een boksersfractuur hebt gehad, dan kun je baat hebben bij de vakkundige diensten van een fysiotherapeut om je volledig te helpen herstellen. Uw PT kan uw bewegingsbereik (ROM) , kracht en functie van de hand en de arm beoordelen en aanbevelingen doen om u te helpen weer normaal te worden.

Een deel van je ontwenningskuur voor een boksersfractuur is een oefenprogramma. Oefeningen voor de breuk van een bokser zijn ontworpen om uw hand en vingers beter te laten bewegen en normaal te laten functioneren. Uw PT schrijft waarschijnlijk oefeningen voor u voor als onderdeel van een thuisoefenprogramma.

Hier is een stap-voor-stap oefenprogramma dat kan lijken op een programma dat is voorgeschreven door uw fysiotherapeut of arts na een breuk van een bokser.

Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat uw lichaamsbeweging veilig is en bezoek uw PT om te weten welke oefeningen het beste zijn voor uw specifieke situatie.

Klaar? Laten we beginnen.

2 -

Pols, hand en vinger bewegingsbereik

Als je een gipsverband of spalk draagt ​​terwijl de breuk van je boxer aan het genezen was, kun je merken dat je bewegingsbereik van je vinger, hand en pols beperkt is zodra je arts de cast verwijdert. Uw eerste oefeningen die door uw PT worden voorgeschreven, kunnen het herstellen van de normale ROM zijn.

Oefeningen kunnen passieve ROM zijn, waarbij uw PT het rekken voor u doet, of uw PT kan ervoor zorgen dat u zachte pols- en vingeruitrekkingen begint. Beweeg elke vinger door zijn volledige beweging - buigen en rechttrekken - met een beetje extra druk. Houd elk stuk gedurende 10 seconden vast en strek ze elk 5 keer uit.

De bewegingen van de pols die u zou moeten uitrekken omvatten:

• buiging
• Uitbreiding
• Radiale afwijking (buig je pols naar je duim)
• Ulnaire afwijking (buig je pols naar je pink)
• Pronatie (draai je pols en geef af alsof je een drankje inschenkt)
• Supinatie (je hand opdraaien alsof je een kom soep vasthoudt)

Het kan ook nodig zijn om bewegingsoefeningen met een zachte elleboogbereik uit te voeren als je je hand hebt beschermd door je hele arm in een mitella te houden. Uw PT kan u de beste manier tonen om de manier te verbeteren waarop uw elleboog buigt en rechtzet.

3 -

Grip Strengthenig-oefeningen

Na een periode van immobilisatie voor een boksersbreuk, kunnen je handspieren een beetje zwak aanvoelen. Werken aan je grijpkracht kan helpen om de manier waarop je hand functioneert te verbeteren. Gripversterkende oefeningen kunnen zijn:

• De handdoek handgreep oefening
• Putty aangrijpende oefeningen
• Een apparaat zoals een DigiFlex gebruiken om de grijpkracht te verbeteren

Je fysiotherapeut kan je de beste oefeningen laten zien om je grijpkracht te verbeteren na een breuk van een bokser.

4 -

Vingerversterkende oefeningen

Net zoals versterkende grip een onderdeel kan zijn van de breukbehandeling van je bokser, kan werken aan het versterken van je vingerspieren ook nuttig zijn. Door je vingers sterk te houden, kun je je fijne motorische coördinatie verbeteren.

Verschillende manieren om je vingerspieren te versterken, kunnen zijn:

• Werken met therapie stopverf
• Gebruik elastische elastiekjes rond je vingers om ze te versterken
• Een DigiFlex-oefenapparaat gebruiken

Je fysiotherapeut kan je de beste manier laten zien om je vingerspieren te versterken na de breuk van een bokser.

5 -

Arm en Schouder Oefeningen na de Breuk van de Bokser

Na een periode van immobilisatie terwijl de breuk van je bokser herstelt, kunnen je schouder- en armspieren een beetje slap of krap worden. Werken aan het verbeteren van mobiliteit en kracht in je arm en schouder kan je helpen volledig te herstellen.

Oefeningen die nuttig kunnen zijn, kunnen zijn:

• Rotator manchetversterking
• Scapulaire stabiliteitsoefeningen
• Polsversterkende oefeningen
• Elleboogmobiliteit en elleboogkrachtoefeningen

Je fysiotherapeut kan je precies laten zien waar je je bovenste extremiteit versterkende oefeningen moet richten om maximaal profijt te hebben van je trainingsprogramma.

6 -

Keer terug naar de functie na de breuk van de bokser

Dus je hebt gewerkt aan ROM en kracht van je schouder, elleboog en pols. Wat nu?

Het laatste stukje van de puzzel voor je revalidatieprogramma na een breuk van een bokser is om terug te keren naar de volledige functie. Praat met je PT over enkele dingen waar je mee worstelt, en hij of zij kan een specifiek trainingsprogramma bedenken en strategieën voorstellen om je te helpen je functie te maximaliseren. Uw therapeut kan uw algemene kracht en mobiliteit beoordelen en aanbevelingen doen over wat u kunt doen om terug te keren naar uw basisniveau van activiteit.

Omgaan met de breuk van een bokser kan een moeilijk ding zijn om te doen. Door nauw samen te werken met uw dcotor en uw fysiotherapeut en door een revalidatieprogramma te volgen dat vergelijkbaar is met dit stap voor stap, kunt u er zeker van zijn dat u snel en veilig terugkeert naar uw normale activiteitenniveau.