Een warme douche is de gebruikelijke start van je ochtend, samen met je tanden poetsen en je haar kammen, maar misschien wil je een nieuwe kijk op je douchen maken. Het is mogelijk dat je dagelijkse douche eigenlijk teveel is voor je huid.
Hoe vaak moet je douchen?
Het eerlijke, zij het uiterst vage, antwoord op de vraag is dat het er van afhangt. Er is echt geen magisch getal dat geschikt is voor elke persoon.
Maar er is een algemene consensus onder dermatologen dat we als samenleving te vaak douchen. Dermatologen variëren in hun aanbevelingen, dus advies loopt uiteen van douchen een of twee keer per week tot eens in de twee tot drie dagen.
Waarom de ongelijkheid? De huid en levensstijl van iedereen is uniek. Dus, je moet rekening houden met je persoonlijke situatie.
Een douche om de andere dag of zo is een goede richtlijn. De meeste mensen kunnen elke tweede of derde dag douchen en toch schoon zijn en waarschijnlijk uw familie en collega's niet beledigen. Baby's en jonge kinderen mogen niet elke dag worden gebaad. En naarmate u ouder wordt, wilt u waarschijnlijk ook het aantal douches verminderen dat u een week in beslag neemt.
Douchen vaker maakt je niet gezonder, en het is niet nodig om vaker te douchen om bacteriën te verwijderen. Het menselijk lichaam is vol met bacteriën, de overgrote meerderheid is behulpzaam (of op zijn minst niet schadelijk.) Een dagelijkse douche, in veel gevallen, is gewoon niet nodig.
Sommige mensen hebben dagelijks een douche nodig. Hierop zijn natuurlijk uitzonderingen. Als je dagelijks traint, in een bijzonder warme of vochtige omgeving woont, een baan hebt waar je vies / zweterig wordt of als je lichaamsgeur hebt, wil je elke dag douchen om zweet en vuil weg te spoelen.
Handen moeten verschillende keren per dag worden gewassen. Zelfs als je niet dagelijks gaat douchen, moet je je handen meerdere keren per dag wassen met water en zeep.
Handen zijn de kiemmagneten. Het zijn de bacteriën en virussen die je oppakt en overbrengt naar je ogen, mond en neus die je ziek maken. Dit zal je gezonder houden, vooral tijdens het koude en griepseizoen . Het wassen van de rest van je lichaam is hier niet zo belangrijk voor, omdat, echt, wanneer was de laatste keer dat je je knie gebruikte om je ogen af te vegen, of je grote teen in je mond te stoppen?
Je gezicht moet ook dagelijks worden gereinigd. Net als met uw handen, moet uw gezicht een speciale behandeling krijgen. Zelfs op dagen dat je de douche overslaat, was je gezicht met een zachte reiniger, tenminste 's avonds voordat je naar bed gaat. Het verwijderen van make-up, vuil en overtollige olie is belangrijk om te voorkomen dat puistjes zich vormen en uw huid gezond te houden.
Heb je een dwangmatige behoefte om te douchen? Als u de dwangmatige behoefte voelt om meerdere keren per dag te douchen of langdurig onder de douche te blijven, tot het punt dat het uw dagelijks leven verstoort, kunt u een obsessief-compulsieve stoornis hebben. Laat het uw arts weten. Er zijn behandelingen die je kunnen helpen.
Wat gebeurt er als je vaak te douchen
Als je gewend bent aan een dagelijkse douche, kan de gedachte aan het overslaan van een dag (of twee of meer) grof lijken. Maar echt waar, we zijn sociaal geconditioneerd om de behoefte te voelen elke dag te douchen.
Te vaak douchen kan in sommige gevallen meer problemen veroorzaken dan het voorkomt.
Het grootste probleem met te vaak douchen is dat het je huid van natuurlijke oliën verwijdert. De menselijke huid is bedekt met een fijne laag olie, talg genaamd. Deze olie is bedoeld om de huid te beschermen en de huid gehydrateerd te houden. Regelmatige reiniging verwijdert deze olie en kan uw huid droog en jeuken. Het kan ook de gevoelige huid en eczeem irriteren.
Voor wat het waard is, wil je je haar ook niet te vaak wassen. Overwassen kan je haar droog en kroezend maken, vooral als je haar van nature droog, gekruld of natuurlijk is.
Het kan ervoor zorgen dat je hoofdhuid droog en jeukend aanvoelt.
En als je denkt dat douchen je vaak tegen slechte bacteriën beschermt, kan precies het tegenovergestelde waar zijn. Douchen kan de natuurlijke barrière van de huid afbreken, de zure mantel genaamd. De zuurmantel is enigszins zuur. Te vaak douchen, vooral met alkalische zeep of wasbeurten, kan de pH van uw huid veranderen en uw huid vatbaarder maken voor bacteriële en virale invasie.
Er is enige speculatie dat onze kieskeurige reinheid kan bijdragen aan de opkomst van allergieën, astma , auto-immuunziekten zoals de ziekte van Crohn , en misschien zelfs gezondheidsproblemen zoals diabetes. Het wordt de 'hygiënehypothese' genoemd. Het idee is dat al het schoonmaken, wassen en ontsmetten dat we vandaag doen, jonge immuunsystemen blokkeert. In plaats daarvan kunnen kinderen op jonge leeftijd worden blootgesteld aan een reeks bacteriën terwijl ze jong zijn.
