Mode tegen een hoge prijs
Het dragen van hoge hakken kan modieus zijn en kan je een groter gevoel geven, maar voor welke prijs? Hoge hakken kunnen voetproblemen veroorzaken terwijl je voetproblemen verergert die je al hebt. Been- en rugpijn zijn ook veel voorkomende klachten van mensen die hoge hakken dragen.
Houding
Een hoge hakschoen plaatst je voet in een gepasprimeerde (voet naar beneden gerichte) positie, waardoor er meer druk op je voorvoet wordt uitgeoefend.
Dit zorgt ervoor dat je de rest van je lichaam aanpast om je balans te behouden. Het onderste deel van je lichaam leunt naar voren en om dat te compenseren, moet het bovenste deel van je lichaam achterover leunen om je in evenwicht te houden. Dit is niet de normale houding van uw lichaam.
Gang
Tijdens het lopen bevindt je voet zich in een meer gefixeerde neerwaartse positie (plantarflexed), waardoor je niet met zoveel kracht van de grond kunt duwen. Dit zorgt ervoor dat je heupbuigerspieren in je benen harder werken om te bewegen en je lichaam naar voren trekken. Je knieën blijven ook meer gebogen (gebogen) en naar voren gebogen, waardoor je kniepieren harder werken.
Balans
Lopen op hoge hakken is als lopen op een evenwichtsbalk. Het vergt veel balans en net als wankelen op een balk, is er geen ondersteuning in een hoge hakschoen om je te vangen als je valt. Hoge hielschoenen zorgen ervoor dat uw voet en enkel in een supinated (naar buiten) positie bewegen. Door deze positie loop je het risico dat je je evenwicht verliest en je enkels verrekt.
Terug
De normale s-curve vorm van de rug werkt als een schokdemper, waardoor de druk op de wervels wordt verminderd. Het dragen van hoge hakken zorgt ervoor dat de lumbale (lage rug) wervelkolom afvlakt en een achterwaartse (achterwaartse) verplaatsing van het hoofd en de thoracale (middenrug) wervelkolom. Hoge hakken zorgen ervoor dat je naar voren leunt en het lichaam reageert hierop door de voorwaartse kromming van je onderrug te verminderen om je in de rij te houden.
Slechte uitlijning kan leiden tot overbelasting van de spieren en rugpijn.
heupen
De heupbuigerspieren bevinden zich op het bovenste voorste deel van je dijen. Ze worden gedwongen om veel harder en langer te werken om je te helpen lopen, omdat je voeten in een neerwaartse positie worden gehouden (plantarflexed) en minder kracht hebben om je lichaam naar voren te brengen. Als uw heupbuigerspieren chronisch te veel worden gebruikt, kunnen de spieren verkorten en kan een contractuur optreden. Als zich een contractuur voordoet, kan dit leiden tot het afvlakken van de lumbale (lage rug) wervelkolom.
knieën
Kniearthrose is twee keer zo vaak voor bij vrouwen. Een deel van die schuld kan te wijten zijn aan hoge hakken. De knie blijft gebogen (gebogen) en het tibia (scheenbeen) draait naar binnen (varus) bij het dragen van hoge hakken. Deze positie plaatst een compressiekracht op de binnenkant van de knie (mediaal), een veel voorkomende plaats van artrose. Als je al artrose hebt, is het het beste om geen hoge hakken te dragen. Hoge hakken vergroten de afstand van de vloer tot de knie en kunnen resulteren in een verhoogd kniekoppel, wat ook kan leiden tot artrose.
enkels
Hoge hielen beperken de beweging en kracht van het enkelgewricht. De kuitspieren (gastrocnemius & soleus) worden ingekort vanwege de hielhoogte. De ingekorte spieren zorgen ervoor dat ze kracht verliezen als ze proberen de voet van de grond te duwen.
De positie van de enkel kan ook een verkorting (samentrekking) van de achillespees veroorzaken. Dit kan de trekkracht van de achillespees verhogen, waar deze zich hecht aan de achterkant van uw hielbot ( calcaneus ) en kan een aandoening veroorzaken die de insertionale achillespeesontsteking wordt genoemd.
Voeten
Met de voet in een neerwaartse positie, is er een significante toename van de druk op de bodem (plantar) van de voorvoet. De druk neemt toe als de hoogte van de hiel van de schoen toeneemt. Het dragen van een hak van 3 1/4 inch verhoogt de druk op de bodem van de voorvoet met 76%. De verhoogde druk kan leiden tot pijn of misvormingen van voeten, zoals hamertenen, eeltknobbels, bunionettes (kleermakersknobbels) en neuromen.
De neerwaartse voetpositie (plantarflexion) zorgt er ook voor dat de voet meer supinated is (naar buiten gekeerd). Deze verandering in voetpositie verandert de treklijn van de achillespees en kan een aandoening veroorzaken die Haglund's misvorming wordt genoemd (pompbult).
Huid en tenen
De smalle, spitse teendoos die vaak wordt aangetroffen in hoge hakschoenen veroorzaakt ook schade zoals likdoorns, eelt en blaren. Als je naar de voet van een baby of peuter kijkt, zie je dat zijn tenen uit elkaar gespreid zijn. Als je naar de voet van een volwassene kijkt, zijn hun tenen meestal samen gepropt. Dit komt vaak door het gedragen schoeisel. Als je het voetbed (een deel van de schoen waar je je voet op zet) van een hoge hak schoen op een vel papier traceert en dan blootsvoets op die tracering blijft staan, heb je waarschijnlijk behoorlijk wat overlap. Lijkt het nog steeds een goed idee om je voet in die schoen te zetten?
Bewaar je voeten
Als uw autobanden niet goed zijn uitgelijnd, kunt u alleen zoveel kilometers rijden voordat u het risico loopt om een band te laten waaien. Hetzelfde geldt voor je lichaam. Dingen moeten op één lijn liggen. Het wordt aanbevolen dat u alleen hoge hakken draagt voor speciale gelegenheden en zelfs dan alleen een hakhoogte van 1 1/2 inch. Je voeten en lichaam zullen je dankbaar zijn - en je zult geld besparen op uitstapjes naar het kantoor van de podoloog.
bronnen:
> Coughlin MJ. De hoge kosten van modieuze schoenen. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mechanica van de onderste extremiteiten en energiekosten van lopen op schoenen met hoge hakken. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 april; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetiek van stappen met hoge hakken. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 jan-feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Schoenen met een gemiddelde hielen en kniekoppelingen die relevant zijn voor de ontwikkeling en progressie van osteoartritis bij de knie. Arch Phys Med Rehabil . 2005 mei; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Knieartrose en schoenen met hoge hakken. Lancet . 1998 9 mei; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Posturale afstemming in blootsvoets en met hoge hakken. Wervelkolom . 1988 mei; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Hoge hakken > schoenen: hun effect op > midden > van massapositie, houding, driedimensionale kinematica, beweging van de achtervoet en grondreactiekrachten. Arch Phys Med Rehabil . 1994 mei; 75 (5): 568-76.