Is Gluten een probleem voor u?
Is gluten slecht voor mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME / CVS )? Zou je je beter voelen als je een glutenvrij dieet zou eten?
Je kunt heel veel mensen online vinden die zeggen dat het verwijderen van gluten hun symptomen echt heeft verbeterd. Met de media-aandacht die glutenvrije diëten de afgelopen jaren hebben gekregen, is het logisch dat veel mensen met deze ziekten hen een kans hebben gegeven.
Zowel anekdotische resultaten als onderzoek tonen aan dat glutenvrij zijn niet iedereen helpt - voor sommige mensen is het levensveranderend; voor anderen doet het niets anders dan hun favoriete voedsel voor een tijdje wegnemen.
We hebben nog steeds niet veel onderzoek, maar we hebben de afgelopen jaren wel een beetje geleerd over FMS en gluten. Zoals zo vaak het geval is, hebben we nog geen onderzoek om ons te begeleiden als het gaat om ME / CVS.
Gluten en fibromyalgie: het onderzoek
Mensen die gluten niet aankunnen, hebben over het algemeen last van darmproblemen, zoals pijn, krampen, diarree en zowat elk ander spijsverteringsprobleem dat je kunt bedenken. De twee hoofdoorzaken van gluten-intolerantie zijn coeliakie - een auto-immuunreactie tegen gluten in de darmwand - en niet-coeliakie gluten gevoeligheid .
We hebben een studie gepubliceerd in Arthritis Research & Therapy die suggereert dat coeliakie vaker voorkomt bij mensen met FMS en prikkelbare darmsyndroom (IBS) dan bij mensen met IBS alleen.
Het was echter een kleine studie, waarbij slechts 104 mensen betrokken waren, van wie er zeven positief waren getest voor coeliakie.
Voor een afzonderlijke studie, die werd gepubliceerd in BMC Gastroenterology , plaatste hetzelfde onderzoeksteam die zeven mensen een jaar lang op een glutenvrij dieet om te zien hoe de symptomen reageerden. De resultaten suggereerden dat het verminderen van gluten niet alleen het coeliakie-symptoom, maar ook de symptomen van FMS en IBS verbeterde.
Maar hoe zit het met 93 procent van de mensen met FMS die geen coeliakie hebben?
Dezelfde onderzoekers keken opnieuw naar vrouwen met FMS / IBS samen met lymfatische enteritis (waterige diarree geassocieerd met ontsteking van de darm en de aanwezigheid van een bepaalde immuunmarker.) Ze ontdekten dat een glutenvrij dieet de symptomen van alle drie aandoeningen in deze cellen verbeterde. mensen ook.
In 2016 vergeleek een studie in het Journal of Clinical Gastroenterology de effecten van een glutenvrij dieet op een caloriearm dieet bij mensen met zowel FMS als symptomen van glutengevoeligheid . Beide diëten leken de gluten-gevoeligheid symptomen te verminderen en er was geen verschil in hun effect op andere symptomen.
In het licht hiervan zou het kunnen dat simpelweg het eten van een gezond dieet - en niet specifiek een glutenvrij dieet - is wat in het algemeen nuttig is in FMS. Er is meer onderzoek voor nodig om zeker te weten.
In een onderzoek bij Rheumatology International staat echter dat 20 vrouwen met FMS en glutengevoeligheid allemaal een glutenvrij dieet verbeterden. Onderzoekers zeiden:
- voor 15 van de 20 deelnemers verdween chronische wijdverspreide pijn (FMS in remissie) en keerden ze terug naar hun werk of naar het normale leven
- voor de andere vijf was chronische wijdverspreide pijn dramatisch verbeterd
- diegenen die opioïde pijnstillers hadden gehad, waren in staat om van hen af te gaan
- vermoeidheid, spijsverteringsklachten, migraine en depressie verbeterd
Dit onderzoeksteam concludeerde dat glutengevoeligheid een onderliggende oorzaak van FMS kan zijn en een behandelbare.
Dus hoewel de resultaten enigszins gemengd zijn, lijkt het erop dat mensen met FMS + bepaalde spijsverteringsproblemen kunnen profiteren van een glutenvrij dieet.
Voor mensen met FMS die deze spijsverteringsproblemen niet hebben, hebben we niet het onderzoek om het in beide gevallen te zeggen.
Moet je glutenvrij zijn?
Het is te vroeg om te weten wat de relatie van gluten is met deze aandoeningen. Als u echter wilt zien of een glutenvrij dieet u helpt om zich beter te voelen, is het veilig om het te proberen zolang u het goed benadert.
Zorg ervoor dat je met een arts praat en leer jezelf voordat je begint.
Hier is een lijst met bronnen over gluten om u te helpen:
- Welke voedingsmiddelen bevatten gluten?
- Hoe glutenvrij te eten
- Gluten vinden op voedseletiketten
Glutengerelateerde symptomen kunnen zeer vergelijkbaar zijn met die van FMS en ME / CVS, inclusief enkele neurologische symptomen. Ze lijken ook op IBS, wat zeer vaak voorkomt bij FMS en ME / CVS. In plaats van naar het bestaan van een symptoom te zoeken, moet u mogelijk een logboek met voedsel / symptomen bijhouden om te zien of bepaalde symptomen erger worden wanneer u glutenbevattend voedsel eet of verbeteren wanneer u ze vermijdt.
Een woord van
Een glutenvrij dieet is niet eenvoudig. Als het je echter helpt om je beter te voelen, is het misschien de moeite waard. Onderzoek uw symptomen en uw eetgewoonten, onderwijst uzelf en praat met uw arts.
Als je het probeert en er achter komt dat jij niet een van de mensen bent die een belangrijke opluchting krijgt om glutenvrij te eten, wanhoop dan niet. Je hebt veel meer opties om te verkennen voor het verlichten van je symptomen .
> Bronnen:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromyalgie en niet-coeliakie gluten gevoeligheid: een beschrijving met remissie van fibromyalgie. Reumatologie internationaal. 2014 nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Effect van een jaar lang een glutenvrij dieet op de klinische evolutie van het prikkelbare darm syndroom plus fibromyalgie bij patiënten met geassocieerde lymfatische enteritis: een case-control studie. Artritis onderzoek & therapie. 27 augustus 2014; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Klinische impact van een glutenvrij dieet op gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven bij zeven fibromyalgiesyndroompatiënten met geassocieerde coeliakie. BMC gastro-enterologie. 9 november 2013; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Opmerkelijke prevalentie van coeliakie bij patiënten met prikkelbare darmsyndroom plus fibromyalgie in vergelijking met patiënten met geïsoleerde prikkelbare darmsyndroom: een case-finding studie. Artritis onderzoek & therapie. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. De effecten van een glutenvrij dieet versus een hypocalorisch dieet bij patiënten met fibromyalgie die glutengevoelige symptomen ervaren: een pilot, open-label gerandomiseerde klinische studie. Journal of clinical gastroenterology. 19 augustus 2016 [Epub ahead of print]