Zorg voor je gevoelige voeten
Vraag: "Bij veel pijn en problemen met het vinden van schoenen die voor mij werken. Heeft iemand enig idee wat voor soort schoen beter is? Ik heb er zoveel geprobeerd en iedereen die ik heb geprobeerd is zo ongemakkelijk en mijn voeten zijn zo pijnlijk Kan iemand me ideeën geven die goed zijn en wat niet? ' -Jackie
A: Dit is een veel voorkomend probleem bij mensen met fibromyalgie .
Eén studie (vriend) toonde aan dat ongeveer 50 procent van ons voetpijn heeft . We hebben echter geen onderzoek naar wat helpt, dus we moeten uitgaan van persoonlijke ervaringen en van elkaar leren.
De juiste schoen vinden
Dit is wat ik zoek in een schoen:
- Om het hoofd te bieden aan mijn voetpijn, is het belangrijkste ding dat ik in schoenen zoek een goede hoeveelheid kussen. Ik hield van een schoen met harde zolen zoals Birkenstocks, maar die kan ik helemaal niet meer verdragen. Hoe zachter de zool, hoe beter.
- Mijn tweede vereiste is ondersteuning van de voetboog - niets dat veel druk uitoefent op mijn boog, maar een beetje iets.
- Ten derde is er genoeg ruimte zodat niets op elk punt te veel druk uitoefent. Mijn voeten zijn niet breed, maar veel van mijn schoenen zijn.
Goede schoenen kunnen duur zijn, maar je hoeft niet altijd meer uit te geven om iets comfortabels te krijgen. Ik shop meestal bij goedkope schoenenwinkels of zoek naar verkoop.
Wat voor een persoon comfortabel is, werkt natuurlijk niet voor een ander.
Het is het beste om een breed scala aan schoenen te proberen om te zien wat het beste voelt.
Als u geen nieuwe schoenen wilt kopen, wilt u misschien een goede binnenzool overwegen. Ze kunnen een beetje verkwistend zijn voor mensen met een beperkt budget, maar een bonus is dat je ze misschien in meerdere paar schoenen kunt gebruiken.
Slippers & Sokken
Ik heb gemerkt dat wanneer mijn voeten pijn doen, ik er beter aan doe thuis een echt goed opgevulde slipper te dragen dan dat ik blootsvoets ga.
Ik heb traagschuimslippers die me door enkele erg vervelende periodes van overgevoeligheid van de voet hebben geholpen.
Iets wat me lang duurde om me te realiseren is hoeveel de juiste sokken kunnen helpen!
Ik heb nieuwere vezels ontdekt waarvan ik houd omdat ze zorgen voor een zeer soepele sok - geen van die ribbels die in mijn huid slijpen en deze laten verbranden.
Mijn favorieten zijn eigenlijk gemaakt van rubber en andere synthetische vezels, en ze zijn geweldig! Ze voelen zich ondersteunend en zijdezacht tegen mijn huid aan zonder strak te zitten, maar ze zijn dik genoeg om vulling te bieden aan niet-zo-zachte schoenen. Ze zijn ook bijzonder warm, wat ik zeker nodig heb in de winter.
Bamboe sokken voelen ook geweldig aan, en ik heb een paar superzachte badstoffen om in huis te dragen.
Als u huidallergieën of gevoeligheden hebt, loop dan voorzichtig om met nieuwe vezels.
Ik heb van verschillende mensen met fibromyalgie gehoord dat sokelastiek veel pijn veroorzaakt. Als dat een probleem voor u is, wilt u misschien diabetische sokken proberen.
Krijg meer hulp bij schoeisel en andere soorten kleding:
Temperatuur
Voor sommigen van ons zijn koude voeten = pijnlijke voeten en hete voeten = gezwollen, pijnlijke voeten. Velen van ons worstelen om onze voeten op een comfortabele temperatuur te houden, maar als we niet in de problemen zitten.
Probeer ze in de winter afgedekt te houden. Als ze gekoeld worden, hebt u mogelijk een warmtebron buiten nodig, zoals een verwarmingspad of rijstzak om ze warm te krijgen.
In de zomer kan het ijs pakken of weken in koud water om ze te laten afkoelen.
Als uw voeten en / of handen zo koud worden dat ze blauw worden, moet u met uw arts praten over het syndroom van Raynaud. Het kan permanente schade veroorzaken, dus schrijf het niet af als een ander symptoom van fibromyalgie.
Kom meer te weten:
- Temperatuurgevoeligheid bij fibromyalgie
- De hitte verslaan met fibromyalgie
- Zorg dat je niet gek wordt! Fibromyalgie en koude overleving
Bron:
Vriend R, Bennett RM. Artritis onderzoek en therapie. 2011 8 april; 13 (2): R58. Onderscheidende fibromyalgie van reumatoïde artritis en systemische lupus in klinische vragenlijsten: een analyse van de herziene Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) en zijn variant, de Symptom Impact Questionnaire (SIQR), samen met pijnlocaties.