Oefeningen die u kunt doen met therapiesteun

1 -

Putty Handversterkende oefeningen

Oefening stopverf is een geweldige tool die je kunt gebruiken om kracht en behendigheid op te bouwen in je handen, vingers en duimen. De stopverf wordt geleverd in verschillende kleuren die een verschillende hoeveelheid weerstand vertegenwoordigen.

Therapy stopverf is handig voor verschillende diagnoses, waaronder:

• Carpaal tunnel syndroom .
• Handzwakte na een beroerte of cervicale radiculopathie
• Trigger vinger
• Na een peesoperatie
• Na een handfractuur

Therapy stopverf kan ook worden gebruikt om de handkracht te behouden tijdens perioden van immobilisatie in een schouderband na een schouder- of elleboogletsel of een operatie.

Er zijn veel verschillende manieren om de hand- en vingersterkte te verbeteren. U kunt een handdoek gebruiken om de handgreep te verbeteren, of gespecialiseerde oefeninstrumenten zoals een Digi-Flex kan worden gebruikt om uw hand, vingers of duim te versterken.

Als u hand- of vingerzwakte ervaart, bezoek dan uw fysiotherapeut om oefeningen te leren die u kunt doen voor uw specifieke aandoening. Uw PT kan therapeutische stopverf gebruiken om uw kracht te verbeteren, en hij of zij kan ervoor zorgen dat u therapeutische stopverf gebruikt als onderdeel van uw thuistrainingsprogramma.

Dit stapsgewijze oefenprogramma kan je ideeën geven over stopverfoefeningen om de handkracht en mobiliteit te verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint.

2 -

Putty Handgreep

De stopverfhandgreep is een eenvoudige oefening om de algehele grijpkracht in uw hand te verbeteren. Om de oefening uit te voeren, bal je stopverf op en houd hem in je hand. Knijp de stopverf uit en houd de spanning 3 tot 5 seconden vast. Laat de spanning los en ontspan een paar seconden. Herhaal vervolgens de aangrijping voor 10 tot 15 herhalingen.

3 -

Putty rolt uit

Masseer zachtjes de palm van je hand en oefen het openmaken van je vingers en hand volledig, voer de stopverf uit. Deze oefening is ideaal voor het masseren van littekenweefsel na carpaal tunneloperatie.

Om de oefening uit te voeren, plaatst u uw stopverf op een vlakke ondergrond en drukt u er langzaam op met een open hand. Rol de palm van je hand over de stopverf om een ​​lange stopverfbuis te maken. Breng de stopverf opnieuw aan en herhaal het walsproces 5 tot 10 keer.

Laat de stopverf bij de laatste herhaling in een hotdogvorm rollen en ga verder met de volgende oefening: de ring met de vingertop.

4 -

Putty Donut Shaping en Finger Extension

Om de sterkte van de spieren te verbeteren die helpen uw hand te openen en uw vingers te strekken, voert u de oefening met de vorm van de doughnut en de extensie van de vinger uit. Om dit te doen, vorm je uitgerolde therapie stopverf in een cirkel, zoals een donut. Plaats vervolgens je vingers en duim in het gat en open langzaam je hand.

Herhaal de donutvormgeving en de vingerverlenging voor 10 tot 15 herhalingen en ga dan verder met de volgende oefening.

5 -

Putty Finger Abduction

U kunt uw therapie-stopverf gebruiken om het vermogen van uw vinger om zich open te maken en te scheiden te verbeteren. Om dit te doen, maakt u eenvoudig een kleine donutvorm met de therapie-stopverf en plaatst u vervolgens twee vingers in het gat. Scheid je vingers langzaam af tegen de weerstand van de stopverf.

Als je vingers zijn gescheiden, bal de stopverf op, rol het uit en maak een nieuwe donutvorm. Herhaal de oefening 10 tot 15 herhalingen.

6 -

Stopverfvingervulling

Om de kracht van de kleine spieren die helpen uw vingers samen te trekken, te verbeteren, voert u de addty-oefening voor stopverfvinger uit. Om dit te doen, maakt u een kleine bal met uw therapeutische stopverf en knijpt u de bal tussen uw vingers. Houd de spanning een paar seconden vast en laat hem vervolgens los.

Herhaal de oefening 10 tot 15 herhalingen en ga verder met de volgende oefening.

7 -

Putty duimgreep

U kunt de duimgreepfunctie verbeteren door de duimklikoefening met stopverf uit te voeren. Om dit te doen, maakt u een kleine bal met uw therapeutische stopverf en knijpt u deze vervolgens tussen uw duim en de zijkant van uw vingers. Stel je voor dat je een sleutel grijpt tussen je duim en je vingers.

Houd de spanning een paar seconden vast en laat hem vervolgens los. Herhaal het knijpen gedurende 10 tot 15 herhalingen en ga dan verder met de laatste oefening.

8 -

Vingeruiteinde Knijp met Putty

Om het vermogen van uw vinger om dingen te grijpen te verbeteren, kunt u de knijpgreep met vingertoppen uitvoeren met uw therapieplamuur. Om dit te doen, maakt u een kleine bal met de stopverf en grijpt u deze vervolgens tussen uw vingers en duim. Zorg ervoor dat u met uw vingertoppen in de stopverf drukt.

Gebruik je vingers om de stopverf in te drukken voor 10 tot 15 herhalingen.

Je moet de stopverfoefeningen 3 of 4 keer per week uitvoeren om de hand- en vingersterkte te verbeteren en de algehele handfunctie te verbeteren. Zorg ervoor dat u een oefening stopt en raadpleeg uw arts of PT als dit pijn veroorzaakt.

Therapy stopverf is een goedkoop en veelzijdig oefeningshulpmiddel om u te helpen uw algehele handkracht en -functie te verbeteren. Door aan de oefeningen in dit stapsgewijze programma te werken, kunt u er zeker van zijn dat u de juiste handfunctie behoudt om alledaagse taken met gemak uit te voeren.