Hielpijn is een zeer veel voorkomende klacht en er zijn verschillende veelvoorkomende oorzaken. Het is belangrijk om een juiste diagnose te stellen van de oorzaak van uw symptomen, zodat een geschikte behandeling kan worden gericht op de precieze oorzaak van het probleem. Zodra de oorzaak van de pijn duidelijk is, kan een meer gericht behandelplan u helpen uw herstel te versnellen. Bovendien kan het kennen van de juiste oorzaak van symptomen u helpen stappen te nemen om te voorkomen dat de aandoening terugkeert.
Als je pijn hebt, zijn er enkele oorzaken:
Meest voorkomende oorzaken van hielpijn
- Plantaire fasciitis : dit is de meest voorkomende aandoening die hielpijn veroorzaakt. Plantaire fasciitis is het gevolg van irritatie en ontsteking van het strakke weefsel dat de voetboog vormt. Plantaire fasciitis wordt gekenmerkt door pijn aan de onderkant van de hiel die vaak na het rusten wordt gevoeld na rust, zoals bij het nemen van uw eerste stappen in de ochtend of bij het opstaan na langdurig zitten. Er zijn veel behandelingen die mensen gebruiken voor fasciitis plantaris, waaronder toepassing van ijs, ontstekingsremmende medicijnen, modificatie van schoenen, rekoefeningen en andere. Vaak kost het tijd en vermijding van verzwarende activiteiten om het lichaam volledig van deze toestand te herstellen. De woorden plantaire fasciitis en hielspoor worden vaak door elkaar gebruikt en hoewel ze niet precies hetzelfde betekenen, worden ze vaak gebruikt om hetzelfde probleem te beschrijven.
- Achilles tendinitis : dit type peesontsteking veroorzaakt een ontsteking van de achillespees en is het gevolg van overmatig gebruik of trauma van de achillespees, de grote koordachtige pees die zich hecht aan de achterkant van het hielbot. De pijn bevindt zich meestal aan het deel van de pees dat iets boven het hielbot ligt, hoewel dit ook direct pijn kan veroorzaken bij het inbrengen van de pees op het hielbot. Achillespeontitis veroorzaakt vaak zeurende pijn die maanden of langer kan duren om op te lossen. Sommige eenvoudige behandelingen, waaronder ijs, ontstekingsremmende medicijnen of hielwiggen, kunnen nuttig zijn, maar in meer gevorderde situaties moet de voet misschien een tijdje worden geïmmobiliseerd.
Andere bronnen van hielpijn
- Tarsal Tunnel Syndrome : Deze zenuwconditie zorgt ervoor dat een grote zenuw achter in de voet bekneld raakt. Net als het handworteltunnelsyndroom in de hand kan het tarsaaltunnelsyndroom hakpijn veroorzaken. Bovendien kunnen andere zenuwsymptomen zoals gevoelloosheid en tinteling optreden bij mensen met deze aandoening.
- Stressfracturen : overbelastingsblessures van het bot kunnen leiden tot stressfracturen. Een stressfractuur doet zich met name voor bij atleten zoals hardlopers op lange afstand die last hebben van hielpijn. Meestal zullen deze symptomen geleidelijk optreden in de loop van de tijd, vooral wanneer atleten of hardlopers op lange afstanden hun aantal kilometers verhogen.
- Heel Bursitis of 'Pump Bump': Bursitis is een ontsteking van een met vocht gevulde zak die tussen een pees en bot ligt. Retrocalcaneale bursitis veroorzaakt pijn diep in de achterkant van de hiel en is het resultaat van een ontsteking van een slijmbeurs die onder de achillespees ligt waar hij zich aan de achterkant van het hielbot hecht. Een ander type slijmbeursontsteking treedt op als de schoen wrijft tegen een botuitsteeksel op het hielbot. Dit resulteert in pijn, roodheid en soms zwelling op het bovenste deel van de achterkant van de hiel.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Als u niet zeker bent van de oorzaak van uw symptomen of als u de specifieke behandelingsaanbevelingen voor uw aandoening niet weet, moet u medische hulp inroepen.
