Uw voeten hebben bescherming nodig in koude omstandigheden. Het neemt geen temperaturen onder het vriespunt in om uw voeten koud te verwonden. Overmatige blootstelling aan koele, vochtige omstandigheden kan ook voetklachten veroorzaken die medische aandacht vereisen - en kan zelfs blijvende gevolgen hebben.
Milde of korte blootstelling aan de kou kan voetproblemen veroorzaken die beperkt zijn tot huidirritatie, terwijl een intensere blootstelling kan leiden tot permanente schade aan de huid en het onderliggende zachte weefsel.
Een incident van zelfs een milde verkoudheid kan je gevoeliger maken voor de gevolgen van de kou, waardoor je risico op toekomstige problemen groter wordt.
Koud weerverwondingen zijn vooral een zorg voor mensen in buitenactiviteiten, buitensporters en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.
Factoren die het risico op aan kou gerelateerde verwondingen aan de voeten kunnen vergroten
- Slechte bloedcirculatie of zenuwbeschadiging: een onbepaalde hoeveelheid gezondheidsproblemen kan leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar de benen en voeten. Diabetes en hart- en vaatziekten worden vaak geassocieerd met een slechte beencirculatie. Het fenomeen van Raynaud , een neiging tot bloedvatvernauwing in de vingers en tenen, kan worden geassocieerd met eerdere blootstelling aan koude of bepaalde medische aandoeningen, zoals een auto-immuunziekte. Perifere neuropathie, zenuwbeschadiging die een verminderd gevoel in de voeten veroorzaakt, is ook een risicofactor.
- Alcohol: Alcoholgebruik is een van de meest voorkomende factoren die bijdragen aan bevriezing en andere verwondingen door koude. Omdat alcohol de bloedvaten verwijdt, verhoogt het het warmteverlies in het lichaam. Het verminderde oordeel dat hand in hand gaat met alcoholgebruik kan ook bijdragen aan koude overbelichting.
- Ontoereikende beschermende kleding : Hoewel het dragen van goede winterkleding bij extreem weer voor de hand ligt, zijn inadequate kleding of beschermende kleding nog steeds een belangrijke factor die bijdraagt aan bevriezingsincidenten.
- Kleding die te strak of te los is: schoenen of sokken die te strak zijn, veroorzaken drukzones die een verminderde doorbloeding ervaren. Gear die te los is, zorgt voor blootstelling aan de wind en warmteverlies.
- Roken: de effecten van nicotine op de bloedvaten veranderen de bloedtoevoer naar de voeten.
- Voedingsstatus: uitdroging, hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel), slechte voedingsstatus of een lage body mass index (BMI) kunnen het vermogen van het lichaam om de temperatuur te reguleren beïnvloeden.
- Overmatig zweet of nattigheid - Vocht verhoogt het warmteverlies aanzienlijk.
Tips voor het beschermen van uw voeten tegen verkoudheid
- Draag de juiste warme kleding: houd warm van top tot teen. Kleed je in lagen geïsoleerde, waterdichte kleding aan. Begin met een basislaag gemaakt van synthetische materialen of wol, die het zweet afvoert en een betere isolatie heeft. Katoenen sokken of onderkleding van katoen houden zweet tegen de huid en mogen niet worden gebruikt. Kies schoenen die waterdicht zijn en ontworpen voor koud weer.
- Wear Synthetic Liner Socks: voeringokken, gemaakt van een dun synthetisch materiaal zoals polypropyleen, kunnen onder een paar dikkere sokken worden gedragen. Sokken over de volledige lengte hebben de voorkeur boven enkellengte. Voorbeelden van sokmaterialen ontworpen voor koud weer zijn Coolmax®, Smartwool® en Dacron®.
- Zorg ervoor dat je schoenen een goede pasvorm hebben : probeer je schoenen aan met de sokken die je buiten wilt dragen. Zorg ervoor dat de sokdikte de schoen niet te strak maakt.
- Veranderen van sokken wanneer voeten nat worden: Draag een extra paar sokken als je voeten nat worden, hetzij door te zweten of door blootstelling aan water .
bronnen
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen en James Dosman. Uit de kou: beheer van hypothermie en bevriezing. CMAJ. 2003 4 februari; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisponerende factoren en preventie van bevriezing. International Journal Circumpolar Health. 2000 april; 59 (2): 114-21.
Ik Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand en G Conway. Frostbite: incidentie en predisponerende factoren bij bergbeklimmers. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 december; 39 (12): 898-901.