Oefeningen voor vertigo of duizeligheid veroorzaakt door BPPV

1 -

Oefeningen voor duizeligheid

Als u een benigne paroxismale positie-duizeligheid (BPPV) heeft, kunt u duizeligheid of duizeligheid ervaren die optreedt bij het wisselen van houding. Het lijkt alsof de kamer ronddraait en u zich duizelig of misselijk kunt voelen. Uw arts kan specifieke behandelingen uitvoeren zoals de Epley Manoeuvre of de Semont-manoeuvre om uw probleem te helpen.

Uw arts kan u ook verwijzen naar fysiotherapie om de symptomen van BPPV te behandelen. U kunt evenwichtsoefeningen en gewenningsoefeningen worden voorgeschreven om uw BPVV te helpen behandelen. De oefeningen van Brandt Daroff kunnen ook een nuttig hulpmiddel zijn in het zelfzorgprogramma voor duizeligheid.

Brandt Daroff-oefeningen worden gebruikt om je hersenen te helpen aanpassen aan de veranderingen die zich hebben voorgedaan toen je BPPV voor het eerst begon. Deze oefeningen worden niet gebruikt om kristallen terug te brengen naar hun juiste plaats in uw binnenoor (dat is waar de Epley-manoeuvre voor bedoeld is). Ze helpen je brein gewoon om je goed aan te passen aan de duizelingwekkende en draaiende sensaties die je hebt gevoeld.

Volg de stapsgewijze instructies om de symptomen van BPPV te beheersen. Zorg ervoor dat u uw fysiotherapeut of arts raadpleegt voordat u begint om er zeker van te zijn dat de oefeningen van Brandt Daroff veilig voor u zijn om uit te voeren.

Begin met comfortabel op de rand van uw bed te zitten.

2 -

Lig snel aan één kant

Ga snel aan één kant liggen. Het duurt slechts een tot twee seconden om in deze positie te komen. Zorg ervoor dat je je hoofd in een hoek van 45 graden met het bed houdt. Om dit te doen, stel je voor dat je naar iemands gezicht kijkt dat ongeveer vier voet voor je op de rand van je bed staat.

Als u in deze houding komt, kan dit uw symptomen veroorzaken. Dit wordt verwacht. Blijf in deze positie gedurende 30 seconden of totdat uw symptomen verdwijnen. Ontspan, adem en laat de symptomen voorbijgaan.

3 -

Keer snel terug naar de zittende positie

Zodra uw duizeligheidssymptomen niet op uw zij liggen, keert u snel terug naar de zittende positie. Het zou u slechts een tot twee seconden moeten kosten om terug te keren naar de zittende positie. Wees voorbereid op je duizelige symptomen om terug te keren als je gaat zitten.

Blijf gedurende 30 seconden in deze positie of totdat uw symptomen verdwijnen en ga dan verder met de volgende stap.

4 -

Lig snel aan de andere kant

Zodra uw symptomen na het zitten zijn verdwenen, ligt u snel aan uw andere kant. Het duurt maar een paar seconden om in deze positie te komen.

Vergeet niet dat uw hoofd in een hoek van 45 graden ten opzichte van het bed moet blijven. Deze houding kan duizeligheid en draaierigheid veroorzaken. Blijf gedurende 30 seconden in deze positie of totdat uw symptomen verdwijnen en ga dan verder met de laatste stap van de Brandt Daroff-oefeningen.

5 -

Ga snel terug naar de laatste zithouding

Zodra uw duizelige en draaiende sensaties zijn gezakt terwijl u op uw zij ligt, keert u snel terug naar de zitpositie. Het zou slechts een paar seconden moeten duren om deze positie aan te nemen. Wees voorzichtig, want je kunt duizelige symptomen krijgen tijdens het zitten.

Je hebt nu een set Brandt Daroff-oefeningen voor je BPPV voltooid.

Herhaal vijf herhalingen van Brandt Daroff-oefeningen drie keer per dag. De meeste patiënten beginnen verbetering van hun symptomen op te merken na ongeveer vijf tot tien dagen Brandt Daroff-oefeningen. Als uw symptomen eenmaal zijn verdwenen, kan het enkele keren per week uitvoeren van Brandt Daroff-oefeningen ervoor zorgen dat de symptomen niet terugkeren.

Een woord van

Vertigo en duizeligheid kunnen een eng iets zijn en de symptomen kunnen u ervan weerhouden uw normale activiteiten uit te voeren. Als u last heeft van de duizeligheid en het draaiende gevoel van BPPV, vraag dan uw arts en fysiotherapeut om te zien of oefeningen met Brandt Daroff geschikt voor u zijn. De oefeningen kunnen u helpen om terug te keren naar de normale functie en kunnen een preventieve strategie bieden om symptomen van duizeligheid weg te houden.