De risico's van niet genoeg douchen
De meeste mensen douchen meer dan nodig, en je wilt dit hygiëneritueel niet helemaal laten liggen. Er zijn echter tijden dat je misschien dagen achter elkaar gaat zonder een douche te nemen. Stel, je kampeert in een afgelegen gebied, of je voelt je onder-het-weer en jezelf afpellen van het bed is het laatste waar je aan denkt. Zijn er risico's om te lang tussen het baden door te gaan?
Buiten het voor de hand liggende (je begint een slechte BO te ontwikkelen) zou je jezelf kunnen opzadelen voor de ontwikkeling van mee- eter en acne . Je hebt een ton olie-klieren op je gezicht, zodat je gezicht extra snel vettig wordt als je een dagelijkse wasbeurt overslaat. Maar te lang gaan tussen de buien kan ook leiden tot lichaamsuitbraken , vooral als u daar last van hebt.
Het overslaan van douches als je zweterig bent, is een groter probleem dan een opeenhoping van vuil, olie en bacteriën. Zweet kan de huid irriteren en uw huid langdurig vochtig houden (zoals rondhangen in uw door zweet gedrenkte post-workout kleding) kan uw risico op het ontwikkelen van een bacteriële of schimmelinfectie zoals jock itch verhogen!
Als u langdurig gaat zwemmen zonder te baden, kunt u een huidaandoening ontwikkelen die dermatitis neglecta wordt genoemd, waarbij bruine plekken op uw huid ontstaan. Deze plaques zijn een mix van dode cellen, vuil, zweet en vuil die zich hebben opgehoopt op uw huid. Gelukkig gebeurt dit alleen als je weken of maanden gaat zonder in de douche te stappen.
Hoe te douchen (vooral als je vaak doucht)
Als je actief bent en gewoon vaak moet douchen, is dat OK. Er zijn stappen die u kunt nemen om uw huid gezond en gehydrateerd te houden. Op dezelfde manier kunt u deze tips gebruiken als u nog minder vaak moet douchen.
Gebruik warm, niet te warm water. Heet water kan de huid van natuurlijke oliën strippen. Je hoeft jezelf niet te bevriezen, maar als de stoom rond je badkamer dikker is dan erwtensoep, moet je de temperatuur van het water lager zetten om je huid te redden.
Houd douches kort. Onder de douchekop staan kan ontspannend zijn, maar hoe langer je erin zit, hoe meer mooie, natuurlijke olie wordt weggespoeld.
Schakel over op een niet-drogende zeep of body cleanser. Hoe verlaat je huidreiniger je huidgevoel? Als het helemaal krap, droog of jeukend is, is het tijd om naar een nieuwe zeep te zoeken. Het maakt niet uit welke vorm je gebruikt, of je nu zeep of vloeibare lichaamsreiniger gebruikt , het moet je huid goed laten voelen nadat je het hebt afgedaan. Overschakelen naar een vochtinbrengende product is een goed idee.
Schrob niet te hard. Als je een body scrub-product of een luffa gebruikt, masseer het dan zachtjes over je huid. Het is niet nodig om te schrobben tot het punt van roodheid, omdat dit alleen maar je huid irriteert. En, echt, er is geen dringende reden om te schrobben op je huid. Je handen of een zacht washandje doen goed werk om zweet en vuil weg te wassen.
Gebruik alleen zeep op bepaalde delen van het lichaam. Dit is waarschijnlijk het beste wat je kunt doen om een droge huid te verslaan als je een frequente douche bent. Gebruik alleen zeep op plaatsen die het smerigst zijn of die gevoelig zijn voor lichaamsgeur , namelijk uw handen, gezicht, oksels, liezen en billen. De rest van je lichaam heeft alleen een spoeling met gewoon water nodig.
Breng onmiddellijk na het douchen een moisturizer aan. Slather op een goede vochtinbrengende bodylotion over je hele lichaam om je huid gehydrateerd en soepel te houden. Geurloze producten zijn het beste voor extra gevoelige huidtypes.
Houd poufs en loofahs schoon. Die vochtige sponzen, loofahs en douchepoefjes zijn broedplaatsen voor schimmels. Ze duren niet eeuwig, dus plan ze minstens elke andere maand te vervangen. Bewaar ze buiten de douche, zodat ze kunnen uitdrogen. Washandjes kunnen een betere gok zijn omdat je ze gemakkelijk kunt wassen en een frisse doek kunt gebruiken voor elke douche.
Een woord van
Een paar dagen gaan douchen is echt niet van invloed op je gezondheid en is in feite misschien beter op de lange termijn voor je huid. U hoeft niet dagelijks te douchen alleen maar om te douchen, vooral als u niet zweterig of vuil bent. Houd gewoon je handen en gezicht schoon en je kunt een dagelijkse douche overslaan en toch schoon zijn.
> Bronnen:
> "Hoe vaak moeten kinderen baden." AAD.org. American Academy of Dermatology. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Behandeling van lichaamsgeur in de eerste lijn." The Nurse Practitioner . 2012 13 maart; 37 (3): 15-8.