Stop met gekoeld te worden!
Een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME / CVS ) is temperatuurgevoeligheid . Wanneer koude temperaturen een probleem voor je zijn, kan het de wintermaanden tot een echte strijd maken - en het maken van overdreven ruimtes met airconditioning is ook moeilijk. Met een beetje planning bent u echter in staat om het ergste wat koud weer voor uw ziekte betekent, te verlichten.
Gekoeld worden is om een aantal redenen een probleem: ten eerste kunnen we het heel moeilijk krijgen om op te warmen; ten tweede kan dit leiden tot uitbarstingen van andere symptomen . We beginnen wat onderzoek te krijgen naar dit symptoom, wat kan leiden tot behandelingen onderweg, en we hebben enig idee waarom we een probleem hebben met de kou. (Veel mensen met deze aandoeningen hebben ook problemen met het verdragen van warmte .)
Koude gevoeligheid onder deze omstandigheden wordt zo algemeen aanvaard door de medische gemeenschap dat het vaak wordt gebruikt in studies om een pijnreactie op gang te brengen, en ja, we laten zien dat we er meer op reageren dan gezonde mensen. In het gezicht merkten onderzoekers in een onderzoek naar veranderingen in de huidtemperatuur in FMS een lagere tolerantie voor koude en een extremere temperatuurdaling bij blootstelling aan bijna bevriezend water.
Waarom krijgen we het zo koud?
Veel onderzoekers denken dat deze ziekten te maken hebben met iets dat dysautonomia wordt genoemd , wat ontregeling van het autonome zenuwstelsel betekent.
Dat is wat onze homeostase regelt, waarbij dingen als onze hartslag, spijsvertering en lichaamstemperatuur binnen normale parameters worden gehouden.
Bij dysautonomia kunnen deze automatische functies scheef zijn en bij velen van ons met FMS en ME / CVS is dat heel duidelijk in onze lichaamstemperatuur.
Wanneer de voeten van een gezond persoon verkouden worden, komt het autonome zenuwstelsel in actie en wordt de bloedstroom opnieuw ingesteld om het gebied op te warmen.
Zolang de situatie niet extreem is, moet het lichaam het effect van de omgeving kunnen overwinnen.
Vanwege dysautonomie, echter, wanneer iemand met FMS of ME / CVS gekoelde voeten krijgt, kan het lichaam zich niet goed aanpassen, dus blijven de voeten koud. Zelfs het aantrekken van dikke sokken kan het niet helpen de voeten op te warmen. De omgeving heeft een grotere impact op het lichaam dan zou moeten.
Bij sommige mensen kan dit probleem ernstig genoeg zijn om zijn eigen diagnose te rechtvaardigen: het syndroom van Raynaud . In die toestand kunnen handen en voeten zo koud worden dat ze blauw worden en het weefsel kan worden beschadigd. Dat onderscheidt het van FMS en ME / CVS, waarbij geen sprake is van de kleurverandering en weefselbeschadiging. Als u de symptomen van Raynaud heeft, neem dan contact op met uw arts, zodat u de juiste diagnose en behandeling krijgt.
Wanneer pijn direct gerelateerd is aan verkoudheid maar er geen weefselbeschadiging optreedt, wordt dit thermische allodynie genoemd . Wanneer de kou werkt als een trigger voor wijdverspreide pijn in gebieden die niet koud zijn, of een reeks andere symptomen veroorzaakt ... nou, dat is precies hoe FMS en ME / CVS werken. Het is slechts een deel van het hebben van een overgevoelig zenuwstelsel .
Voorkom problemen met verkoudheid
Tot nu toe hebben we geen algemeen erkende behandelingen die gericht zijn op het reguleren van onze temperatuur en het verlichten van verkoudheidsgerelateerde symptomen, maar we hebben wel één kleine studie die suggereert dat er iets genaamd de Waon-therapie voor ME / CVS is.
Waon-therapie is een Japanse praktijk waarbij het lichaam wordt verzacht en verwarmd. In de studie, tien mensen met ME / CVS zat in een sauna gedurende 15 minuten en vervolgens gelegd onder een deken, buiten de sauna, voor een half uur. Ze keken niet specifiek naar temperatuurgevoeligheid, maar onderzoekers zagen na de therapie een verbetering in vermoeidheid, stemming en prestaties.
Hoewel dit een kleine, voorlopige studie was, laat het zien dat warmte gunstig kan zijn voor mensen met deze aandoening en biedt het een startpunt voor mensen die zich afvragen hoe ze de symptomen kunnen verbeteren, waaronder de neiging om gekoeld te worden.
Kortom om veel tijd door te brengen in een sauna, moeten we echter manieren vinden om deze symptomen alleen te beheersen.
De beste manier is om te voorkomen dat u het te koud krijgt.
Enkele ideeën voor het afstappen van de koude rillingen zijn:
- houd je voeten bedekt tijdens koud weer
- warm aankleden, vooral in lagen, omdat het te warm aankleden in sommigen het symptoom van hittegevoeligheid kan veroorzaken
- het drinken van warme dranken
- het eten van warm voedsel zoals soep en havermout
- bundelen voordat je in de kou gaat
- uw auto opwarmen voordat u van huis gaat, vooral met een externe starter
- uw omgeving warm houden
- dingen zoals dekens en slippers bij de hand hebben
Als je werkt, naar school gaat of op een andere plek bent die vaak koud is, moet je misschien een extra trui bij de hand houden. Tijdens het werk kunt u vragen om redelijke aanpassingen , wat kan betekenen dat uw werkplek naar een warmere ruimte van het gebouw wordt verplaatst of uit de buurt van ramen of ventilatieopeningen.
Opwarmen
Ongeacht hoe voorzichtig u ook bent, u zult waarschijnlijk van tijd tot tijd worden gekoeld. Zodra de kou inzakt, kan het moeilijk zijn om te schudden.
Wanneer je lichaam zichzelf niet kan opwarmen, moet je mogelijk een externe warmtebron zoeken, zoals:
- een warm bad of douche
- heet water fles
- verwarmingsproducten, zoals op batterijen werkende sokken of wanten
- elektrische dekens
- verwarmingskussens, rijstzakken of soortgelijke in de magnetron verwarmde producten
Maar wees voorzichtig! U wilt uzelf niet verbranden of hittegerelateerde symptomen veroorzaken door te snel op te warmen of met iets dat te heet is. Ga langzaam en voorzichtig.
> Bronnen:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Huidtemperatuur tijdens koude pressortest bij fibromyalgie: een evaluatie van het autonome zenuwstelsel? Acta anesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Effecten van de behandeling met Waon op het chronisch vermoeidheidssyndroom: een pilotstudie. Inwendig medicijn. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.