Behandeling van hielpijn moet gericht zijn op de specifieke oorzaak van uw probleem. Enkele signalen dat u door een arts moet worden gezien, zijn onder andere:
- Onvermogen om comfortabel aan de aangedane zijde te lopen
- Hielpijn die zich 's nachts of tijdens het rusten voordoet
- Hielpijn die na een paar dagen aanhoudt
- Zwelling of verkleuring van de achterkant van de voet
- Tekenen van een infectie, waaronder koorts, roodheid, warmte
- Andere ongebruikelijke symptomen
Behandeling
De behandeling hangt volledig af van de oorzaak van het probleem. Daarom is het van het grootste belang dat u de oorzaak van uw symptomen begrijpt voordat u aan een behandelingsprogramma begint. Als u niet zeker bent van uw diagnose, of hoe ernstig uw toestand is, dient u medisch advies in te winnen voordat u met een behandelingsplan begint.
Enkele veel voorkomende behandelingen worden hier vermeld. Niet al deze behandelingen zijn geschikt voor elke aandoening, maar ze kunnen nuttig zijn in uw situatie.
- Rust uit
Vermijden van de precipiterende activiteit; Neem bijvoorbeeld een paar dagen vrij joggen of langdurig staan / lopen. Gewoon rusten helpt meestal om de meest ernstige pijn te elimineren en zorgt ervoor dat de ontsteking begint af te koelen. - Ice Packs toepassen
Suikerglazuur helpt sommige symptomen te verminderen en de hielpijn te beheersen. Icing is vooral nuttig na een acute verergering van de symptomen. - Oefeningen en rekken
Oefeningen en rekoefeningen zijn ontworpen om de weefsels rond het hielbot te ontspannen. Sommige eenvoudige oefeningen, uitgevoerd in de ochtend en de avond, helpen patiënten vaak om zich snel beter te voelen. - Ontstekingsremmende medicijnen
Ontstekingsremmende medicijnen helpen om de pijn in de hiel te beheersen en ontstekingen te verminderen. Medicijnen zonder recept zijn meestal voldoende, maar er zijn ook receptopties beschikbaar. - Schoen Inserts
Inzetstukken voor schoenen zijn vaak de sleutel tot een succesvolle behandeling van hielpijn. De inzetstukken van de schoen laten patiënten vaak toe hun routinewerkzaamheden voort te zetten.
het voorkomen
Het voorkomen van symptomen van hiel kan een cruciaal onderdeel zijn voor de langdurige behandeling van uw aandoening. Afhankelijk van de precieze bron van pijn, kunnen de preventiestrategieën enigszins verschillen, maar over het algemeen zijn er enkele stappen die u kunt nemen om herhaling van de symptomen van de hielpijn te voorkomen. Sommige van deze stappen omvatten:
- Geleidelijk toenemende activiteitsniveaus, met name atleten die hun atletische activiteiten verhoogden of kilometers maakten, geleidelijk in de loop van de tijd vorderden en pauzes namen om ervoor te zorgen dat ze konden helen, kunnen helpen terugkomende problemen met wondgenezing te voorkomen.
- Behoud van het ideale lichaamsgewicht: een teveel aan lichaamsgewicht veroorzaakt een aantal medische zorgen, waaronder de verhoogde belasting van de onderste ledematen. Mensen met een overgewicht hebben een hogere kans op het ontwikkelen van artritis in uw gewrichten en plaatsen verhoogde stress op de onderste ledematen, inclusief de hiel.
- De juiste voet dragen waar: Het dragen van de juiste voetkleding voor activiteiten is van cruciaal belang om veel soorten hielpijn te voorkomen. Sommige activiteiten vereisen aangepaste ondersteuning of demping, en het dragen van het juiste schoeisel voor de activiteit kan helpen herhaling van hielpijn te voorkomen. Vroegtijdige identificatie van ongemak:
- Meestal zal je lichaam je laten weten wanneer je een soort doet dat een verergering veroorzaakt. Luisteren naar de symptomen, vooral in de vroege stadia, kan u een kans geven om een probleem aan te pakken voordat het ernstig wordt. Het blijven uitvoeren van een activiteit die verergering van de symptomen veroorzaakt, kan leiden tot een groter probleem dat moeilijker aan te pakken is.
Een woord van
Sommige oorzaken van hielpijn zijn ernstiger dan andere. Hoe dan ook, uw arts kan u helpen erachter te komen wat het ongemak veroorzaakt en een behandelplan maken dat uw specifieke situatie zal helpen. De meeste oplossingen zijn vrij eenvoudig: rusten, ijspakken en rekoefeningen bijvoorbeeld, die je thuis zonder problemen kunt doen.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plantaire en mediale hielpijn: diagnose en management." J Am Acad Orthop Surg. 2014 juni; 22 (6): 372-80.