Een opvlieger is een plotseling gevoel van intense hitte dat van binnenuit het lichaam komt, in plaats van uit externe bronnen. Opvliegers zijn een veelvoorkomend symptoom van de menopauze en kunnen op verschillende manieren worden ervaren. Sommige mensen voelen een tinteling in hun vingers. Anderen merken dat hun hartslag is versneld. Anderen voelen hun huid warmer worden en hun gezicht wordt rood.
Anderen zweten rijkelijk. En u kunt natuurlijk een combinatie van sommige of al deze voelen.
De exacte oorzaak van opvliegers is onbekend. Ze kunnen worden veroorzaakt door verminderd oestrogeen of zelfs een verandering in andere hormoonspiegels. Tijdens een opvlieger wordt het deel van uw hersenen dat de lichaamstemperatuur regelt beïnvloed.
triggers
Bepaalde dingen veroorzaken soms het begin van opvliegers, waaronder:
- in een warme kamer zijn, of buiten bij warm weer
- eten van warm of gekruid voedsel
- alcohol drinken
- producten consumeren die cafeïne bevatten
- gestresst of angstig voelen
- het dragen van strakke, beperkende kleding
- roken of zelfs worden blootgesteld aan sigarettenrook
Als u dingen vermijdt die uw opvliegers activeren, kan dit de intensiteit van uw opvliegers aanzienlijk verminderen, evenals het aantal opvliegers dat u ervaart tijdens de menopauze en perimenopauze. Als u veelvuldig opvliegers krijgt, moet u beginnen op te letten wat hen mogelijk heeft geactiveerd. Als u een patroon opmerkt, kunt u proberen de meest voorkomende boosdoeners te vermijden.
Hoe u opvliegers kunt vermijden
- Verkleden in lichte, losse lagen kan helpen. Je voelt je minder vernauwd en, zelfs als je een opvlieger ervaart, kun je een paar lagen loslaten.
- Je kunt ook een aantal diepe ademhalingstechnieken leren om het lichaam te ontspannen en je innerlijke temperatuur te helpen reguleren.
- Voorkom oververhitting van uw huis. Als je last hebt van opvliegers, zou je altijd de thermostaatoorlogen in je huis moeten winnen.
- Drink veel water. Dit is een gezonde gewoonte om op elk moment in te nemen.
- Overweeg hormoontherapie. Hoewel dit niet de juiste optie is voor iedereen, kan uw arts u een beter idee geven of u al dan niet een goede kandidaat voor deze behandeling bent.
Andere suggesties zijn rondgegaan, waaronder bepaalde medicatie en kruidensupplementen, maar er is niet genoeg onderzoek gedaan om te bepalen of deze behandelingen effectiever zijn dan een placebo. Maak je huiswerk als je overweegt om deze alternatieve manier van zelfopwarming met een hete flits te overwegen.