Een veel voorkomende oorzaak van hielpijn, fasciitis plantaris, wordt gekenmerkt door een ontsteking in de weefselband die uw hielbot verbindt met de basis van uw tenen. Deze band staat bekend als de fascia plantaris.
Symptomen van plantaire fasciitis
Het belangrijkste symptoom van plantaire fasciitis is een ernstige, stekende pijn in de hiel van je voet, vooral tijdens je eerste paar stappen van de dag.
Hoewel pijn de neiging heeft om minder intens te worden na die eerste paar stappen, kan het terugkeren na een lange periode van zitten.
In de meeste gevallen treft plantaire fasciitis slechts één voet. Het heeft de neiging om geleidelijk te beginnen, met een lichte pijn aan de hiel.
Natuurlijke behandeling voor plantaire fasciitis
In ongeveer 90 procent van de gevallen verbeteren mensen met fasciitis plantaris significant na twee maanden behandeling. Standaardbehandelingen omvatten op maat gemaakte steunzolen en fysiotherapie.
Wanneer ze onbehandeld blijven, kan plantaire fasciitis een chronische aandoening worden en je kwetsbaarder maken voor knie-, heup- en rugklachten .
Tot nu toe ontbreekt de wetenschappelijke onderbouwing van de bewering dat een natuurlijke remedie plantaire fasciitis kan behandelen. Hier is een blik op verschillende natuurlijke benaderingen:
1) Oefening
Eenvoudige oefeningen die de plantaire fascia en de achillespees rekken, zijn de sleutel tot het verlichten van plantaire fasciitis. Uw arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een oefenprogramma dat gericht is op de gebieden die door plantaire fasciitis worden getroffen.
2) Koude therapie
Het aanbrengen van ijs op de aangetaste voet gedurende 20 minuten, drie of vier keer per dag, zou plantaire fasciitispijn moeten verminderen.
3) Gember
Hoewel er geen onderzoeken zijn geweest naar het effect van gember op mensen met fasciitis plantaris, bevelen sommige medische experts dit kruid aan voor het verlichten van fasciitis-gerelateerde pijn en ontsteking door plantaire organen.
Meer informatie over andere ontstekingsbestrijdende kruiden .
4) Magnetische therapie
Magnetische therapie (een vorm van alternatieve geneeskunde waarbij magnetische velden rechtstreeks aan het lichaam worden afgegeven) wordt vaak aangeprezen als een natuurlijk middel om fasciitispijn in de plantaris te verlichten. In een onderzoek van 101 volwassenen uit 2003 bleek echter dat magnetische inlegzolen niet meer beschermden tegen plantaire fasciitis dan niet-magnetische inlegzolen.
Risicofactoren voor Plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis wordt vaak veroorzaakt door herhaalde belasting van de plantaire fascia. De volgende personen lopen mogelijk risico op deze voorwaarde:
- zwangere vrouw
- mensen met overgewicht
- mensen met platte voeten of hoge bogen
- runners
- mensen van wie de baan hen op de been houdt
Het dragen van schoenen zonder steun van de voetboog kan ook het risico op plantaire fasciitis verhogen.
Natuurlijke remedies gebruiken voor plantaire fasciitis
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om natuurlijke remedies voor fasciitis plantaris aan te bevelen. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om enige vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.
Ter verhoging van je verdediging tegen fasciitis plantaris, probeer een gezond gewicht te behouden, ondersteuningsschoenen te dragen en loopschoenen te vervangen na elke 500 mijl gebruik.
> Bronnen:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Effect van Magnetic vs Sham-Magnetic Insoles op Plantar Heel Pain: een gerandomiseerde gecontroleerde trial." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.