Vermijd deze fouten om de beste hoge hakken ooit te vinden
Schoenen met hoge hakken zijn populairder dan ooit en veel vrouwen vragen vaak: "Kan het dragen van hakken echt slecht zijn voor mijn lichaam?" Normale dragers van hoge hakken die voet-, rug- of knieproblemen ervaren, vragen zich ook af of ze op welke manier dan ook comfortabel de stijlvolle schoenen kunnen dragen waar ze van houden. Podotherapeuten en orthopedische specialisten zien vaak uit de eerste hand enkele van de problemen die zich voordoen bij het dragen van schoenen met hoge hakken.
Studies hebben aangetoond dat schoenen met hoge hielen overmatige druk uitoefenen op het plantaire oppervlak of de voetzool, wat kan leiden tot metatarsalgie (bal van de voetpijn), overmatige stress op voetgewrichten en pijnlijke eeltvorming . Hoe hoger de hiel, hoe groter de kans dat er spieronevenwichtigheden optreden tijdens het lopen in de schoenen - waardoor bepaalde been- en voetspieren te hard werken. Deze onevenwichtigheden kunnen leiden tot problemen zoals kniepijn, hielpijn (plantaire fasciitis) en hamertenen.
Soms vraagt een gelegenheid om een mooie hak, maar niemand wil zijn gezondheid en welzijn opofferen voor mode. De volgende foto's van beroemdheden identificeren veelvoorkomende fouten die vrouwen maken bij het kiezen van hakken, en helpen u bij het kiezen van betere schoenen voor uw comfort en gezondheid.
Fout # 1 - De schoen past niet
Let op de opening tussen de schoen en de hiel- en booggebieden van de drager - dit duidt waarschijnlijk op een schoen die te lang en te breed is. Dit kan ervoor zorgen dat de voet tijdens het lopen in de schoen beweegt en zeker tot pijn en ongemak leidt. In dit geval koos ze waarschijnlijk een stijl die te breed was voor haar voet.
Het zal je misschien verbazen dat je schoenmaat in de loop der jaren is veranderd. Een verandering in voetmaat kan vaak worden toegeschreven aan hormonale veranderingen en natuurlijke veranderingen in zacht weefsel die optreden bij het ouder worden.
Betere keuze: de volgende keer dat u schoenen koopt, meet u uw voeten voor zowel lengte als breedte. Houd er rekening mee dat de schoen met de juiste maat niet altijd een goede pasvorm is, dus het helpt om een paar verschillende stijlen uit te proberen tot je de meest comfortabele pasvorm vindt. Zie voor meer informatie: Zoeken naar geschikte schoenen
Fout # 2 - Extreme hoogte
Een van de meest voorkomende problemen bij hoge hakken is pijn onder de bal van de voet . Een hogere hiel betekent meer spanning op de bal van de voet, enkel en knie, die toeneemt naarmate de hoogte omhoog gaat.
Betere keuze: Hoewel deze hakken een extreme hakhoogte hebben en te klein lijken (let op de bungelende tenen), hebben ze drie voorkeurskenmerken:
1. De dikte onder de bal van de voet compenseert iets van de hoogte van de hiel en kan, afhankelijk van het materiaal van de schoen, betere demping bieden dan een schoen met een dunnere zool.
2. De dikte van de hak van de schoen heeft de voorkeur boven een naaldhak omdat deze stabieler is.
3. De hiel is meer naar de achterkant van de schoen geplaatst, wat stabieler is dan een hak die meer naar het midden van de schoen is geplaatst.
Fout # 3 - Niet voldoende dekking
De enige dingen die deze schoen op haar voet houden, zijn een klein enkelriempje en een kleine hoeveelheid materiaal over de tenen. Omdat ze gewicht op de rechtervoet draagt, loopt de schoen over het midden van haar voet en hiel, wat laat zien dat er onvoldoende ondersteuning is. Hierdoor kan er te veel beweging worden gemaakt op een al onstabiele, verhoogde hiel. Je kunt er zeker van zijn dat lange periodes van lopen in deze schoenen je met vermoeide, pijnlijke voeten achterlaten en je een enkelverstuiking in gevaar zullen brengen.
Betere keuze: u kunt het beste kiezen voor stijlen die goed passen bij de vorm van uw voet en voldoende materiaal bieden om uw voet in de schoen te houden - een goed voorbeeld is een schoen met hoge hakken of een schoen met riemen over het teengedeelte, boog en enkel.
Fout # 4 - Teenmarteling
Het is pijnlijk om te zien hoe de tenen in deze puntige schoenen worden geperst. Behalve dat de tenen in een krappe ruimte worden geduwd, is er een probleem met het teenmateriaal van de schoen dat niet genoeg van de tenen bedekt. Dit zorgt ervoor dat de tenen harder werken om de stabiliteit te behouden, wat mogelijk bijdraagt tot contracturen van de teen, zoals hamertenen .
Betere keuze: een betere keuze is een schoen met meer materiaal over de tenen en meer van een afgeronde teenendoos. Een andere teen probleem dat kan worden verergerd door schoenen met hoge hakken is een misvorming van de bunion .
bronnen:
Smita Rao PT, PhD en Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: Spieractivering bij schoenen met hoge hakken. Lower Extremity Review . November, (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Wanneer patiënten aandringen op het dragen van hoge hakken. Podotherapie vandaag . Juni; (24) 6. pp. 38-44.