Omgaan met overbelasting en angst
Sensorische overbelasting is een veel voorkomend probleem bij fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME / CVS .) Het is een symptoom dat een aanzienlijk effect op uw dagelijks leven kan hebben en u ervan weerhoudt om veel van de dingen te doen die u leuk vindt.
Zintuiglijke overbelasting kan je paniekerig, verward en overweldigend maken. Het kan het gevolg zijn van verschillende dingen, die kunnen variëren van een van ons tot een andere.
Wat gebeurt er met sensorische overbelasting
Overgevoeligheid wordt verondersteld een kernmechanisme van FMS en ME / CVS te zijn. Het betekent dat ons lichaam sterk reageert op allerlei soorten invoer - ruis, felle of knipperende lichten, massa's mensen, sterke geuren, een chaotische omgeving of meerdere dingen die om uw aandacht strijden.
Onze hersenen lijken moeite te hebben om veel input tegelijk te verwerken, mogelijk vanwege disfunctie van de neurotransmitter serotonine . Sommige onderzoekers denken dat we een probleem hebben in onze hersenen met wat remming wordt genoemd.
Door remming kunnen uw hersenen dingen filteren die onbelangrijk zijn. Wanneer u de telefoon opneemt, zou dit u moeten helpen de televisie of het gesprek van uw gezin te negeren. Het zou je moeten helpen een herhaaldelijk geluid te negeren, zoals een luide piep. Het moet na een korte tijd voorkomen dat u het gezoem van TL-verlichting opmerkt.
Ons gebrek aan remming betekent echter dat we die dingen niet kunnen afstemmen.
Dat betekent dat onze zintuigen onze hersenen bombarderen met informatie, en onze hersenen kunnen het allemaal niet aan.
Het resultaat is dat je je aandacht niet kunt richten op dingen die belangrijk zijn. Het wordt moeilijk om te denken, dus je zou kunnen vergeten wat je aan het doen was of vaak je gedachtegang verliezen. Het kan ook leiden tot een paniekaanval , die kan gaan over een bonzend hart, zweten, beven, duizeligheid, tintelingen en angst.
Later kunt u meer pijn en / of vermoeidheid hebben. Paniekaanvallen kunnen soms leiden tot een ernstige symptoomflare.
Na verloop van tijd begin je misschien bang te zijn voor paniekaanvallen wanneer je situaties tegenkomt die hen eerder hebben geactiveerd. Dat kan je bang maken om naar bepaalde plaatsen te gaan of jezelf in bepaalde omgevingen of situaties te brengen. Dit is een manier waarop onze ziekten kunnen leiden tot isolatie.
Omgaan met sensorische overbelasting
Wanneer je je overbelast begint te voelen, kun je het beste jezelf uit de situatie halen en ergens rustig heen gaan. Als dat niet mogelijk is, kun je misschien een paar keer diep ademhalen en je lichaam en geest kalmeren. Sommigen van ons leren ons mentaal uit die staat te praten, maar het kost tijd en oefening.
We hebben geen behandelingen die specifiek gericht zijn op sensorische overbelasting, maar we kunnen de angst behandelen waartoe het leidt. Veel mensen met FMS en ME / cvs nemen anti-angst medicijnen. Sommige mensen zeggen dat ze geluk hebben met bepaalde supplementen om ze te kalmeren, zoals DHEA of theanine .
Vergeet niet dat behandelingen tijd nodig hebben om te werken, dus het nemen van hen wanneer u in een crisis verkeert, kan niet veel helpen. Misschien heb je meer geluk als je iets neemt om angst te verminderen voordat je in een mogelijk overweldigende situatie terechtkomt.
Als sensorische overbelasting en paniek normale problemen voor u zijn, kunt u uw arts raadplegen over een dagelijks supplement of medicatie. Veel medicijnen die worden voorgeschreven voor FMS en ME / CVS kunnen ook helpen bij angst.
Het vermijden van bepaalde situaties kan voor u noodzakelijk worden. Als een drukke supermarkt bijvoorbeeld een veelvoorkomende trigger is, moet u mogelijk winkelen tijdens langzame tijden, zoals 's morgens vroeg of' s nachts. (Kijk wat u nog meer kunt doen met boodschappen doen.)
Vermijden kan noodzakelijk zijn, maar het kan ook een probleem worden als u merkt dat u te veel vermijdt - zoals elke plaats die luidruchtig of druk kan zijn.
Als je merkt dat je geïsoleerd raakt door vermijding, of dingen mist die belangrijk voor je zijn, kun je baat hebben bij professionele counseling.
Het belangrijkste om te onthouden is dat, met behandelingen en managementtechnieken, dit symptoom beheersbaar is. Het kan enige tijd duren om erachter te komen wat het beste voor u werkt, maar uiteindelijk kunt u de controle over uw leven terugnemen.
bronnen:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Het dagboek van de pijn. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Intensiteitsafhankelijkheid van auditief opgewekte corticale potentialen bij fibromyalgiepatiënten: een test van de gegeneraliseerde hypervigilantie-hypothese.
Neblett R, et al. Het dagboek van de pijn. 2013 mei; 14 (5): 438-45. De centrale sensibiliseringsinventaris (CSI): vaststellen van klinisch significante waarden voor het identificeren van centraal gevoeligheidssyndroom in een ambulant chronisch pijnmonster.